Jóvenes con dolor de espalda: ¿Cómo aliviarlo?

El ritmo de vida acelerado suele llevar a muchas personas a descuidar su salud. En los jóvenes, el dolor de espalda es un problema de salud bastante común. Si no se trata, este dolor puede volverse crónico.

Mucha gente piensa que el dolor de espalda es común en las personas mayores. Sin embargo, en realidad, incluso los jóvenes de veintitantos años experimentan dolor de espalda con frecuencia. Las causas del dolor de espalda son muy diversas, y se deben principalmente a malas posturas, distensiones musculares y lesiones, según The Times of India .

Incluso siendo jóvenes, las personas de 20 años aún pueden experimentar dolor de espalda, incluso dolor crónico, debido a diversas causas.

El dolor de espalda se considera crónico si dura más de 3 meses. Una vez que se padece dolor de espalda crónico, este puede remitir por un tiempo, pero luego reaparece pronto. Tratar el dolor de espalda crónico es difícil sin conocer la causa raíz. Dependiendo de la causa, los médicos aplicarán los siguientes métodos de tratamiento:

Fisioterapia

Los expertos afirman que el ejercicio adecuado es uno de los mejores métodos para tratar el dolor de espalda crónico. Sin embargo, en fisioterapia, los pacientes solo deben realizar ejercicios bajo la supervisión de un médico o un especialista en columna vertebral capacitado y colegiado. Los ejercicios de fisioterapia se diseñarán para cada caso individual. Estos ejercicios se centran principalmente en la corrección postural, la evaluación de la tolerancia al dolor, el estiramiento, el aumento de la flexibilidad, el ejercicio aeróbico y el fortalecimiento de los músculos del torso.

Ajuste su dieta.

Muchos alimentos pueden empeorar la inflamación y el dolor. Por lo tanto, los expertos recomiendan que las personas con dolor eviten alimentos ricos en grasas trans, azúcares refinados y alimentos procesados. Los jóvenes con dolor de espalda persistente deben consultar a un médico para determinar si su dieta actual contribuye al dolor. Además, mantener un peso saludable puede reducir la presión sobre la columna vertebral y aliviar el dolor de espalda.

Tratamiento mediante métodos apropiados

Existen muchos métodos diferentes para tratar el dolor de espalda crónico. Además de la fisioterapia y la medicación, los médicos pueden tratarlo con masajes, terapia láser, neuroestimulación eléctrica y otros tratamientos espinales no quirúrgicos.

Aumentar la ingesta de calcio y vitamina D.

Los jóvenes pueden experimentar problemas óseos y dolor de espalda debido a las deficiencias de calcio y vitamina D. Además de la exposición al sol por la mañana, se puede complementar la vitamina D con pescado azul, yemas de huevo y queso. Por otro lado, los alimentos ricos en calcio incluyen la leche fresca, el yogur, las verduras de hoja verde y los suplementos de calcio, según The Times of India.

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