¿Caminar de puntillas aumenta la altura?

Caminar de puntillas es un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la postura. Mucha gente cree que este tipo de caminar ayuda a aumentar la altura. ¿Es esto cierto?

¿Qué es caminar de puntillas?

Caminar de puntillas consiste en caminar sobre las puntas de los pies y con los talones levantados del suelo. Esta técnica de caminata se utiliza como plan de ejercicio para tonificar las piernas, fortalecer las pantorrillas y mejorar el equilibrio. Aunque pueda parecer fácil, caminar de puntillas implica el uso de muchos músculos de la parte inferior del cuerpo, como las pantorrillas, los tobillos e incluso el core.

Caminar de puntillas aporta muchos beneficios para la salud como proteger el corazón, fortalecer los músculos de las piernas, complementar el qi del riñón, aumentar la circulación sanguínea en las piernas, calentar y nutrir los órganos internos...

Caminar de puntillas tiene muchos beneficios para la salud.

¿Caminar de puntillas aumenta la altura?

Para entender si caminar de puntillas puede aumentar la altura, es importante observar cómo se produce el crecimiento. Las placas de crecimiento, los sitios donde crecen los huesos largos de las piernas, crecen principalmente durante la infancia y la adolescencia. Cuando estos discos se fusionan después de la pubertad, es casi imposible aumentar la altura de forma natural.

Así, caminar de puntillas ayuda a fortalecer las pantorrillas y mejorar el equilibrio, pero no hay evidencia científica que lo relacione directamente con una mayor altura en los adultos.

Sin embargo, caminar de puntillas puede contribuir indirectamente a mejorar la postura, al activar los músculos y estabilizadores de las extremidades inferiores, ayudando al cuerpo a mantenerse más erguido y a parecer más alto.

Además, una mejor alineación entre la columna y los hombros también te ayuda a parecer más alto incluso si tu altura real sigue siendo la misma.

Un estudio publicado en la revista "Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)" destaca las diferencias en el rango y la fuerza de las articulaciones de las extremidades inferiores en niños que caminan de puntillas en comparación con los niños que no caminan de puntillas. Aunque este estudio se centró en niños cuya condición médica es caminar de puntillas, resalta la importancia de la fuerza de las extremidades inferiores en la actividad física.

Caminar de puntillas no aumenta la altura sino que mejora la postura haciéndote parecer más alto.

Algunas medidas efectivas para aumentar la altura

El ejercicio regular fortalece los músculos y los huesos, ayuda al cuerpo a mantener un peso moderado y promueve la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH). Los niños en edad escolar deben hacer ejercicio al menos 1 hora todos los días. Durante este tiempo, debes concentrarte en:

• Ejercicios de entrenamiento de fuerza, como flexiones o abdominales, colgado de una barra...
• Ejercicios que aumentan la flexibilidad, como el yoga con la postura del guerrero II, la postura de la montaña, la postura de la cobra...
• Actividades aeróbicas, jugar al pilla-pilla, saltar a la comba o montar en bicicleta...

Los adultos también deben hacer ejercicio regularmente para mantener la salud general, reducir el riesgo de osteoporosis y mantener la altura. Los ejercicios a realizar incluyen caminar, jugar al tenis, hacer yoga varias veces por semana, nadar...

Caminar de puntillas no es la forma más rápida de crecer más alto, pero este tipo de caminata te ayuda a lucir más alto al mejorar tu postura y fortalecer la parte inferior del cuerpo...

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm