Consumir abundantes polifenoles provenientes del café y alimentos como el chocolate y el vino tinto puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico hasta en un 23 %. ¡Comienza tu día con noticias de salud y lee más sobre este artículo!
Comienza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: ¿Son realmente inofensivas las manchas de la edad?; ¿ Cómo caminar para mantenerse sano y lucir bien?; 4 señales de alerta de que tus huesos están envejeciendo rápidamente y son propensos a enfermedades...
¡Excelentes noticias para los amantes del café de 50 años!
Científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo (Brasil) analizaron datos de 6.378 participantes, con una edad promedio de casi 50 años, examinando la relación entre la ingesta de polifenoles en la dieta, el riesgo de síndrome metabólico y los factores de riesgo cardiovascular.
El síndrome metabólico es un conjunto de afecciones que se presentan juntas, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Estas afecciones incluyen presión arterial alta, niveles elevados de azúcar en sangre, obesidad abdominal y niveles anormales de colesterol o triglicéridos. Estos son los factores de riesgo más comunes para las enfermedades cardiovasculares.
Una nueva investigación acaba de descubrir otro beneficio sorprendente del café.
Por su parte, los polifenoles son compuestos bioactivos con conocidas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que se encuentran en abundancia en el café y en otros alimentos como frutas, chocolate y vino.
Se pidió a los participantes que respondieran cuestionarios sobre sus hábitos alimenticios y la frecuencia de consumo de 92 alimentos ricos en polifenoles, incluido el café.
Durante un período de seguimiento promedio de más de 8 años, 2.031 personas fueron diagnosticadas con síndrome metabólico, lo que significa que presentaban al menos tres de las siguientes afecciones: obesidad abdominal, presión arterial alta, glucosa alta en sangre, triglicéridos altos y lípidos altos (dislipidemia).
Los resultados revelaron que consumir más polifenoles provenientes del café y alimentos como el chocolate, el vino tinto, el té y las frutas (incluidas las uvas rojas, las fresas y las naranjas) puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico hasta en un 23 %. Encontrará más detalles sobre este artículo en la página de salud el 22 de febrero.
¿Cómo caminar de una manera que te mantenga sano y en buena forma?
Existe la idea errónea de que caminar es un ejercicio sencillo y que no es suficiente para ayudar a perder peso; sin embargo, los expertos afirman que, si se practica de forma regular y sistemática, es absolutamente beneficioso para mantener la forma física y la salud.
El entrenador físico James Rodgers, que actualmente trabaja en Estados Unidos, compartió con Eat This, Not That! que caminar es una actividad estupenda para perder peso y que será aún más útil si se convierte en un hábito natural, regular y planificado.
Caminar con regularidad sin duda puede ayudar a perder peso.
Sin embargo, este entrenador no recomienda planes que sean difíciles de lograr de forma constante y que resulten "poco realistas" para muchas personas, como caminar 10.000 pasos al día, ya que esto puede convertirse en una carga.
Para caminar eficazmente, primero concéntrese en desarrollar resistencia mediante el ejercicio regular. Las sesiones de caminata deben tener objetivos específicos, quizás comenzando con solo 15 minutos y aumentando 10 minutos cada 2 o 3 semanas hasta llegar a una hora.
Además, este entrenador recomienda centrarse no solo en el número de pasos, sino también en la velocidad y el ritmo (pasos por minuto), prestando atención a mover los brazos con mayor rapidez. En particular, caminar por terrenos nuevos que supongan un reto para los músculos (senderos, caminos ondulados, parques) hará que el entrenamiento sea más ameno. El resto de este artículo estará disponible en la página de salud el 22 de febrero.
4 señales de alerta de que tus huesos están envejeciendo rápidamente y son más susceptibles a las enfermedades.
Los huesos son la estructura que sostiene el cuerpo, permitiendo movimientos flexibles y protegiendo los órganos vitales. Sin embargo, con el tiempo, los huesos se debilitan gradualmente debido al proceso natural de envejecimiento.
La detección temprana de los signos de alerta del envejecimiento óseo acelerado no solo ayuda a prevenir la osteoporosis, sino que también protege la salud en general. Diversas intervenciones oportunas pueden contribuir a mantener unos huesos sanos.
La facilidad con la que se fracturan los huesos es una señal de advertencia de que los huesos han envejecido.
Entre las señales de alerta de que los huesos están envejeciendo rápidamente se incluyen:
Dolor articular persistente. El dolor articular es un síntoma común del envejecimiento. Suele concentrarse en las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, las caderas, la columna vertebral o las muñecas. La causa puede ser la disminución de la densidad ósea, el daño del cartílago o la artritis. Si el dolor persiste sin una lesión aparente, podría ser un signo de osteoporosis u osteoartritis.
Pérdida gradual de estatura. Si una persona nota que su estatura disminuye con el tiempo, esto podría ser un signo de pérdida ósea. Cuando los huesos se degeneran rápidamente, las vértebras colapsan o se dañan, lo que provoca una disminución de la estatura. En algunos casos, también puede aparecer joroba o escoliosis. Esto es una clara indicación de que sus huesos se están debilitando, especialmente en personas mayores de 50 años . ¡Comience su día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm
Kommentar (0)