La diferencia entre el hambre y los antojos

La diferencia entre hambre y antojo. Foto: Healthshots.

¿Qué es la sensación de hambre?

El hambre es una necesidad fisiológica de alimento, un mecanismo natural que se desencadena por señales internas como un nivel bajo de azúcar en la sangre o un estómago vacío. Nuestro cerebro entonces envía señales de la necesidad de "combustible", y nuestro cuerpo reacciona con síntomas como ruidos estomacales o debilidad en las extremidades debido a la falta de alimento.

¿Qué es la sensación de hambre?

Un antojo se define como un deseo intenso por un alimento o sabor en particular. Si sientes ganas de comer una hora después de comer, generalmente no es hambre, sino un antojo. El hambre suele aparecer unas horas después de comer; sin embargo, los antojos pueden ocurrir en cualquier momento.

Al experimentar antojos, las personas tienden a desear alimentos muy específicos, a menudo poco saludables. Estos antojos suelen incluir alimentos con alto contenido de azúcar y sal, que son perjudiciales para la salud.

Los antojos de comida también pueden deberse a factores psicológicos como emociones, recuerdos o asociaciones. Para evitar consumir fuentes de energía poco saludables, es importante distinguir entre el hambre y los antojos.

Problemas comunes con el apetito

Los antojos a menudo hacen que el cuerpo busque alimentos poco saludables, y esto tiene un impacto significativo en la salud general.

- Los postres con alto contenido de azúcar y bocadillos salados son alimentos altamente adictivos; una vez que las personas los prueban y los disfrutan, tienden a desearlos con frecuencia.

- Las personas estresadas, ansiosas y deprimidas pueden experimentar un deseo insaciable de ciertos alimentos.

- Ciertos problemas de salud fisiológicos, como trastornos del azúcar en sangre o prediabetes, o problemas hormonales como el síndrome de ovario poliquístico, pueden provocar antojos de comida.

- Los antojos persistentes de comida pueden provocar trastornos alimentarios, incluidos atracones, que pueden ser peligrosos para la salud.

Comer cuando se tiene hambre garantiza que el cuerpo ingiera solo la cantidad suficiente de alimentos, satisfaciendo así las necesidades nutricionales sin provocar aumento de peso ni riesgo de enfermedades relacionadas con la alimentación. Sin embargo, comer cuando se tiene antojo puede fácilmente provocar aumento de peso, obesidad y un mayor riesgo de enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/su-khac-nhau-giua-doi-va-them-an-1389163.ldo