Descubriendo un compuesto altamente beneficioso en el café.

Consumir abundantes polifenoles provenientes del café y alimentos como el chocolate y el vino tinto puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico hasta en un 23 %. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: ¿Son realmente inofensivas las manchas de la edad?; ¿ Cómo caminar para mantenerse saludable y verse bien?; 4 señales de advertencia de que sus huesos están envejeciendo rápidamente y son propensos a enfermedades...

¡Buenas noticias para los amantes del café mayores de 50 años!

Científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo (Brasil) analizaron datos de 6.378 participantes, con una edad promedio de casi 50 años, examinando el vínculo entre la ingesta de polifenoles en la dieta, el riesgo de síndrome metabólico y los factores de riesgo cardiovascular.

El síndrome metabólico es un grupo de afecciones que se presentan juntas y aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Estas afecciones incluyen hipertensión arterial, niveles altos de azúcar en sangre, obesidad abdominal y niveles anormales de colesterol o triglicéridos. Estos son los factores de riesgo más comunes de enfermedad cardiovascular.

Una nueva investigación acaba de descubrir otro sorprendente beneficio del café.

Mientras tanto, los polifenoles son compuestos bioactivos con conocidas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que se encuentran en abundancia en el café y en varios otros alimentos como frutas, chocolate y vino.

Se pidió a los participantes que respondieran cuestionarios sobre sus hábitos alimentarios y la frecuencia de consumo de 92 alimentos ricos en polifenoles, incluido el café.

Durante un período de seguimiento promedio de más de 8 años, 2.031 personas fueron diagnosticadas con síndrome metabólico, lo que significa que tenían al menos tres de las siguientes condiciones: obesidad abdominal, presión arterial alta, niveles altos de azúcar en sangre, triglicéridos altos y lípidos altos (dislipidemia).

Los resultados revelaron que consumir más polifenoles del café y alimentos como el chocolate, el vino tinto, el té y las frutas (como las uvas rojas, las fresas y las naranjas) puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico hasta en un 23 %. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 22 de febrero.

¿Cómo caminar de manera que te mantengas saludable y en buena forma?

Existe la idea errónea de que caminar es un ejercicio simple y no suficiente para ayudar a perder peso; sin embargo, los expertos dicen que si se hace de manera regular y sistemática, es absolutamente beneficioso para mantener la condición física y la salud.

El entrenador de fitness James Rodgers, que actualmente trabaja en EE. UU., compartió con Eat This, Not That! que caminar es una excelente actividad para perder peso y será aún más útil si lo conviertes en un hábito natural, regular y planificado.

Caminar regularmente definitivamente puede ayudar a perder peso.

Sin embargo, este entrenador no recomienda planes que sean difíciles de lograr de forma constante y “poco realistas” para muchas personas, como caminar 10.000 pasos diarios, ya que esto puede convertirse en una carga.

Para caminar eficazmente, primero concéntrese en desarrollar resistencia mediante ejercicio regular. Las sesiones de caminata deben tener objetivos específicos, comenzando quizás con solo 15 minutos y aumentando 10 minutos cada 2 o 3 semanas hasta llegar a una hora.

Además, este entrenador también aconseja centrarse no solo en el número de pasos, sino también en la velocidad y el ritmo (pasos por minuto), prestando atención a mover los brazos con mayor rapidez. En particular, caminar por terrenos nuevos que desafíen los músculos (senderos, caminos ondulados, parques) hará que el entrenamiento sea más agradable. El resto de este artículo estará disponible en la página de salud el 22 de febrero.

4 señales de advertencia de que sus huesos están envejeciendo rápidamente y son más susceptibles a las enfermedades.

Los huesos son la estructura que sostiene el cuerpo, permitiendo un movimiento flexible y protegiendo los órganos vitales. Sin embargo, con el tiempo, los huesos se debilitan gradualmente debido al proceso natural de envejecimiento.

El reconocimiento temprano de las señales de advertencia del envejecimiento óseo acelerado no solo ayuda a prevenir la osteoporosis, sino que también protege la salud general. Diversas intervenciones oportunas pueden ayudar a mantener huesos sanos.

Los huesos que se fracturan con facilidad son una señal de advertencia de que han envejecido.

Las señales de advertencia de que los huesos están envejeciendo rápidamente incluyen:

Dolor articular persistente. El dolor articular es un signo común del envejecimiento. El dolor suele concentrarse en las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, las caderas, la columna vertebral o las muñecas. La causa puede ser una disminución de la densidad ósea, daño del cartílago o artritis. Si el dolor persiste sin lesión aparente, podría ser un signo de osteoporosis u osteoartritis.

Pérdida gradual de estatura. Si una persona nota que su estatura disminuye con el tiempo, esto podría ser un signo de pérdida ósea. Cuando los huesos se degeneran rápidamente, las vértebras colapsan o se dañan, lo que provoca una disminución de la estatura. En algunos casos, también puede presentarse joroba o escoliosis. Esto es una clara indicación de que sus huesos se están debilitando, especialmente en personas mayores de 50 años . ¡Empiece el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm