Comer sólo alimentos hervidos o al vapor puede parecer un hábito saludable, pero puede provocar una falta de grasa, haciendo que la piel esté seca y menos tersa.
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| La proteína abunda en los huevos, la pechuga de pollo, el salmón... y es un ingrediente importante que aporta materia prima para la producción de colágeno. (Fuente: Salud ) |
No comer suficiente proteína
La proteína es un componente importante que proporciona materia prima para la producción de colágeno. Cuando este grupo de nutrientes no se proporciona en suficiente cantidad, el cuerpo no cuenta con la materia prima necesaria para producir colágeno, lo que provoca pérdida de elasticidad en la piel, la rápida formación de arrugas y patas de gallo.
Coma sólo alimentos hervidos
El hábito de comer solo alimentos hervidos para limitar las calorías provenientes de la grasa puede ayudarte a perder peso rápidamente. Sin embargo, la falta de grasas, tanto buenas como malas, durante un tiempo prolongado también afecta las hormonas, provocando que la piel se vuelva seca, escamosa y menos elástica.
Lo ideal es consumir una cantidad moderada de grasas y aceites saludables en la dieta diaria. El aceite de oliva, el aceite de aguacate, el aceite de girasol, el aceite de coco, etc., son fuentes ideales de grasas saludables. Al usar aceites de cocina, también debe prestar atención al punto de humo para evitar la pérdida o el deterioro de los nutrientes.
Consume regularmente alimentos fritos y dulces.
El consumo regular de alimentos fritos, alimentos cocinados a altas temperaturas y alimentos con alto contenido de azúcar refinada promoverá la respuesta inflamatoria del cuerpo, empeorando las alergias en la piel, el acné, las erupciones y otros problemas dermatológicos.
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| Comer fritos con frecuencia provoca alergias cutáneas y acné. (Fuente: Eva) |
Coma muchos alimentos enlatados y procesados
Fideos instantáneos, salchichas, embutidos... aunque prácticos y deliciosos, suelen contener altos niveles de sodio y muchos conservantes perjudiciales para la salud y la piel. Consumir muchos de estos grupos de alimentos puede aumentar el riesgo de edemas, causar acné con facilidad y estimular la inflamación.
Come muchos carbohidratos refinados
Consumir muchos almidones refinados, como arroz blanco y pan blanco, provoca un aumento rápido de los niveles de azúcar en sangre. Los niveles altos de azúcar en sangre causan glicosilación, desnaturalizando las proteínas. En este momento, el cuerpo no tiene suficiente proteína para regenerar la estructura de colágeno dañada y producir nuevo colágeno, lo que provoca flacidez, opacidad y arrugas en la piel.
Pereza para comer verduras y frutas
La pereza al consumir este grupo de alimentos puede provocar deficiencia de vitamina C, lo que impide la síntesis de colágeno. Además, la deficiencia de fibra puede causar estreñimiento, lo que provoca la acumulación de toxinas y desechos en el cuerpo y empeora la piel.
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