Congestión nasal por alergias: ¿Qué comer para mejorar rápidamente?

La temporada de lluvias puede provocar alergias respiratorias o ataques de asma más frecuentes. Esto se debe a que las gotas de lluvia que caen sobre las flores liberan polen al aire. El viento transporta no solo polen, sino también polvo y otros alérgenos.

Para proteger tu salud, una de las cosas más importantes es fortalecer tu sistema inmunológico.

Los días lluviosos prolongados, combinados con la humedad, dificultan el secado de la ropa, creando así un caldo de cultivo para bacterias y virus. Ambos son alérgenos, según el sitio web de información sobre salud Everyday Health (EE. UU.).

Fortalecer el sistema inmunitario es fundamental para reducir el impacto de las alergias. Ciertos alimentos y bebidas pueden ayudar a lograrlo.

Jengibre

Tanto el jengibre como el limón ayudan a mejorar la inmunidad y a reducir las alergias.

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El jengibre posee propiedades antiinflamatorias y fortalece el sistema inmunológico. Si sufres de alergias que te irritan la nariz, la garganta y la cara, el jengibre puede serte de gran ayuda. Sus antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios contribuyen a reducir los síntomas de la alergia.

El jengibre se puede utilizar de diversas maneras: añadido a los alimentos, consumido fresco, utilizado en té de jengibre o infusionado en agua caliente.

Comer frutas cítricas

Los cítricos son ricos en vitamina C, que ayuda al sistema inmunitario a funcionar de forma óptima.

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Entre los cítricos más comunes se encuentran las naranjas, las mandarinas, los limones, los pomelos y los kumquats. Son ricos en vitamina C, que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Los pacientes también pueden tomar suplementos de vitamina C. Sin embargo, los expertos en salud recomiendan priorizar las fuentes naturales.

Cúrcuma

La cúrcuma es conocida por su alto contenido en curcumina, que posee propiedades antiinflamatorias. Además, es un potente antioxidante y le confiere su característico color amarillo.

La curcumina presente en la cúrcuma no solo reduce los síntomas de la alergia, sino que también ayuda a mejorar la enfermedad inflamatoria intestinal, la artritis y la diabetes. Para obtener un aporte extra de curcumina, se puede añadir cúrcuma en polvo a las comidas o tomar suplementos.

Cebolla

Las cebollas contienen quercetina, un potente antioxidante que actúa como antihistamínico. Tanto los medicamentos antihistamínicos como los antihistamínicos naturales presentes en las verduras pueden ayudar a reducir los síntomas de la alergia.

Además, las cebollas también son muy buenas para el intestino porque son ricas en prebióticos, que ayudan a mejorar la salud intestinal.

Tomate

Los tomates son ricos en vitamina C, un mineral que ayuda a reforzar el sistema inmunitario.

Además, los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que reduce la inflamación. Según Everyday Health, incluir tomates en la dieta diaria puede ayudar a aliviar las molestias de las alergias.

Fuente: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm