Descubre el "momento ideal" para tomar café.

El café es una bebida muy apreciada, no solo por su delicioso sabor, sino también por sus numerosos e increíbles beneficios para la salud.

Sin embargo, el momento óptimo para tomar café para la protección cardiovascular y la longevidad sigue siendo una gran incógnita.

Un nuevo estudio publicado recientemente en la revista médica European Heart Journal ha revelado el mejor momento para consumir café para la salud cardiovascular y la longevidad.

Los estudios demuestran que tomar café por la mañana ofrece los mayores beneficios.

Foto: IA

La mañana es el "momento dorado".

Un estudio dirigido por el Dr. Lu Qi de la Universidad de Tulane (EE. UU.), que analizó datos de un total de 42.188 personas, encontró diferencias sorprendentes según el momento en que se consumía el café.

Entre los participantes, el 36% bebía café principalmente por la mañana, el 16% lo bebía a lo largo del día y el 48% no bebía café.

Según el sitio web de noticias de salud Health , las investigaciones demuestran que tomar café por la mañana ofrece los mayores beneficios.

En concreto, las personas que toman café por la mañana tienen un 16 % menos de riesgo de muerte por cualquier causa y un 31 % menos de riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, en comparación con quienes no toman café.

Mientras tanto, el grupo que bebió café varias veces al día no mostró una reducción significativa en comparación con el grupo que no bebió café.

El Dr. Lu Qi afirmó: "¡Los resultados demuestran que no se trata solo de si bebes café o no, o cuánto bebes, sino también de la hora del día en que lo bebes, que es lo importante!"

¿Por qué el café de la mañana es el mejor?

Los investigadores han ofrecido dos explicaciones de por qué el café de la mañana es el mejor.

Ritmo circadiano y sueño : Tomar café a última hora del día puede alterar los niveles de melatonina, provocando insomnio y desregulando el ritmo circadiano. La falta de sueño conlleva hipertensión arterial, lo que aumenta el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.

Efectos antiinflamatorios : Los marcadores inflamatorios en la sangre suelen alcanzar su punto máximo por la mañana. Por lo tanto, las propiedades antiinflamatorias del café pueden ser más efectivas si se consume a esta hora.

Asesoramiento de expertos

El Dr. Thomas F. Lüscher, director del Royal Brompton & Harefield Hospital (Reino Unido) y uno de los principales expertos mundiales en cardiología, coincide con los resultados de la investigación y afirma que gran parte de la evidencia actual sugiere que tomar café, especialmente por la mañana, es beneficioso para la salud. Por lo tanto, se recomienda tomar café, preferiblemente por la mañana, según Health .

Sin embargo, si aún necesita su café de la tarde, los expertos recomiendan tomarlo al menos 9 horas antes de acostarse para evitar interrumpir el sueño y proteger su salud cardiovascular a largo plazo.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm