Con el rápido desarrollo de la ciencia y la tecnología, la tecnología médica también ha mejorado considerablemente, y el deseo de longevidad se está convirtiendo gradualmente en una realidad. Según investigaciones, la esperanza de vida promedio de los hombres es de 5 a 10 años menor que la de las mujeres, lo que se relaciona principalmente con la genética innata y los hábitos de vida.
Sin embargo, los científicos también afirman que si los hombres hacen lo siguiente, pueden vivir más y tener una esperanza de vida significativamente mayor. Las mujeres que lo hacen también se benefician de forma similar.
Los vivos longevidad tener 4 hábitos
1. Come regularmente
La comida es lo más importante para el ser humano. Nadie puede vivir sin comida; de ella, obtenemos principalmente energía y nutrientes para satisfacer las necesidades del cuerpo.
Ya sea hombre o mujer, comer regularmente a diario, no comer en exceso y consumir suficientes nutrientes siempre será la condición fundamental para un cuerpo sano. (Foto ilustrativa)
3 comidas regulares al día, alimentos diversos y una estructura dietética razonable no sólo aportan nutrientes al cuerpo sino que también mejoran la resistencia, ayudando al cuerpo a combatir las bacterias que causan enfermedades.
Sea hombre o mujer, comer regularmente todos los días, no comer demasiado, ingerir suficientes nutrientes será siempre la primera condición para nutrir un cuerpo sano, la raíz que le ayuda a vivir. longevidad saludable, libre de enfermedades
2. Defecación fácil
Comer, beber y defecar son necesidades esenciales en la vida diaria de todos. Necesitamos hacer estas cosas a diario para mantener el funcionamiento normal de nuestro cuerpo.
Después de comer, parte de los alimentos es absorbida por el cuerpo, el resto se convierte en desechos metabólicos y luego se excreta a través de las heces. Cuanto más fluidas sean las deposiciones, más limpios estén los intestinos y más sano esté el cuerpo, más fácil será vivir una vida larga.
Comer, beber y defecar son necesidades esenciales en la vida diaria de cualquier persona. (Foto ilustrativa)
3. Toma una siesta todos los días
Después de una mañana de trabajo agitada y estresante, cuando su energía y fuerza física están severamente agotadas, tomar un descanso de 30 a 60 minutos al mediodía promoverá el proceso de recuperación de energía, ayudará a que muchos órganos del cuerpo descansen y puede reducir la presión sobre el cuerpo.
Este descanso le ayudará a concentrarse mejor en el trabajo de la tarde y también puede retrasar el envejecimiento, ayudándole a vivir más tiempo.
4. Sé optimista
Mantener emociones negativas como la ansiedad y la depresión durante mucho tiempo puede alterar las hormonas y reducir la resistencia y la inmunidad.
Los expertos aconsejan mantener una mente abierta, una actitud positiva y optimista, y no preocuparse por trivialidades. Esto te ayudará a llevar una vida más saludable y con menos enfermedades.
Mantener emociones negativas como la ansiedad y la depresión durante mucho tiempo puede alterar las hormonas y reducir la resistencia y el sistema inmunitario. (Foto ilustrativa)
Después de la mediana edad, si haces estas 5 cosas, podrás vivir fácilmente una vida larga.
1. Dejar de fumar
Los cigarrillos contienen cientos de sustancias tóxicas que causan graves daños a los sistemas cardiovascular y respiratorio, por lo que debería dejar de fumar. Al mismo tiempo, debe evitar el consumo de alcohol, ya que puede dañar directamente las células hepáticas y el revestimiento del estómago.
Después de la mediana edad, si deja de fumar y beber con éxito, su riesgo de padecer enfermedades disminuirá significativamente y vivirá más tiempo y más feliz.
2. Sigue haciendo ejercicio
A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza, lo que nos hace más susceptibles a la obesidad en la mediana edad. La obesidad es un factor de riesgo importante para muchas enfermedades crónicas.
Especialmente a medida que la masa muscular disminuye después de la mediana edad, usted debe continuar con el entrenamiento de fuerza, como levantar pesas o bandas de resistencia, para vivir una vida larga y saludable.
A medida que la masa muscular disminuye después de la mediana edad, conviene continuar con el entrenamiento de fuerza. (Foto ilustrativa)
3. Cuida bien tus dientes
Después de la mediana edad, la cantidad de saliva secretada disminuye significativamente, la capacidad de la boca para autolimpiarse también disminuye, dando lugar a muchas enfermedades bucales como gingivitis, periodontitis...
Debes prestar atención a la higiene bucal, al cuidado de la salud, a cepillarte los dientes por la mañana y por la noche, enjuagarte la boca después de las comidas y cepillarte los dientes regularmente.
4. Usa más tu cerebro
En los últimos años, la incidencia de la enfermedad de Alzheimer ha aumentado año tras año. Por lo tanto, después de la mediana edad, conviene tomar medidas preventivas y usar más el cerebro, como resolver crucigramas con amigos, aprender un nuevo idioma o salir a hacer actividades...
5. Presta atención a la regulación emocional
Cada persona tiene sus propias presiones, especialmente los hombres, que están sometidos a más. Sin embargo, después de los 40, debes aprender a cambiar tu mentalidad, a dejar ir la vida, a controlar las emociones negativas y negativas, a equilibrar el trabajo y el descanso, y a prestar más atención a tu familia.
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Fuente
![[Foto] El presidente de la Asamblea Nacional, Tran Thanh Man, visita a la heroica madre vietnamita Ta Thi Tran](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
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