La "clave de oro" para evitar recuperar el peso perdido.

Una investigación reciente publicada por la Asociación Europea para el Estudio de la Obesidad (EASO) sugiere que mantener una actividad física de alrededor de 8.500 pasos al día podría ser la "clave de oro" para ayudar a quienes han perdido peso a evitar recuperarlo.

Según el corresponsal de VNA en Roma, Marwan El Ghoch, coautor del estudio de la Universidad de Módena y Reggio Emilia (Italia), afirmó que alrededor del 80% de las personas con sobrepeso u obesidad recuperarán parte o la totalidad del peso que perdieron en un plazo de 3 a 5 años.

Para encontrar una solución a este problema, el equipo de investigación analizó datos de numerosos ensayos clínicos con casi 4000 pacientes. Estos ensayos compararon grupos que adoptaron cambios en su estilo de vida, incluyendo modificaciones en la dieta combinadas con mayor actividad física y seguimiento de pasos, con grupos que solo siguieron una dieta o no recibieron ningún tratamiento.

Los resultados mostraron que quienes aumentaron su nivel de actividad a un promedio de 8454 pasos diarios al final del período de pérdida de peso redujeron aproximadamente un 4,39 % de su peso corporal, lo que equivale a unos 4 kg. Más importante aún, mantener este nivel de actividad durante la fase de mantenimiento del peso disminuyó significativamente el riesgo de recuperarlo. El Ghoch recalcó que quienes planean perder peso deben procurar dar alrededor de 8500 pasos diarios y mantener este nivel de forma constante después de la pérdida de peso para crear una barrera natural contra la recuperación del mismo.

El estudio también advierte sobre el rápido aumento de la obesidad a nivel mundial. Según la Asociación Mundial para la Prevención de la Obesidad, la tasa global de obesidad podría alcanzar el 30 % para 2035. La obesidad no solo afecta la apariencia, sino que también incrementa el riesgo de padecer muchas enfermedades graves, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos mentales y la muerte.

Estudios recientes han demostrado que las personas obesas tienen hasta un 70 % más de riesgo de sufrir infecciones graves en comparación con la población general, y que una de cada diez muertes por enfermedades infecciosas está relacionada con el sobrepeso o la obesidad. En Europa, el objetivo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de frenar el aumento de la obesidad para 2025 prácticamente no se ha logrado, ya que las tasas de obesidad han aumentado un 138 % desde 1975.

Los investigadores concluyeron que mantener el hábito de caminar a diario es una de las medidas más fáciles, económicas y efectivas para prevenir la obesidad y las enfermedades no transmisibles. Actualmente, se considera que dar 8500 pasos al día es un nivel de ejercicio razonable para favorecer una pérdida de peso sostenible, a la vez que se mejora la salud cardiovascular, el metabolismo y la calidad de vida.

VIET HAI

Fuente: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html