Jugo que ayuda a prevenir el cáncer

Los alimentos naturales como el jugo de espinacas ayudan a equilibrar la acidez del cuerpo y pueden reducir el riesgo de cáncer. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos otros artículos: Los médicos comparten los beneficios de usar calcetines para dormir; La única razón por la que los médicos recomiendan comer batatas hervidas con regularidad ; 4 tipos de alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio no deberían comer en grandes cantidades...

¿Qué jugos de verduras pueden ayudar a bajar la presión arterial y prevenir el cáncer?

Los jugos de plantas naturales aportan al cuerpo numerosas vitaminas, minerales y antioxidantes. Es frecuente beber jugo de frutas. Pero, de hecho, los jugos de verduras también ofrecen muchos beneficios para la salud.

Un vaso de 240 ml de jugo de espinacas contiene aproximadamente 8 calorías y nada de azúcar. Pocas bebidas naturales son tan bajas en calorías y sin azúcar como el jugo de espinacas. Esto lo convierte en una opción ideal para quienes buscan bajar de peso.

Las espinacas contienen nutrientes que pueden reducir la presión arterial y reducir el riesgo de cáncer.

Además, la espinaca contiene vitamina A, nitratos, antioxidantes y muchos otros nutrientes. Su alto contenido de nitratos ayuda a aumentar la absorción de óxido nítrico, lo que mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y equilibra el azúcar en sangre.

Un estudio publicado en la Revista de Nutrición examinó los efectos hipotensores de los nitratos presentes en el jugo de espinacas en comparación con los suplementos de nitrato de sodio. Los resultados mostraron que el jugo de espinacas fue el más eficaz para aumentar los niveles de óxido nítrico en sangre. Aproximadamente 5 horas después de beber jugo de espinacas, la presión arterial sistólica y diastólica de los participantes del estudio disminuyó significativamente.

Además, un estudio publicado en la revista Cancer Screening and Prevention demostró que alimentos naturales como el jugo de espinaca ayudan a equilibrar la acidez del cuerpo y reducen el riesgo de cáncer. Además, la espinaca es uno de los alimentos con mayores niveles de folato, vitamina B6, magnesio, potasio y hierro. Todos estos nutrientes son importantes para el organismo y ayudan a prevenir el cáncer. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 2 de noviembre.

La única razón por la que los médicos recomiendan comer batatas hervidas con regularidad.

Los médicos dicen que las batatas están tan repletas de nutrientes que son uno de los alimentos más saludables.

Este tubérculo es recomendado por médicos y nutricionistas por sus numerosos beneficios para la salud, desde fortalecer el sistema inmunitario hasta facilitar la digestión. Aquí te explicamos por qué deberías comer boniato a diario .

Los médicos dicen que las batatas están tan repletas de nutrientes que son uno de los alimentos más saludables.

Un tesoro de nutrientes. Las batatas están repletas de vitaminas esenciales que el cuerpo necesita. Una batata mediana (unos 130 gramos) aporta:

Vitamina A: Más del 400% de la cantidad diaria recomendada.

Vitamina C: 25% del requerimiento diario.

Fibra: Favorece la digestión.

Potasio: Esencial para la salud cardiovascular y la regulación de la presión arterial.

Magnesio: Ayuda a reducir el estrés y mantener la función muscular.

Este tubérculo también es una rica fuente de hierro y vitaminas del complejo B, que ayudan a mejorar los niveles generales de energía. Con un perfil nutricional tan diverso, comer boniato es una excelente manera de cubrir tus necesidades nutricionales diarias.

Fortalece el sistema inmunitario y la vista. Las batatas son ricas en betacaroteno, un antioxidante. Una taza (200 gramos) de batatas amarillas horneadas con piel proporciona el doble de la ingesta diaria recomendada de betacaroteno. Esta se convierte en vitamina A, que ayuda a mantener una buena vista y a prevenir problemas oculares.

Estudios de laboratorio han descubierto que las batatas moradas contienen antocianinas que también podrían proteger las células oculares del daño. Encontrará más información en nuestra página de salud el 2 de noviembre.

4 tipos de alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio deberían evitar comer en grandes cantidades.

Para quienes asisten al gimnasio, los alimentos ricos en proteínas son esenciales para mantener y desarrollar la masa muscular. Sin embargo, no todos los alimentos ricos en proteínas son buenos para la salud. Algunos alimentos, a pesar de su alto contenido proteico, solo deben consumirse con moderación o en pequeñas cantidades.

La proteína es la base de una dieta saludable y ofrece numerosos beneficios para la salud. Su mayor beneficio reside en su capacidad para reparar y desarrollar masa muscular, su papel crucial en la producción de enzimas y hormonas, y su papel en la sensación de saciedad, reduciendo así el apetito.

Las carnes procesadas, aunque ricas en proteínas, contienen altos niveles de sal, grasa y conservantes.

Los alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio deberían priorizar incluyen pechuga de pollo, huevos, leche desnatada, legumbres, champiñones y frutos secos. Por otro lado, hay algunos alimentos que, si bien son ricos en proteínas, solo deben consumirse con moderación o en pequeñas cantidades. Estos incluyen:

Carnes procesadas. Las carnes procesadas, como las salchichas y los embutidos, si bien tienen un alto contenido de proteínas, representan riesgos para la salud si se consumen en grandes cantidades. Contienen altos niveles de sal, grasas saturadas y conservantes. Consumir mucha carne procesada aumenta el riesgo de sufrir muchos problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Alimentos fritos. Si bien el pollo, el pescado y los huevos son fuentes saludables de proteínas, freírlos añade aceite y grasa. Este aceite y grasa aportan grasas no saludables y aumentan el contenido calórico del plato. Por lo tanto, los mejores métodos de cocción son el vapor y el hervido.

La leche tiene un alto contenido de grasa. Si bien es una bebida que aporta muchos nutrientes esenciales para la salud, quienes van al gimnasio deberían priorizar la leche descremada y evitar beber demasiada leche alta en grasa. Los platos preparados con este tipo de leche también deben consumirse con moderación. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm