Caminar de puntillas es un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la postura. Mucha gente cree que este tipo de caminata ayuda a aumentar de estatura. ¿Es cierto?
¿Qué es caminar de puntillas?
Caminar de puntillas consiste en caminar de puntillas o con la punta de los pies, sin tocar el suelo con los talones. Esta técnica se utiliza como plan de ejercicios para tonificar las piernas, fortalecer las pantorrillas y mejorar el equilibrio. Aunque parezca fácil, caminar de puntillas implica el uso de muchos músculos de la parte inferior del cuerpo, como las pantorrillas, los tobillos e incluso el torso.
Caminar de puntillas aporta muchos beneficios para la salud como proteger el corazón, fortalecer los músculos de las piernas, complementar el qi del riñón, aumentar la circulación sanguínea en las piernas, calentar y nutrir los órganos internos...
Caminar de puntillas tiene muchos beneficios para la salud.
¿Caminar de puntillas aumenta la altura?
Para comprender si caminar de puntillas puede aumentar la estatura, es importante observar cómo se produce el crecimiento. Las placas de crecimiento, los sitios donde crecen los huesos largos de las piernas, se desarrollan principalmente durante la infancia y la adolescencia. Cuando estas placas se fusionan después de la pubertad, es casi imposible aumentar la estatura de forma natural.
Así, caminar de puntillas ayuda a fortalecer las pantorrillas y mejorar el equilibrio, pero no hay evidencia científica que lo relacione directamente con una mayor altura en los adultos.
Sin embargo, caminar de puntillas puede contribuir indirectamente a mejorar la postura, al activar los músculos y estabilizadores de las extremidades inferiores, ayudando al cuerpo a mantenerse más erguido y a parecer más alto.
Además, una mejor alineación entre la columna y los hombros también te ayuda a parecer más alto incluso si tu altura real sigue siendo la misma.
Un estudio publicado en la revista "Niños con Marcha de Puntas Idiopática (ITW)" destaca las diferencias en la amplitud y la fuerza de las articulaciones de las extremidades inferiores entre los niños que caminan de puntillas y los que no. Si bien este estudio se centró en niños con marcha de puntillas como afección médica, destaca la importancia de la fuerza de las extremidades inferiores en la actividad física.
Caminar de puntillas no aumenta la altura sino que mejora la postura haciéndote parecer más alto.
Algunas medidas efectivas para aumentar la altura
El ejercicio regular fortalece los músculos y los huesos, ayuda al cuerpo a mantener un peso saludable y promueve la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH). Los niños en edad escolar deben hacer ejercicio al menos una hora al día. Durante este tiempo, deben centrarse en:
- Ejercicios de entrenamiento de fuerza, como flexiones o abdominales, colgado de una barra...
- Ejercicios que aumentan la flexibilidad, como el yoga con postura del guerrero II, postura de la montaña, postura de la cobra...
- Actividades aeróbicas, jugar al pilla-pilla, saltar a la comba o montar en bicicleta...
Los adultos también deben hacer ejercicio regularmente para mantener una buena salud general, reducir el riesgo de osteoporosis y mantener la estatura. Entre los ejercicios que pueden realizar se incluyen caminar, jugar al tenis, practicar yoga varias veces por semana, nadar, etc.
Caminar de puntillas no es la forma más rápida de crecer más alto, pero este tipo de caminata te ayuda a lucir más alto al mejorar tu postura y fortalecer la parte inferior del cuerpo...
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm
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