¿En qué se diferencian los hombres de las mujeres?

En consecuencia, los hombres se sienten más saludables al consumir alimentos ricos en carbohidratos por la mañana, mientras que se recomienda que el desayuno de las mujeres tenga un contenido relativamente mayor de grasas. Según Healthline , los investigadores sugieren que esto podría aplicarse para personalizar la dieta de las personas, lo que generaría mejoras notables en su salud.

Un desayuno con una cantidad adecuada de carbohidratos es el menú recomendado para los hombres.

La proporción entre músculo y grasa es un factor importante.

Catherine Gervacio, nutricionista estadounidense, explica que la diferencia en los requerimientos nutricionales del desayuno se debe a que los hombres tienen mayor masa muscular que las mujeres. Esto significa que el cuerpo masculino tiende a utilizar los carbohidratos como fuente de energía, especialmente durante la actividad física, mientras que el cuerpo femenino quema grasa de forma más eficiente, sobre todo en reposo o en ayunas.

Las diferencias hormonales también desempeñan un papel importante: “Hormonas como el estrógeno en las mujeres promueven el almacenamiento y la quema de grasa. Por otro lado, las hormonas masculinas, como la testosterona, favorecen un mayor crecimiento muscular, por lo que su metabolismo está más orientado a descomponer los carbohidratos para obtener energía inmediata”, añadió el experto Gervacio.

Además, las diferencias en la proporción de músculo y grasa, así como la forma en que los órganos utilizan la energía, dan lugar a diferentes preferencias nutricionales: el cuerpo de las mujeres conserva y utiliza la grasa de forma más eficiente como fuente de energía, mientras que el cuerpo de los hombres tiende a centrarse en quemar carbohidratos más rápidamente para obtener energía.

Las grasas saludables presentes en los aguacates pueden favorecer la pérdida de peso en las mujeres.

Prevenga la obesidad personalizando las comidas.

Según Akanksha Kulkarni, nutricionista del Reino Unido, es fundamental considerar cuidadosamente factores como el sexo biológico, las hormonas, la edad y la actividad física antes de emprender cualquier iniciativa para mejorar la salud. Dado que cada persona tiene necesidades y condiciones físicas diferentes, conocer, escuchar y comprender el propio cuerpo son pasos cruciales para cuidar tanto la salud física como la mental.

Los expertos también recomiendan que las personas personalicen sus comidas para satisfacer mejor sus necesidades nutricionales. Por ejemplo, una dieta para bajar de peso para hombres podría contener más carbohidratos complejos, mientras que el menú de una mujer podría incorporar una mayor variedad de aceites más saludables (como el aceite de oliva).

"Tener en cuenta los aspectos de género del metabolismo ayuda a controlar mejor los niveles de respuesta inflamatoria y el azúcar en sangre, lo que favorece un mejor manejo del sobrepeso y la obesidad en el futuro y, por lo tanto, mejora la salud en general", añadió la nutricionista Kulkarni.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm