Las investigaciones indican que los humanos pueden correr a una velocidad máxima de 65 km/h, significativamente más rápido que la velocidad más rápida del legendario Usain Bolt cuando estableció el récord de los 100 metros en 9,58 segundos.
El cuerpo humano es capaz de realizar proezas físicas extraordinarias. El levantador de pesas Hafthor Julius Bjornsson levantó con éxito 501 kg en peso muerto. Usain Bolt ostenta el récord de los 100 metros planos con 9,58 segundos. Un atleta olímpico puede alcanzar una velocidad de carrera de 35 km/h. Entonces, ¿qué tan rápido puede correr una persona promedio, sin la capacidad de entrenamiento ni la genética de un campeón mundial ?
Según un estudio de Run Repeat basado en más de 34 millones de resultados de carreras, el tiempo medio de carrera humana es de aproximadamente 35 minutos para 5 km , 1 hora y 2 minutos para 10 km, 2 horas y 14 minutos para una media maratón (21,0975 km) y 4 horas y 26 minutos para una maratón completa (42,195 km).
Usain Bolt se adelantó para tomar la delantera antes de terminar primero con un tiempo récord de 9,58 segundos en la final masculina de los 100 metros del Campeonato Mundial de Atletismo de 2009 en Berlín, Alemania. Foto: AFP
Otro conjunto de datos basado en 10 000 resultados de carreras muestra que el tiempo promedio para correr 1,6 km (1 milla) en una carrera de 5 km es de 11 minutos y 47 segundos. Esto significa que se tarda 11 minutos y 47 segundos en correr 1,6 km y 36 minutos y 37 segundos en correr 5 km, un tiempo muy similar al de los datos de Run Repeat .
Pero es importante tener en cuenta que estos datos se recopilan de los resultados de las carreras. Que un corredor corra una carrera no significa que esté corriendo a su máxima velocidad. Algunos corredores corren por diversión o para mantener el ritmo y ayudar a sus amigos a liderar.
¿Cuál es la velocidad máxima al correr de un ser humano? Cualquier cifra al respecto es en su mayoría especulación. Usain Bolt aún ostenta el título del corredor más rápido del mundo, por lo que la velocidad máxima de la leyenda jamaiquina puede considerarse la más rápida alcanzable por un ser humano, hasta que se rompa su récord. Al establecer el récord de los 100 m con un tiempo de 9,58 segundos en 2009, Bolt alcanzó una velocidad promedio de 37,58 km/h. Su velocidad máxima en esta distancia fue de 44,72 km/h.
Sin embargo, algunos científicos creen que los humanos pueden correr a velocidades de hasta casi 65 km/h. En concreto, un estudio de 2010 utilizó modelos informáticos para demostrar que, basándose en el peso que cada fibra muscular humana puede soportar antes de romperse, los corredores más rápidos del mundo podrían no estar aún corriendo a su máximo potencial.
Sin embargo, los modelos informáticos son puramente teóricos. Por lo tanto, la velocidad máxima de un humano, en realidad, sigue siendo el récord de Bolt de 44,72 km/h. Sorprendentemente, algunos científicos creen que los humanos solo podrían ser más rápidos si empezaran a correr a cuatro patas.
Gatlin se arrodilló en señal de admiración a pesar de haber derrotado a Bolt en el Campeonato Mundial de Londres 2017, la última gran competición antes de la retirada del "Relámpago de Jamaica". Foto: AP
Muchos factores influyen en la velocidad de carrera de una persona, y estos pueden variar diariamente, como el estado de ánimo, el esfuerzo, el nivel de condición física, las condiciones, la vestimenta, el terreno de la carrera, la hidratación, el volumen de entrenamiento, el tiempo de sueño la noche anterior a la carrera, la experiencia, factores genéticos y físicos, e incluso el estado de ánimo y el tipo de música que se escucha mientras se corre.
Entonces, ¿cómo puede una persona promedio correr más rápido? La capacidad para correr está determinada en parte por la genética, pero incluso quienes no tienen una buena forma física natural pueden mejorarla entrenando e invirtiendo en equipo adecuado para correr.
Correr más rápido requiere mucho esfuerzo y dedicación. Necesitarás mejorar tu resistencia física y tu velocidad para lograr los mejores resultados mediante diversos tipos de entrenamiento.
Los siguientes son tipos de ejercicios de carrera que pueden ayudarte a mejorar tu velocidad, según los expertos de Verywell Fit .
Carrera a ritmo: Este tipo de carrera ayuda a desarrollar el umbral anaeróbico. El entrenamiento consiste en comenzar a un ritmo suave durante 5 a 10 minutos, luego bajar la velocidad unos 10 segundos en comparación con el ritmo de 10 km durante 15 a 25 minutos y terminar con otros 5 a 10 minutos de carrera suave.
Carrera a intervalos: Un entrenamiento de carrera consta de segmentos de carrera rápida seguidos de segmentos de carrera ligera o caminata. Este tipo de carrera te ayuda a desarrollar velocidad y resistencia simultáneamente.
Un entrenamiento constante, regular y adecuado puede ayudar a las personas de estatura media a correr más rápido. Foto: Coros Stories
Carrera Fartlek: La carrera Fartlek es similar a la carrera a intervalos, pero se basa más en la sensación. Es una excelente opción cuando has planeado una carrera a intervalos pero te sientes cansado.
Correr cuesta arriba: correr en colinas o pendientes ayuda a fortalecer las piernas y los pulmones, lo que le permite correr más rápido.
Trail running: cambiar el terreno puede ayudarte a correr más rápido que en carreteras planas.
Carreras largas: incluso si no tienes intención de correr largas distancias, hacer algunas carreras largas tendrá un impacto significativo en tu resistencia, lo que te permitirá correr más rápido en distancias más cortas.
Sprint: Exigirte al máximo durante tus carreras es una forma segura de fortalecerte. Intenta añadir sesiones de sprint a tu plan de entrenamiento una o dos veces por semana para mejorar tu velocidad.
Carrera ligera: Dedicar unos días a correr de forma ligera mejorará enormemente tu velocidad. Tu cuerpo siempre necesita tiempo para recuperarse y adaptarse a cualquier entrenamiento.
Hong Duy (según Verywell Fit )
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