Este tipo de zumo ayuda a prevenir el cáncer.

Los alimentos naturales como el jugo de espinacas ayudan a equilibrar la acidez del cuerpo y pueden reducir el riesgo de cáncer. ¡Comienza tu día con noticias de salud y lee más en este artículo!

Comienza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos otros artículos: Los médicos comparten los beneficios de usar calcetines para dormir; la razón única por la que los médicos recomiendan comer batatas hervidas regularmente ; 4 tipos de alimentos ricos en proteínas que los asiduos al gimnasio no deberían comer en grandes cantidades...

¿Qué zumos de verduras pueden ayudar a bajar la presión arterial y prevenir el cáncer?

Los zumos elaborados con plantas naturales aportan al organismo numerosas vitaminas, minerales y antioxidantes. Es común consumir zumo de frutas, pero, de hecho, los zumos de verduras también ofrecen muchos beneficios para la salud.

Un vaso de 240 ml de jugo de espinacas contiene aproximadamente 8 calorías y no tiene azúcar. Muy pocas bebidas naturales son tan bajas en calorías y sin azúcar como el jugo de espinacas. Esto lo convierte en una opción ideal para quienes buscan bajar de peso.

Las espinacas contienen nutrientes que pueden bajar la presión arterial y reducir el riesgo de cáncer.

Además, las espinacas contienen vitamina A, nitratos, antioxidantes y muchos otros nutrientes. Su alto contenido en nitratos ayuda a aumentar la absorción de óxido nítrico por parte del organismo, mejorando así la circulación sanguínea, reduciendo la presión arterial y equilibrando el azúcar en sangre.

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition examinó los efectos hipotensores de los nitratos presentes en el jugo de espinaca en comparación con los suplementos de nitrato de sodio. Los resultados mostraron que el jugo de espinaca fue el más eficaz para aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre. Aproximadamente 5 horas después de consumir jugo de espinaca, la presión arterial sistólica y diastólica de los participantes disminuyó significativamente.

Además, un estudio publicado en la revista Cancer Screening and Prevention demostró que alimentos naturales como el jugo de espinaca ayudan a equilibrar la acidez del cuerpo y a reducir el riesgo de cáncer. Asimismo, la espinaca es uno de los alimentos con mayor contenido de folato, vitamina B6, magnesio, potasio y hierro. Todos estos son nutrientes importantes para el organismo y contribuyen a la prevención del cáncer. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud, disponible a partir del 2 de noviembre.

La razón singular por la que los médicos recomiendan comer batatas hervidas con regularidad.

Los médicos afirman que las batatas están tan repletas de nutrientes que son uno de los alimentos más saludables.

Esta hortaliza de raíz es recomendada tanto por médicos como por nutricionistas por sus múltiples beneficios para la salud, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta facilitar la digestión. Aquí te explicamos por qué deberías comer batatas todos los días .

Los médicos afirman que las batatas están tan repletas de nutrientes que son uno de los alimentos más saludables.

Un tesoro de nutrientes. Las batatas están repletas de vitaminas esenciales que el cuerpo necesita. Una batata mediana (unos 130 gramos) aporta:

Vitamina A: Más del 400% de la cantidad diaria recomendada.

Vitamina C: 25% de la cantidad diaria recomendada.

Fibra: Favorece la digestión.

Potasio: Esencial para la salud cardiovascular y la regulación de la presión arterial.

Magnesio: Ayuda a reducir el estrés y a mantener la función muscular.

Esta hortaliza de raíz también es una rica fuente de hierro y vitaminas del grupo B, que ayudan a mejorar los niveles de energía en general. Gracias a su perfil nutricional tan diverso, consumir batatas es una excelente manera de cubrir tus necesidades nutricionales diarias.

Refuerza el sistema inmunitario y la vista. Las batatas son ricas en betacaroteno, un antioxidante. Una taza (200 gramos) de batatas amarillas horneadas con piel aporta el doble de la cantidad diaria recomendada de betacaroteno. Este se convierte en vitamina A, que ayuda a mantener una buena visión y a prevenir problemas oculares.

Estudios in vitro han revelado que las batatas moradas contienen antocianinas que podrían proteger las células oculares del daño. Encontrará más información en nuestra página de salud el 2 de noviembre.

4 tipos de alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio deberían evitar consumir en grandes cantidades.

Para quienes van al gimnasio, los alimentos ricos en proteínas son esenciales para mantener y desarrollar la masa muscular. Sin embargo, no todos los alimentos ricos en proteínas son buenos para la salud. Algunos alimentos, a pesar de su alto contenido proteico, deben consumirse con moderación o en pequeñas cantidades.

La proteína es la base de una dieta saludable y ofrece numerosos beneficios para la salud. Su mayor beneficio radica en su capacidad para reparar y desarrollar masa muscular, su papel fundamental en la producción de enzimas y hormonas, y su función para generar sensación de saciedad, reduciendo así el apetito.

Las carnes procesadas, si bien son ricas en proteínas, contienen altos niveles de sal, grasa y conservantes.

Entre los alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio deberían priorizar se incluyen la pechuga de pollo, los huevos, la leche descremada, las legumbres, los champiñones y los frutos secos. Por otro lado, hay algunos alimentos que, si bien son ricos en proteínas, deben consumirse con moderación o en pequeñas cantidades. Estos incluyen:

Carnes procesadas. Las carnes procesadas, como las salchichas y los embutidos, si bien son ricas en proteínas, conllevan riesgos para la salud cuando se consumen en grandes cantidades. Contienen altos niveles de sal, grasas saturadas y conservantes. El consumo excesivo de carne procesada aumenta el riesgo de padecer diversos problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Alimentos fritos. Si bien el pollo, el pescado y los huevos son fuentes saludables de proteínas, freírlos les añade aceite y grasa. Este aceite y grasa aportan grasas poco saludables y aumentan el contenido calórico del plato. Por lo tanto, los mejores métodos de cocción son al vapor y hervidos.

La leche tiene un alto contenido de grasa. Si bien es una bebida que aporta muchos nutrientes esenciales para la salud, quienes van al gimnasio deben priorizar la leche descremada y evitar consumir demasiada leche entera. Los platillos preparados con este tipo de leche también deben consumirse con moderación. ¡Comienza tu día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm