Jóvenes con dolor de espalda: ¿Cómo curarlo?

El ritmo de vida acelerado que nos rodea hace que muchas personas descuiden y presten poca atención a su salud. Para los jóvenes, el dolor de espalda es un problema de salud común. Si no se trata adecuadamente, este dolor puede volverse crónico.

Mucha gente suele pensar que el dolor de espalda suele presentarse en personas mayores. Pero, de hecho, incluso jóvenes de veintitantos años suelen sufrirlo. Las causas del dolor de espalda son muy diversas, principalmente la mala postura, la distensión muscular y las lesiones, según el diario The Times of India (India).

Incluso siendo jóvenes, las personas de entre 20 y 30 años pueden sufrir dolores de espalda, incluso dolores crónicos, debido a muchas causas diferentes.

El dolor de espalda se considera crónico si dura más de 3 meses. Cuando se tiene dolor de espalda crónico, el dolor puede remitir por un tiempo y luego regresar pronto. Tratar el dolor de espalda crónico es difícil si se desconoce la causa raíz. Dependiendo de la causa, su médico aplicará los siguientes tratamientos:

Fisioterapia

Los expertos afirman que el ejercicio adecuado es una de las mejores maneras de tratar el dolor de espalda crónico. Sin embargo, la fisioterapia solo debe realizarse bajo la supervisión de un médico o un especialista en columna vertebral capacitado y con licencia para ejercer. Los ejercicios de fisioterapia se diseñarán para cada caso. Los ejercicios se centran principalmente en el entrenamiento postural, la evaluación de la tolerancia al dolor, el estiramiento, el aumento de la flexibilidad, el ejercicio aeróbico y el fortalecimiento de los grupos musculares centrales.

Ajuste su dieta

Muchos alimentos pueden agravar la inflamación. Por lo tanto, los expertos recomiendan que quienes sufren dolor eviten alimentos con alto contenido de grasas trans, azúcares refinados y alimentos procesados. Los jóvenes con dolor de espalda persistente deben consultar a su médico para determinar si su dieta actual está afectando su dolor. Además, mantener un peso saludable también puede ayudar a reducir la presión sobre la columna vertebral y el dolor de espalda.

Tratamiento con métodos adecuados

Existen muchas maneras de tratar el dolor de espalda crónico. Además de la fisioterapia y la medicación, su médico podría tratarle con masajes, láser, neuroestimulación eléctrica y otros tratamientos no quirúrgicos para la columna.

Aumentar el calcio y la vitamina D

Los jóvenes pueden sufrir problemas óseos y dolor de espalda debido a la falta de calcio y vitamina D. La vitamina D, además de la exposición al sol por la mañana, se puede complementar con pescado azul, yemas de huevo y queso. Por otro lado, los alimentos ricos en calcio son la leche fresca, el yogur, las verduras de hoja verde y los suplementos, según The Times of India.

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