La diferencia entre Night Shift y el modo oscuro en el iPhone

Según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), un adulto necesita dormir de 7 a 9 horas cada noche para mantener la salud mental y física. Sin embargo, en la vida moderna, es raro que alguien mantenga esta cantidad recomendada de horas. Una de las principales razones es el hábito de usar demasiado las pantallas, especialmente los teléfonos inteligentes.

Los estudios demuestran que hasta dos tercios de los adultos pasan la mayor parte del día mirando la pantalla de su teléfono. Esto tiene muchas consecuencias, la más peligrosa de las cuales es afectar el sueño. La causa proviene de la luz azul emitida por la pantalla, que tiene la capacidad de "engañar" al ritmo circadiano, el mecanismo que ayuda al cerebro a determinar cuándo descansar. Al exponerse a la luz azul por la noche, el cerebro cree que todavía es de día, lo que dificulta que los usuarios se duerman.

Las empresas tecnológicas han ideado numerosas soluciones para los efectos nocivos de la luz azul en las pantallas. (Foto: The Guardian)

Para mitigar este problema, las empresas tecnológicas han desarrollado diversas soluciones. Windows cuenta con la función Luz Nocturna, mientras que Apple ha integrado Night Shift en el iPhone desde iOS 9.3. Al activar este modo, la pantalla cambia automáticamente a un tono de color cálido, lo que limita los efectos negativos de la luz azul y ayuda al cuerpo a reconocer fácilmente cuándo es hora de dormir.

Sin embargo, la luz azul no es el único peligro. El deslumbramiento y la luz brillante de las pantallas también pueden causar síntomas como fatiga visual, visión borrosa, ojos llorosos y dolores de cabeza, incluso con el modo Noche activado. Por eso, Apple introdujo el Modo Oscuro en 2019 con iOS 13. Este modo oscurece toda la interfaz del iPhone: texto blanco sobre fondo negro, en lugar de negro sobre fondo blanco. Esto reduce la fatiga visual al ver la pantalla en condiciones de poca luz.

El modo nocturno ayuda a tu cuerpo a reconocer cuándo es hora de dormir ajustando el tono de color de la pantalla, mientras que el modo oscuro protege tus ojos del deslumbramiento. (Foto: Slashgear)

Tanto el Modo Noche como el Modo Oscuro buscan reducir la fatiga visual, pero cada uno aborda un problema diferente. El Modo Noche se centra en el sueño y los ritmos circadianos, mientras que el Modo Oscuro busca reducir el deslumbramiento y proteger la vista. Usar ambos en conjunto puede ayudar a los usuarios a dormir mejor y, al mismo tiempo, limitar los efectos a largo plazo de la luz de la pantalla en la visión.

Ngoc Nguyen (Equipo de corte)

Fuente: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-night-shift-va-dark-mode-tren-iphone-ar966792.html