La diferencia entre Night Shift y el Modo Oscuro en el iPhone

Según las recomendaciones de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), un adulto necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, en la actualidad, pocas personas cumplen con este número de horas recomendadas. Una de las principales razones es el hábito de pasar demasiado tiempo frente a las pantallas, especialmente con los teléfonos inteligentes.

Los estudios demuestran que hasta dos tercios de los adultos pasan la mayor parte del día mirando pantallas de teléfonos móviles. Esto tiene muchas consecuencias negativas, la más perjudicial de las cuales es su impacto en el sueño. Esto se debe a la luz azul que emiten las pantallas, que puede alterar el ritmo circadiano, el mecanismo que ayuda al cerebro a determinar cuándo descansar. Cuando se expone a la luz azul por la noche, el cerebro cree que todavía es de día, lo que dificulta conciliar el sueño.

Las empresas tecnológicas ofrecen diversas soluciones para contrarrestar los efectos nocivos de la luz azul de las pantallas. (Imagen: The Guardian)

Para mitigar este problema, las empresas tecnológicas han desarrollado diversas soluciones. Windows cuenta con la función Luz nocturna, mientras que Apple integró el Modo nocturno en los iPhones desde iOS 9.3. Al activar este modo, la pantalla cambia automáticamente a un tono más cálido, reduciendo los efectos negativos de la luz azul y ayudando al cuerpo a reconocer fácilmente cuándo es hora de dormir.

Sin embargo, la luz azul no es el único peligro. El deslumbramiento y la luz intensa de la pantalla también pueden causar síntomas como fatiga visual, visión borrosa, lagrimeo o dolores de cabeza, incluso con Night Shift activado. Por ello, Apple introdujo el Modo Oscuro en 2019 con iOS 13. Este modo cambia toda la interfaz del iPhone a un tono oscuro: texto blanco sobre fondo negro, en lugar de negro sobre fondo blanco. Esto reduce la fatiga visual al usar la pantalla en condiciones de poca luz.

Night Shift ayuda al cuerpo a reconocer cuándo es hora de dormir ajustando el tono de color de la pantalla, mientras que el Modo Oscuro protege los ojos del deslumbramiento. (Imagen: Slashgear)

Tanto Night Shift como el Modo Oscuro buscan reducir la fatiga visual, pero cada uno aborda un problema diferente. Night Shift se centra en el sueño y los ritmos circadianos, mientras que el Modo Oscuro busca reducir el deslumbramiento y proteger la vista. Al combinar el uso de ambos, los usuarios pueden dormir mejor y limitar el impacto a largo plazo de la luz de la pantalla en su visión.

Ngoc Nguyen (Slashgear)

Fuente: https://vtcnews.vn/su-khac-differences-between-night-shift-and-dark-mode-on-iphone-ar966792.html