Compréndete a ti mismo

Hay muchos consejos en internet como "Debes dormir sobre tu lado izquierdo". ¿Significa eso que dormir sobre tu lado derecho o boca arriba no es bueno?

Durante el sueño, el inconsciente nos mueve de un lado a otro; no hay una posición fija. Además, para las personas con problemas cardiovasculares, dormir sobre el lado izquierdo puede provocarles aún más cansancio. Otra práctica claramente perjudicial es colocar el brazo debajo de la cabeza al dormir. Esta posición reduce el flujo sanguíneo y comprime los nervios, causando entumecimiento y fatiga. Pero el problema mucho más común es el insomnio. Si te das vueltas en la cama, ¡da igual en qué lado duermas!

¿Y cómo duermes?

El dicho clásico para estas situaciones es: "Primero duerme la mente, después el cuerpo". Cuando la mente está tranquila y relajada, el sueño llega fácilmente. Hoy en día, la mayoría de la gente está estresada todo el día y su mente sigue tensa al acostarse. ¿Cómo pueden dormir así? El hábito que hay que cultivar es concentrarse en completar una tarea a la vez. Aún más difícil es practicar el no enfadarse ni sentir ansiedad. Solo cuando estás en paz contigo mismo puedes estar en paz en tus relaciones con los demás.

¿Cuáles son los elementos clave para conseguir una noche de sueño reparador y saludable?

Si logras mantener un nivel de estrés bajo o nulo durante el día, podrás dormir bien. Sin embargo, la salud no depende de ningún método en particular. Cada persona es diferente, por lo que necesitas paciencia para observar y comprender, y luego mantener un estilo de vida que te convenga.

TU QUEO

Fuente: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html