Descubrió ingredientes activos extremadamente buenos en el café.

Consumir una gran cantidad de polifenoles provenientes del café y alimentos como el chocolate y el vino tinto puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico hasta en un 23 %. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Manchas de la edad en la piel, ¿son realmente inofensivas?; ¿Cómo caminar para mantenerse saludable y bella?; 4 señales de advertencia de que los huesos están envejeciendo rápidamente, susceptibles a enfermedades...

Excelentes noticias para los amantes del café de 50 años

Científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo (Brasil) analizaron datos de 6.378 participantes, con una edad promedio de casi 50 años, buscando el vínculo entre la ingesta de polifenoles en la dieta, el riesgo de síndrome metabólico y los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.

El síndrome metabólico es un grupo de afecciones que se presentan juntas y aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Estas afecciones incluyen hipertensión arterial, niveles altos de azúcar en sangre, obesidad abdominal y niveles anormales de colesterol o triglicéridos. Estos son los factores de riesgo más comunes de enfermedad cardiovascular.

Una nueva investigación ha descubierto otro beneficio sorprendente del café.

Mientras tanto, los polifenoles son sustancias biológicamente activas con conocidas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que se encuentran en abundancia en el café y algunos otros alimentos como las frutas, el chocolate y el vino.

Se pidió a los participantes que completaran un cuestionario sobre sus hábitos alimentarios y la frecuencia de consumo de 92 alimentos ricos en polifenoles, incluido el café.

Durante un seguimiento promedio de más de 8 años, 2.031 personas desarrollaron síndrome metabólico, lo que significa tener al menos 3 de las siguientes condiciones: obesidad abdominal, presión arterial alta, niveles altos de azúcar en sangre, triglicéridos altos y lípidos altos (dislipidemia).

Los resultados revelaron que consumir más polifenoles del café y alimentos como el chocolate, el vino tinto, el té y las frutas (como las uvas rojas, las fresas y las naranjas) puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico hasta en un 23 %. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 22 de febrero.

¿Cómo caminar para mantenerse sano y en forma?

Existe la idea errónea de que caminar es un ejercicio simple que no es suficiente para ayudar a perder peso, sin embargo, los expertos aseguran que si se practica con regularidad y con un plan, es completamente beneficioso para mantener la forma y la salud del cuerpo.

El entrenador fitness James Rodgers, que trabaja en Estados Unidos, compartió con el sitio de noticias Eat This, Not That! que caminar es una gran actividad para perder peso y será más beneficioso si lo conviertes en un hábito natural, lo haces con regularidad y con un plan.

Caminar regularmente puede ayudarte sin duda a perder peso.

Sin embargo, este entrenador no incentiva planes difíciles de implementar regularmente e “inimaginables” para muchas personas, como caminar 10.000 pasos/día, porque esto puede convertirse en una carga.

Para caminar eficazmente, primero concéntrate en desarrollar resistencia mediante ejercicio regular. Tus sesiones de caminata deben tener objetivos específicos, comenzando quizás con solo 15 minutos y aumentando 10 minutos cada 2 o 3 semanas hasta alcanzar la hora.

Además, este entrenador también aconseja no solo concentrarse en el número de pasos, sino también combinar la velocidad y el ritmo (número de pasos por minuto) y prestar atención a mover los brazos con mayor rapidez. En particular, caminar por terrenos nuevos que desafíen los músculos (senderos, caminos con baches, parques) hará que el ejercicio sea más interesante. El próximo contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 22 de febrero.

4 señales de advertencia de que los huesos están envejeciendo rápidamente y son susceptibles a enfermedades

Los huesos son la estructura que sostiene el cuerpo, ayudan a las personas a moverse con flexibilidad y protegen órganos importantes. Sin embargo, con el tiempo, los huesos se debilitan gradualmente debido al proceso natural de envejecimiento.

La detección temprana de las señales de advertencia del envejecimiento óseo acelerado no solo ayuda a prevenir el riesgo de osteoporosis, sino que también protege la salud general. Algunas intervenciones oportunas protegerán la salud ósea.

Los huesos frágiles son una señal de advertencia del envejecimiento de los huesos.

Las señales de advertencia del envejecimiento óseo rápido incluyen:

Dolor articular crónico. El dolor articular es un signo común del envejecimiento. El dolor suele concentrarse en las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, las caderas, la columna vertebral o las muñecas. La causa puede ser una menor densidad ósea, daño del cartílago o artritis. Si el dolor persiste sin una lesión evidente, puede ser un signo de osteoporosis u osteoartritis.

Pérdida de estatura. Si una persona nota que su estatura disminuye con el tiempo, esto podría ser un signo de pérdida ósea. Cuando los huesos se degeneran rápidamente, las vértebras colapsan o se dañan, lo que provoca pérdida de estatura. En algunos casos, también se presenta joroba o escoliosis. Esto es una clara señal de que los huesos se están debilitando, especialmente en personas mayores de 50 años . ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm