Jugo que ayuda a prevenir el cáncer

Los alimentos naturales como el jugo de espinacas ayudan a equilibrar la acidez del cuerpo y reducen el riesgo de cáncer. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Un médico comparte los beneficios de usar calcetines para dormir; Razón única por la que los médicos recomiendan comer batatas hervidas con regularidad ; 4 alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio no deberían comer en exceso...

¿Qué jugo de verduras debo beber para bajar la presión arterial y prevenir el cáncer?

Los jugos de plantas naturales aportan al cuerpo numerosas vitaminas, minerales y antioxidantes. Es frecuente beber jugo de frutas. Pero, de hecho, los jugos de verduras también aportan muchos beneficios para la salud.

Un vaso de 240 ml de jugo de espinacas contiene aproximadamente 8 calorías y nada de azúcar. Pocas bebidas naturales son tan bajas en calorías y sin azúcar como el jugo de espinacas. Esto lo hace ideal para quienes desean bajar de peso.

Las espinacas contienen nutrientes que pueden reducir la presión arterial y reducir el riesgo de cáncer.

Además, la espinaca también contiene vitamina A, nitratos, antioxidantes y muchos otros nutrientes. Su alto contenido de nitratos ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para absorber óxido nítrico, mejorando así la circulación sanguínea, reduciendo la presión arterial y equilibrando el azúcar en sangre.

Un estudio publicado en la Revista de Nutrición analizó los efectos hipotensores de los nitratos presentes en el jugo de espinacas en comparación con los suplementos de nitrato de sodio. Los resultados mostraron que el jugo de espinacas fue el más eficaz para aumentar los niveles de óxido nítrico en sangre. Aproximadamente cinco horas después de beber jugo de espinacas, la presión arterial sistólica y diastólica de los participantes del estudio había disminuido significativamente.

Además, un estudio publicado en la revista Cancer Screening and Prevention demuestra que alimentos naturales como el jugo de espinaca ayudan a equilibrar la acidez del cuerpo y reducen el riesgo de cáncer. Además, la espinaca es uno de los alimentos con mayor contenido de folato, vitamina B6, magnesio, potasio y hierro. Todos estos nutrientes son importantes para el organismo y también ayudan a prevenir el cáncer. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 2 de noviembre.

Razón única por la que los médicos recomiendan comer batatas hervidas con regularidad

Los médicos dicen que las batatas son tan nutritivas que son uno de los alimentos más saludables.

Este tubérculo es recomendado por médicos y nutricionistas por sus numerosos beneficios para la salud, desde fortalecer el sistema inmunitario hasta facilitar la digestión. Aquí te explicamos por qué deberías comer boniato a diario .

Los médicos dicen que las batatas son tan nutritivas que las convierten en uno de los alimentos más saludables.

Potente fuente de nutrientes. Las batatas están repletas de vitaminas importantes que tu cuerpo necesita. Una batata mediana (unos 130 gramos) aporta:

Vitamina A: Más del 400% de la ingesta diaria recomendada.

Vitamina C: 25% del requerimiento diario.

Fibra: Ayuda a la digestión.

Potasio: Esencial para la salud del corazón y la regulación de la presión arterial.

Magnesio: Ayuda a reducir el estrés y mantener la función muscular.

Este tubérculo también es una excelente fuente de hierro y vitaminas del complejo B, que ayudan a mejorar los niveles generales de energía. Con un perfil nutricional tan diverso, comer boniato es una excelente manera de cubrir tus necesidades nutricionales diarias.

Fortalece el sistema inmunitario y la visión. Las batatas son ricas en betacaroteno, un antioxidante. Una taza (200 gramos) de batatas amarillas horneadas con piel proporciona el doble de la necesidad diaria de betacaroteno. Esta sustancia se convierte en vitamina A, que ayuda a mantener una buena visión y a prevenir problemas oculares.

Estudios de laboratorio han descubierto que las batatas moradas contienen antocianinas que también podrían proteger las células oculares del daño. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 2 de noviembre.

4 tipos de alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio no deberían comer en exceso

Para quienes asisten al gimnasio, los alimentos ricos en proteínas son esenciales para mantener y desarrollar la masa muscular. Sin embargo, no todos los alimentos ricos en proteínas son buenos para la salud. Algunos alimentos, aunque ricos en proteínas, solo deben consumirse con moderación.

La proteína es la base de una dieta saludable y ofrece numerosos beneficios para la salud. Los principales beneficios de la proteína son que ayuda a reparar y desarrollar la masa muscular, desempeña un papel importante en la producción de enzimas y hormonas, y promueve la sensación de saciedad, reduciendo así los antojos.

Las carnes procesadas, aunque son ricas en proteínas, también tienen un alto contenido de sal, grasas y conservantes.

Los alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio deberían priorizar son la pechuga de pollo, los huevos, la leche desnatada, las legumbres, los champiñones y los frutos secos. Por otro lado, hay alimentos ricos en proteínas, pero se recomienda consumirlos en pequeñas cantidades o con moderación. Estos alimentos incluyen:

Carnes procesadas. Las carnes procesadas, como las salchichas y los embutidos, tienen un alto contenido de proteínas, pero consumirlas en exceso puede ser un riesgo para la salud. Contienen mucha sal, grasas saturadas y conservantes. Consumir muchas carnes procesadas puede aumentar el riesgo de padecer muchos problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Alimentos fritos. Si bien el pollo, el pescado y los huevos son fuentes saludables de proteínas, freírlos añade grasa. Esta grasa añade grasas no saludables y aumenta la densidad calórica de los alimentos. Cocinar al vapor y hervir son los mejores métodos de cocción.

La leche tiene un alto contenido de grasa. Es una bebida que aporta muchos nutrientes esenciales para la salud. Sin embargo, quienes van al gimnasio deberían priorizar el consumo de leche desnatada y evitar beber demasiada leche con alto contenido de grasa. Los platos elaborados con este tipo de leche deben consumirse con moderación. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm