Cómo ayudar a tu hijo a afrontar la presión académica.

VTV.vn - En Vietnam, uno de cada cinco adolescentes vietnamitas sufre problemas de salud mental. La presión académica puede agravar esta situación.

Foto ilustrativa: Imágenes de África

Por lo tanto, la participación proactiva de los padres es clave para proteger el futuro sostenible de sus hijos, especialmente durante los períodos de exámenes, cuando los estudiantes necesitan concentrarse intensamente.

Para ayudar a los niños a recuperar la iniciativa, según el Centro para el Control de Enfermedades de Ciudad Ho Chi Minh (HCDC), los padres deben guiarlos para que dividan los objetivos ambiciosos en tareas diarias alcanzables. Este enfoque ayuda a evitar que se sientan abrumados por una gran cantidad de información.

Los padres pueden enseñar a sus hijos el método Pomodoro. Este método de gestión del tiempo, popular y eficaz, consiste en concentrarse intensamente en el estudio durante 25 minutos, seguidos de un descanso completo de 5 minutos. Tras cuatro ciclos consecutivos, los niños deben tomar un descanso más largo, de 15 a 30 minutos, para recuperar energías y mantener su capacidad de aprendizaje.

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Además de las habilidades, la salud física también desempeña un papel fundamental. Diversos estudios han confirmado que el ejercicio regular combinado con un sueño adecuado proporciona una base sólida para que los adolescentes mejoren su estado de ánimo, regulen sus emociones y desarrollen una mayor capacidad para afrontar el estrés.

Al mismo tiempo, cambiar la mentalidad desde dentro también es fundamental. Anima a los niños a centrarse en su propio progreso en lugar de compararse con sus compañeros, y enséñales a ver los errores o las malas notas como oportunidades de aprendizaje, no como prueba de fracaso.

Finalmente, es fundamental animar a los niños a compartir de forma proactiva sus dificultades escolares con sus padres, amigos o profesionales de la salud mental desde temprana edad. La comprensión y el apoyo les ayudarán a aliviar la presión rápidamente, evitando que el estrés temporal se convierta en un daño psicológico a largo plazo.

La presión académica puede convertirse en una motivación cuando los niños reciben el apoyo adecuado; por el contrario, si esta situación persiste y supera su capacidad de afrontamiento, la presión afectará directamente su salud mental. Por lo tanto, la comprensión familiar, combinada con el apoyo de la escuela, constituye la mejor protección para garantizar que la escuela realmente fomente los sueños de los niños.

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Fuente: https://vtv.vn/dong-hanh-cung-con-vuot-qua-ap-luc-hoc-duong-100260624092657889.htm