Revelaciones alarmantes a partir de hábitos aparentemente insignificantes.

A las 2 de la madrugada, muchas residencias estudiantiles aún están iluminadas. En habitaciones estrechas, muchos jóvenes siguen absortos en sus teléfonos y computadoras portátiles tras horas de estudio y trabajo a tiempo parcial. Trasnochar, saltarse comidas, recurrir a la comida rápida, las bebidas energéticas o las redes sociales se están convirtiendo gradualmente en parte habitual del estilo de vida de la juventud actual. Lo más preocupante es que muchos lo consideran normal, incluso viendo la falta de sueño y el trabajo nocturno como una señal de energía y esfuerzo. Pero detrás de este estilo de vida se esconden riesgos para la salud que se acumulan silenciosamente día tras día.

Trasnochar se está convirtiendo poco a poco en un hábito entre los jóvenes.

Para Tran Le Khanh Ngoc (nacida en 2006 en el barrio de Ha Dong, Hanoi ), dormir solo unas pocas horas al día solía ser algo habitual. Asistir a la escuela durante el día, trabajar a tiempo parcial por la noche y trasnochar para terminar las tareas a menudo la dejaban exhausta, con dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.

“De joven, pensaba que no pasaba nada por acostarme tarde. No fue hasta que tuve hipotensión y me desmayé en clase tras una noche sin dormir que realmente me asusté”, compartió Tran Le Khanh Ngoc. Tras su hospitalización, la estudiante empezó a cambiar su estilo de vida, buscando un equilibrio entre sus estudios y el descanso. Sin embargo, no todo el mundo reconoce las señales de alerta de su cuerpo a tiempo.

El cibercafé seguía lleno de jóvenes jugando incluso a altas horas de la noche.

Además, según nuestras observaciones en muchos cibercafés que abren toda la noche, ya no es raro ver a jóvenes jugando y navegando por las redes sociales hasta las 4 o 5 de la mañana antes de ir a la escuela o al trabajo. Esta prolongada falta de sueño provoca fatiga frecuente, problemas de memoria, dificultad para concentrarse y mayor estrés e irritabilidad. Estas historias sirven de advertencia para muchos jóvenes que descuidan su bienestar.

Es necesario desarrollar un estilo de vida saludable desde temprana edad.

Según el informe "La vida digital de los vietnamitas", publicado por Q&Me, más del 51% de los jóvenes de entre 18 y 29 años pasan más de 3 horas al día en redes sociales. Asimismo, el tiempo promedio de uso de internet para los vietnamitas ronda las 7 horas diarias. Gran parte de ese tiempo se reduce directamente al descanso y al sueño.

Además, en el taller de clausura de la Iniciativa de Cooperación en Salud Pública sobre el Deporte, la Organización Mundial de la Salud (OMS), junto con expertos en salud y educación , alertó sobre la crisis de sedentarismo entre la juventud vietnamita. Según la OMS, el 87 % de los adolescentes vietnamitas no alcanzan el nivel recomendado de actividad física, lo que aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y problemas de salud mental. La OMS también señaló que los adultos deberían consumir al menos 400 g de frutas y verduras al día, pero los vietnamitas solo consumen unos 231 g.

Estas cifras demuestran que un estilo de vida poco científico ya no es un fenómeno aislado, sino que se está convirtiendo en una realidad alarmante entre un sector de la juventud actual, especialmente entre estudiantes y jóvenes trabajadores.

Según el Dr. Hoang Quoc Lan, experto en psicología del Hospital General Phuong Dong (Hanói), trasnochar, dormir poco y tener patrones de sueño irregulares son cada vez más comunes entre los jóvenes. Las causas no solo se deben a la presión académica y laboral, sino también a la gran influencia de las redes sociales y los dispositivos electrónicos. Muchos estudiantes mantienen el hábito de trasnochar para completar tareas, trabajar a tiempo parcial o relajarse después de un día estresante. Sin embargo, cuando el reloj biológico se ve constantemente alterado, el cuerpo tiene dificultades para recuperar energía, lo que a largo plazo puede afectar negativamente la memoria, la psicología y la salud mental.

El Dr. Hoang Quoc Lan, psicólogo del Hospital General Phuong Dong (Hanói), compartió su opinión sobre los estilos de vida poco saludables de los jóvenes de hoy en día.

"Al principio, mucha gente piensa que trasnochar o saltarse comidas es solo un hábito pasajero. Pero si continúa, los efectos sobre la salud física y mental se harán más evidentes", comentó el Maestro Hoang Quoc Lan.

Para eliminar los hábitos poco saludables, los expertos recomiendan que los jóvenes adopten de forma proactiva un estilo de vida saludable desde temprana edad, mantengan horarios de sueño razonables, limiten el uso del teléfono antes de acostarse, sigan una dieta equilibrada, aumenten la actividad física y equilibren el estudio, el trabajo y el descanso.

Además, es necesario que las personas, las familias, las escuelas y la sociedad en su conjunto presten mayor atención a la salud mental y física de los jóvenes y estudiantes de hoy. Asimismo, las escuelas y las autoridades locales deben reforzar la difusión de información y la orientación sobre hábitos de vida saludables, evitando que los jóvenes caigan en un ciclo de presión y malos hábitos.

La juventud es la etapa más enérgica de la vida, pero también es cuando muchos tienden a descuidar su salud. Las noches en vela, las comidas apresuradas o el uso excesivo de las redes sociales pueden no tener consecuencias inmediatas, pero van deteriorando silenciosamente la salud física y mental día tras día. No esperes a que tu cuerpo te dé señales de alerta para que los jóvenes se den cuenta de que la salud es algo que no se puede sacrificar.

Tran Le Khanh Ngoc (nacida en 2006 en el barrio de Ha Dong, Hanoi) habló sobre su crisis de salud.

    Fuente: https://www.qdnd.vn/van-hoa/doi-song/hoi-chuong-canh-bao-cho-loi-song-thieu-lanh-manh-1041818