Cómo mantener tus riñones sanos: ¡4 alimentos que debes evitar!

Pero cuando la dieta no es saludable, los riñones son los que sufren las peores consecuencias, según la Fundación Nacional del Riñón de Estados Unidos.

Existen ciertos alimentos que, si se consumen en exceso, pueden provocar enfermedades renales. Evitar estos alimentos puede ayudar a mantener los riñones sanos.

Giữ thận khỏe mạnh: 4 món cần tránh! - Ảnh 1. — Los riñones desempeñan un papel vital en el mantenimiento de la salud del organismo al filtrar los productos de desecho, equilibrar los electrolitos, regular la presión arterial y producir hormonas.

Aquí tienes una lista de cuatro alimentos que pueden dañar tus riñones.

La carne procesada es perjudicial para los riñones.

Probablemente hayas oído hablar mucho de los efectos nocivos de la carne procesada, pero quizás menos personas conozcan sus efectos particularmente dañinos para los riñones. El tocino, el jamón, las salchichas y otras carnes procesadas también contienen altos niveles de sodio y conservantes como nitratos y fosfatos. El exceso de sodio también provoca hipertensión arterial, un importante factor de riesgo para el daño renal. Además, las carnes procesadas suelen contener altos niveles de grasas saturadas, lo que contribuye a problemas cardiovasculares, otra afección estrechamente relacionada con la salud renal.

Refresco

Quizás desconozcas que este es uno de los principales factores que contribuyen a las enfermedades renales. Tanto los refrescos regulares como los dietéticos contienen altos niveles de ácido fosfórico, edulcorantes artificiales y azúcar añadido. El exceso de fósforo puede sobrecargar los riñones, especialmente en personas con insuficiencia renal preexistente. Diversos estudios han demostrado que los refrescos pueden contribuir a afecciones como la osteoporosis, la enfermedad renal, el síndrome metabólico y problemas dentales.

Sustituye los refrescos por agua natural, té de hierbas sin azúcar o agua de coco.

Giữ thận khỏe mạnh: 4 món cần tránh! - Ảnh 2. — Quizás no sepas que las bebidas azucaradas son una de las principales causas de las enfermedades renales.

mantequilla animal

La mantequilla se elabora a partir de grasas animales (de la leche y la nata) y contiene altos niveles de grasas saturadas y colesterol, que pueden contribuir a la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas, afecciones estrechamente relacionadas con la enfermedad renal. Con el tiempo, el consumo excesivo de grasas saturadas puede provocar la acumulación de placa en los vasos sanguíneos, incluidos los que irrigan los riñones. Al cocinar o hornear, sustituya la mantequilla por grasas saludables para el corazón, como el aceite de oliva o el aceite de canola.

Comida preparada

La mayoría de los alimentos procesados contienen altos niveles de conservantes, sodio y grasas poco saludables. Los altos niveles de sodio no solo elevan la presión arterial, sino que también obligan a los riñones a trabajar más para filtrar el exceso. Si es posible, intente cocinar en casa, según la Fundación Nacional del Riñón.

Fuente: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm