Nuevo día con novedades de salud: ¿Qué comer para mantener el cabello negro por mucho tiempo?

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Por qué las personas delgadas todavía tienen hígado graso; 4 síntomas tempranos de alerta de migrañas que no se deben ignorar ; Descubriendo un snack que ayuda a bajar el colesterol, extremadamente bueno para el corazón...

¿Qué comer para retrasar el envejecimiento?

El envejecimiento es un proceso inevitable que conlleva muchos cambios en el cuerpo, incluyendo el encanecimiento del cabello. Muchas personas aceptan su edad, mientras que otras aún desean una apariencia juvenil con cabello oscuro.

Existen muchos factores que influyen en el proceso de encanecimiento, como la genética, la edad, el estrés, los trastornos hormonales, las enfermedades y el estilo de vida. Entre ellos, la dieta juega un papel importante. La nutrición afecta directamente la producción de melanina, el pigmento que determina el color del cabello.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn gì để tóc đen lâu? - Ảnh 1. — Las verduras de hojas verdes, como la espinaca, la col rizada y el brócoli, contienen nutrientes importantes que retardan el proceso de envejecimiento.

Para reducir los factores de envejecimiento que causan las canas, las personas deben priorizar el consumo de los siguientes alimentos:

Chocolate negro. El chocolate negro, especialmente el que contiene 70 % o más de cacao, es rico en antioxidantes. Estos ayudan a proteger la piel de los rayos UV, lo que puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento, como las arrugas.

El chocolate negro también es rico en cobre, un mineral esencial para la producción de melanina. Una ingesta adecuada de cobre puede ayudar a mantener el color natural del cabello y retrasar el encanecimiento.

Vegetales de hoja verde. Los vegetales de hoja verde como la espinaca, la col rizada y el brócoli son fuentes ricas en hierro, folato, vitaminas y calcio. El hierro desempeña un papel importante en la producción de hemoglobina en la sangre, lo que ayuda a transportar oxígeno a los folículos pilosos, estimula el crecimiento del cabello y previene la aparición prematura de canas. El folato y otras vitaminas favorecen la producción de glóbulos rojos y la reparación del ADN, lo que contribuye a un cabello más saludable. Por lo tanto, consumir vegetales de hoja verde con regularidad mejorará el brillo del cabello y mantendrá la pigmentación natural. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 28 de marzo .

4 síntomas de alerta temprana de migraña que no deben ignorarse

La migraña no es un simple dolor de cabeza, sino un trastorno neurológico complejo que afecta gravemente la vida diaria. Muchas personas suelen ignorar los síntomas iniciales porque creen que se debe simplemente al estrés.

Sin embargo, ignorar las primeras señales de alerta de la enfermedad puede provocar dolor prolongado y afectar la vida diaria. Los primeros síntomas suelen aparecer horas o incluso días antes de que se presente el dolor de cabeza.

- Ảnh 2. — La fatiga inusual es una de las primeras señales de alerta de una migraña inminente.

El reconocimiento temprano de las señales de alerta de la migraña es importante porque permitirá una intervención y un control eficaces. Estas señales incluyen:

Fatiga inusual. Sentir un cansancio inexplicable y bostezar más de lo habitual pueden ser signos tempranos de una migraña. Estos síntomas suelen aparecer horas o incluso un día antes de que comience el dolor de cabeza. La persona puede sentirse agotada a pesar de dormir lo suficiente y bostezar más de lo habitual.

Antojos y sed inusuales. Un antojo repentino de ciertos alimentos, especialmente dulces o salados, puede ser una señal temprana de migraña. Asimismo, puede presentarse una sensación de sed mayor de lo habitual. Estos síntomas son el resultado de cambios en el cerebro que suelen ocurrir antes de que la migraña se manifieste. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 28 de marzo .

Descubrió un snack que ayuda a bajar el colesterol, extremadamente bueno para el corazón

El colesterol alto puede provocar la acumulación de placa en las arterias. A veces, la placa puede desprenderse y formar un coágulo sanguíneo que puede causar un infarto o un derrame cerebral.

Sin embargo, además del ejercicio regular y, a veces, la medicación, los niveles altos de colesterol se pueden reducir con una dieta saludable.

Y una nueva investigación recién publicada en el American Journal of Clinical Nutrition ha descubierto un refrigerio que también puede reducir los niveles altos de colesterol.

- Ảnh 3. — El colesterol alto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas

El estudio, realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos (Penn State), incluyó a 138 personas de entre 25 y 70 años que presentaban síndrome metabólico, que incluye grasa abdominal, niveles altos de triglicéridos, niveles bajos de colesterol bueno, presión arterial alta y niveles altos de azúcar en sangre.

Los participantes se dividieron en dos grupos: un grupo reemplazó su refrigerio diario con un pequeño puñado de nueces cada día, mientras que el otro grupo continuó comiendo como de costumbre.

Los autores recopilaron datos de análisis de sangre y salud vascular de los participantes al inicio y al final del estudio de 12 semanas. Todos los participantes también dejaron de comer otros frutos secos y de picar durante el estudio.

Los resultados revelaron que quienes consumían nueces como refrigerio mejoraron sus niveles de colesterol y redujeron el riesgo de enfermedades cardíacas, en comparación con quienes no las consumían. Específicamente, redujeron el colesterol total, el colesterol malo y los triglicéridos. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm