Entiéndete a ti mismo

Hay muchos consejos en línea como "Deberías dormir sobre tu lado izquierdo". ¿Significa eso que dormir sobre el lado derecho o boca arriba no es bueno?

Durante el sueño, el inconsciente nos empuja de un lado a otro; no hay una posición fija. Además, para quienes tienen problemas cardiovasculares, dormir sobre el lado izquierdo puede causarles aún más agotamiento. Otra práctica claramente perjudicial es colocar el brazo debajo de la cabeza mientras dormimos. Esta posición reduce el flujo sanguíneo y comprime los nervios, causando entumecimiento y fatiga. Pero el problema mucho más común es el insomnio. Si das vueltas en la cama, ¡no importa de qué lado duermas!

Entonces, ¿cómo duermes?

El dicho clásico para estas situaciones es: «La mente duerme primero, el cuerpo duerme después». Cuando la mente está tranquila y relajada, el sueño llega con facilidad. Hoy en día, la mayoría de la gente está estresada todo el día y su cerebro sigue tenso al acostarse. ¿Cómo pueden dormir así? El hábito que hay que cultivar es concentrarse en completar una tarea a la vez. Aún más difícil es practicar no estar enojado ni ansioso. Solo cuando estás en paz contigo mismo puedes estarlo en tus relaciones con los demás.

¿Cuáles son los elementos clave para conseguir un sueño reparador y saludable?

Si mantienes el hábito de tener poco o ningún estrés durante el día, podrás dormir bien. Pero estar sano no depende de ningún método en particular. Cada persona es diferente, así que necesitas paciencia para observar y comprender, y luego mantener un estilo de vida que se adapte a ti.

TU QUEO

Fuente: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html