¿Qué debes leer para ser más feliz?

¿Existen libros de autoayuda que los psicólogos y científicos del comportamiento consideren que pueden ayudar a las personas a vivir vidas más felices de una manera práctica y sostenible?

Los expertos dicen que elegir los libros adecuados es tan importante como leer muchos libros - Foto: The Guardian

Los libros de autoayuda suelen asociarse con el objetivo de encontrar la felicidad, pero también son controvertidos porque cada vez son más populares y a menudo se consideran un cliché y carentes de base científica .

The Guardian (Reino Unido) invitó recientemente a expertos internacionales a recomendar libros que, en su opinión, contienen contenido serio basado en investigaciones y experiencia profesional, en lugar de ofrecer simplemente mensajes motivacionales.

La felicidad comienza con la comprensión de las relaciones.

Uno de los libros mencionados es Secure , del psiquiatra Amir Levine. El libro se basa en la teoría del apego y clasifica los tipos comunes de apego, como el apego relacionado con la ansiedad y el apego de miedo-evitación.

Según la psicóloga Philippa Perry, Secure ofrece herramientas para ayudar a los lectores a comprender mejor cómo forman y mantienen relaciones, no sólo en las relaciones románticas sino también con familiares, amigos y colegas.

El libro se basa en la teoría del apego y se centra en analizar cómo las personas forman y mantienen relaciones en la vida moderna. - Foto: Amazon

Sobre el mismo tema se presenta “¿Puede perdurar el amor?” del psicoanalista Stephen A. Mitchell como un recurso útil para las parejas.

El libro analiza los conflictos inconscientes en las relaciones a largo plazo, particularmente la tensión entre la necesidad de seguridad y el deseo de libertad y exploración .

El libro analiza los conflictos psicológicos en las relaciones románticas y matrimoniales de larga duración - Foto: Amazon

Deja ir la necesidad de complacer a todos.

En la categoría de libros centrados en el individuo, se menciona *El coraje de ser odiado* como una obra que introduce las ideas del psicólogo Alfred Adler.

A través del diálogo, el libro aborda el concepto de "separación de tareas", ayudando a los lectores a identificar los límites de responsabilidad entre ellos mismos y los demás.

El coraje de ser odiado introduce la psicología adleriana, abordando el establecimiento de límites personales y responsabilidades en las relaciones sociales - Foto: Amazon

Según el psiquiatra Alex Curmi, reducir la ansiedad por ser juzgado o desagradable puede ayudar a las personas a vivir de manera más coherente con sus valores personales, reduciendo así el estrés psicológico en la vida diaria.

Acepta tus límites para vivir una vida más tranquila.

Otra opción en la lista es * Cuatro mil semanas* de Oliver Burkeman, un libro sobre las limitaciones de tiempo de la vida humana. En lugar de abogar por optimizar cada actividad, el autor sugiere que aceptar la finitud del tiempo puede ayudar a las personas a ajustar sus expectativas y reducir el estrés.

El libro examina la felicidad a través de la lente de la naturaleza finita de la vida humana - Foto: Amazon

Según el profesor de ciencias del comportamiento Paul Dolan, el contenido del libro coincide con las investigaciones que muestran que la felicidad está relacionada con cómo las personas experimentan el momento presente, en lugar de perseguir objetivos estresantes a largo plazo.

Comprender el estrés y el trauma es clave para evitar el sufrimiento autoinfligido.

La lista de The Guardian también incluye libros sobre salud mental. «Dopamine Nation» analiza la relación entre la dopamina, el placer y el estrés en la sociedad moderna.

La autora Anna Lembke (profesora de psiquiatría en la Universidad de Stanford) sostiene que evitar los sentimientos desagradables a través del consumo o la estimulación excesiva puede hacer que las personas sean más susceptibles al desequilibrio.

Dopamine Nation analiza el vínculo entre la dopamina, el estrés y las conductas adictivas en la sociedad moderna - Foto: Amazon

Mientras tanto, *El fin del trauma* de George Bonanno ofrece una perspectiva diferente sobre el trauma psicológico.

Basado en numerosos estudios a largo plazo, el libro muestra que no todas las personas que experimentan un evento traumático desarrollan trastorno de estrés postraumático y que la recuperación depende en gran medida de la flexibilidad en la forma en que afrontan la situación.

La obra sintetiza investigaciones sobre el trauma psicológico y la resiliencia humana - Foto: Amazon

La felicidad no es una promesa instantánea.

Además de los temas anteriores, The Guardian también cubre libros sobre crianza de los hijos como 1-2-3 Magic , libros sobre neurodiversidad como Approaching Autistic Adulthood y la capacidad de concentrarse en un entorno distractor a través de How to Focus .

El denominador común de los libros recomendados es que no prometen felicidad instantánea, sino que se centran en ayudar a los lectores a comprender mejor la psicología humana, las relaciones y cómo adaptarse a las presiones de la vida. Este es también el criterio que utilizan los expertos al seleccionar libros de autoayuda "realmente efectivos".

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MAI NGUYET

Fuente: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm