En consecuencia, los hombres se sienten más saludables al consumir alimentos ricos en carbohidratos por la mañana, mientras que a las mujeres se les recomienda un desayuno con un contenido de grasa relativamente mayor. Los investigadores sugieren que esto podría aplicarse para personalizar la dieta de las personas, generando mejoras notables en la salud, según Healthline .
Un desayuno con una cantidad adecuada de carbohidratos es el menú recomendado para los hombres.
La relación músculo-grasa es un factor importante.
Catherine Gervacio, nutricionista estadounidense, explica que la diferencia en los requerimientos nutricionales en el desayuno se debe a que los hombres tienen mayor masa muscular que las mujeres. Esto significa que el cuerpo masculino tiende a depender de los carbohidratos para obtener energía, especialmente durante la actividad física, mientras que el cuerpo femenino quema grasa con mayor eficiencia, sobre todo en reposo o en ayunas.
Las diferencias hormonales también juegan un papel importante: «Hormonas como el estrógeno en las mujeres promueven el almacenamiento y la quema de grasa. Por otro lado, las hormonas masculinas, como la testosterona, favorecen un mayor crecimiento muscular, por lo que su metabolismo está más orientado a descomponer carbohidratos para obtener energía inmediata», añadió el experto Gervacio.
Además, las diferencias en las proporciones músculo-grasa y en cómo los órganos utilizan la energía conducen a diferentes preferencias de nutrientes: los cuerpos de las mujeres conservan y utilizan la grasa de manera más eficiente para obtener energía, mientras que los cuerpos de los hombres tienden a concentrarse en quemar carbohidratos más rápidamente para obtener energía.
Las grasas saludables de los aguacates pueden ayudar a las mujeres a perder peso.
Prevenir la obesidad personalizando las comidas.
Según Akanksha Kulkarni, nutricionista del Reino Unido, las diferencias en factores como el sexo biológico, las hormonas, la edad y la actividad física deben considerarse cuidadosamente antes de emprender cualquier iniciativa para mejorar la salud. Dado que cada persona tiene necesidades y condiciones físicas diferentes, sentir, escuchar y comprender el propio cuerpo son pasos cruciales para cuidar la salud física y mental.
Los expertos también recomiendan que las personas personalicen sus comidas para satisfacer mejor sus necesidades nutricionales. Por ejemplo, una dieta para bajar de peso para hombres podría contener carbohidratos más complejos, mientras que el menú de una mujer podría incorporar una mayor variedad de aceites más saludables (como el aceite de oliva).
"Tener en cuenta los aspectos de género del metabolismo ayuda a controlar mejor los niveles de respuesta inflamatoria y de azúcar en sangre, lo que favorece una mejor gestión del sobrepeso y la obesidad futuros, mejorando así la salud general", añadió la nutricionista Kulkarni.
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Fuente: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm
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