Advertencia: 5 hábitos que provocan reflujo ácido.

El reflujo gastroesofágico es cada vez más frecuente, sobre todo entre los jóvenes con estilos de vida ajetreados. Muchos casos no se deben a afecciones médicas graves, sino a hábitos diarios incorrectos.

En los últimos años, ha aumentado el número de personas que experimentan síntomas como acidez estomacal, reflujo ácido, dolor epigástrico o sensación de ardor detrás del esternón. Estos son signos típicos de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una afección que se produce cuando el ácido estomacal y otros jugos digestivos regresan al esófago.

Según los gastroenterólogos, además de los factores patológicos, muchos casos de reflujo se deben a hábitos de vida aparentemente inofensivos. Cuando estos hábitos se repiten con frecuencia, la cantidad de ácido en el estómago puede aumentar, debilitando a su vez los mecanismos de protección naturales del sistema digestivo.

Aquí hay cinco hábitos comunes que pueden aumentar la probabilidad de reflujo ácido estomacal.

Ver también: ¿Cuáles son las funciones del ácido estomacal? ¿Cuál es la cantidad normal? Señales de alerta que debes conocer.

Comer demasiado o comer demasiado rápido

El hábito de comer rápido y consumir grandes cantidades de comida en una sola comida obliga al estómago a expandirse para dar cabida a la gran cantidad. Cuando aumenta la presión en el estómago, el ácido y los jugos gástricos refluyen más fácilmente hacia el esófago.

Además, comer demasiado rápido impide masticar bien los alimentos, lo que aumenta la carga sobre el sistema digestivo y provoca que el estómago produzca más ácido. Este es uno de los factores comunes que causan hinchazón, indigestión y acidez estomacal después de las comidas.

Acuéstese inmediatamente después de comer.

Después de comer, el cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos y que estos se muevan a través de los intestinos. Si te acuestas o te recuestas inmediatamente, la gravedad ya no ayuda en este proceso, lo que facilita que los alimentos y el ácido estomacal refluyan hacia el esófago.

Los expertos recomiendan esperar al menos 2 o 3 horas después de cenar antes de acostarse para reducir el riesgo de reflujo ácido.

Consumo regular de café y bebidas alcohólicas.

El café, la cerveza y algunas bebidas alcohólicas pueden estimular al estómago a producir más ácido. Al mismo tiempo, estas bebidas también pueden relajar el esfínter esofágico inferior, la "válvula" natural que ayuda a prevenir el reflujo ácido.

Cuando este mecanismo no es efectivo, el ácido estomacal puede ascender fácilmente al esófago, provocando acidez o reflujo ácido.

Trasnochar y estrés prolongado

El estrés psicológico puede afectar directamente al sistema digestivo a través del eje cerebro-intestino. Cuando el cuerpo está sometido a un estrés prolongado, el estómago tiende a secretar más ácido y la motilidad digestiva se ve alterada.

Además, el hábito de trasnochar altera el ritmo circadiano del cuerpo, debilitando la capacidad de la mucosa estomacal para protegerse contra los efectos del ácido.

Saltarse comidas o tener hábitos alimenticios irregulares.

Muchas personas tienen la costumbre de saltarse el desayuno o comer a horas irregulares debido a sus apretadas agendas laborales. Cuando el estómago permanece vacío durante un período prolongado, se sigue secretando ácido para preparar la digestión.

Sin alimentos que lo neutralicen, este exceso de ácido puede irritar la mucosa del estómago y aumentar el riesgo de reflujo.

Proteja su estómago de forma proactiva mediante hábitos diarios.

El reflujo gastroesofágico no solo causa molestias en la vida diaria, sino que también puede afectar la calidad de vida si se prolonga. Los cambios en el estilo de vida, como llevar una dieta equilibrada, limitar las bebidas estimulantes, dormir lo suficiente y reducir el estrés, se consideran los primeros pasos fundamentales. Asimismo, para quienes experimentan acidez estomacal y náuseas frecuentes, es crucial aplicar tratamientos médicamente aprobados para el reflujo gastroesofágico y así controlar eficazmente esta afección.

Además de modificar sus hábitos de vida, muchas personas buscan soluciones para controlar el reflujo ácido. Yumangel, un medicamento para el estómago con la letra Y que contiene 1 g de almagate, es un ingrediente activo que neutraliza el exceso de ácido estomacal, reduciendo rápidamente el dolor de estómago, la acidez, la sensación de ardor en la parte superior del abdomen y el reflujo ácido hacia el esófago. Gracias a su mecanismo de equilibrio del ambiente ácido en el estómago, Yumangel también ayuda a aliviar molestias como la hinchazón y la indigestión, a la vez que crea una capa protectora en la mucosa, favoreciendo una mejor recuperación del estómago.

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Lea atentamente el manual de instrucciones antes de usarlo.

Mantener hábitos de vida saludables, combinados con medidas adecuadas para el cuidado del estómago, se considera fundamental para ayudar al estómago a funcionar correctamente y reducir el reflujo ácido en la vida moderna.

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Fuente: https://baonghean.vn/canh-bao-5-thoi-quen-khien-axit-da-day-trao-nguoc-10329172.html