Cómo reducir la caída del cabello posparto

Evita atarte el pelo demasiado fuerte, limita el peinado y usa cáscara de pomelo y jabón para lavarte el pelo para reducir la caída y favorecer un crecimiento más rápido después del parto.

Muchas mujeres experimentan una pérdida de cabello significativa después del parto, incluso calvicie, lo que les causa ansiedad y baja autoestima. Según la Dra. Vu Thi Thuy Trang, dermatóloga y especialista en cosmética de la piel del Hospital General Tam Anh en Ciudad Ho Chi Minh, la caída del cabello posparto es una afección temporal que puede durar de 6 a 12 meses. Existen muchas causas, entre ellas cambios hormonales, estrés, anemia y deficiencias nutricionales durante y después del embarazo.

Para mejorar esta situación, la doctora Trang aconseja a las mujeres que presten atención a lo siguiente:

Cuidado adecuado del cabello : Después del parto, debes usar un champú voluminizador con ingredientes como proteínas, que ayudan a cubrir el cabello y a que luzca más grueso. Evita los champús etiquetados como "nutritivos", ya que suelen contener mucho acondicionador, que puede apelmazar y dejar el cabello lacio. El acondicionador que debes usar durante este periodo es uno formulado para cabello fino y solo debes aplicarlo en las puntas.

Lava tu cabello suavemente, evitando cepillarlo con fuerza cuando esté mojado y enredado. No te hagas una coleta o trenza apretada, ya que esto puede generar tensión y provocar una mayor caída del cabello.

La caída excesiva del cabello después del parto puede deberse a cambios hormonales y al estrés derivado del cuidado del bebé. (Imagen: Freepik) — La caída excesiva del cabello después del parto puede deberse a cambios hormonales y al estrés derivado del cuidado del bebé. (Imagen: *Freepik)*

Una dieta equilibrada : Los alimentos diarios recomendados para un cabello fuerte y sano incluyen verduras de hoja verde oscuro (que aportan hierro y vitamina C), batatas, zanahorias (que aportan betacaroteno), huevos (que contienen vitamina D) y pescado (rico en omega-3 y magnesio).

El embarazo y la lactancia pueden provocar deficiencias nutricionales. Aumentar la ingesta de biotina (vitamina B7), L-cistina, hierro, zinc, vitaminas del complejo B, vitamina C y vitamina E puede mejorar la caída del cabello posparto.

La suplementación vitamínica antes y después del parto es fundamental. Si bien las vitaminas no pueden reemplazar una dieta variada, especialmente durante el periodo de cuidado del bebé, sí complementan cualquier deficiencia nutricional. Es recomendable consultar con un médico para realizarse chequeos y recibir asesoramiento sobre las dosis adecuadas de suplementación.

Limita el uso de productos para peinar el cabello : La laca, los tintes y las herramientas de peinado pueden empeorar la caída del cabello. Lo mejor es limitar su uso durante este periodo.

Utiliza ingredientes naturales : Los aceites esenciales de cáscara de pomelo, aceite de coco, jaboncillo, hojas de guayaba y aloe vera son productos naturales que ayudan a reducir la rotura del cabello y a estimular un crecimiento más rápido.

Puedes picar cáscara de pomelo, jaboncillo y hojas de guayaba, ponerlas en una olla con agua hirviendo, dejar que se enfríe y luego usarla para lavar tu cabello. Además de limpiarlo, lavarlo con estos ingredientes crea una sensación relajante y reduce el estrés. También puedes aplicar aceite esencial de pomelo, aceite de coco o aloe vera en tu cabello, desde la raíz hasta las puntas.

Mantener una actitud positiva y alegre es fundamental para estabilizar la producción de leche para tu bebé y reducir la caída del cabello posparto.

Anh Jue

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