Los expertos dicen que existe una posición única para dormir que ayuda a aliviar el dolor de espalda y cadera. Es decir, dormir con una almohada entre las piernas.
Esta posición puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y cadera al dormir de lado. Ayuda a mantener la pelvis y la columna alineadas mientras duerme. La alineación adecuada también puede ayudar a reducir el estrés y el dolor de espalda causado por una hernia de disco o ciática.
Coloque una almohada entre las rodillas cuando duerma de lado para ayudar a reducir la presión en la parte baja de la espalda y las articulaciones de la cadera.
Beneficios de dormir con una almohada entre las rodillas
Reducir el dolor de espalda y cadera. Una buena solución para mantener la estabilidad y reducir los dolores de espalda y cadera es dormir con una almohada entre las rodillas. Esto neutralizará la posición de la pelvis levantando ligeramente la parte superior de la pierna. Esto ayuda a reducir la presión en la parte baja de la espalda y las articulaciones de la cadera mientras duerme, lo que reduce el dolor en estas áreas mientras duerme.
Reducir el dolor de ciática. Dormir con una almohada entre las rodillas puede ayudar a aliviar el dolor de la ciática. Ayuda a evitar torcer la espalda, rotar la columna o inclinar la pelvis mientras duerme, posiciones que pueden comprimir los nervios espinales y empeorar el dolor, según Muy bien Salud.
Reducir el dolor causado por la hernia discal. Una hernia de disco puede ejercer presión sobre los nervios espinales, provocando dolor y entumecimiento significativos.
Dormir de lado puede empeorar el dolor de una hernia de disco. Sin embargo, colocar una almohada entre las rodillas puede ayudar a aliviar este dolor manteniendo la pelvis en una posición neutra y evitando la rotación de la columna. Dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas también puede ayudar a reducir la presión sobre los discos.
Detecta la posición al dormir para ayudar a reducir el dolor de espalda y cadera.
Beneficios para mujeres embarazadas. doctores A las mujeres embarazadas con dolor de cadera o espalda se les suele recomendar que duerman con una almohada entre las rodillas para reducir el dolor.
Mantenga la espalda neutral. Incluso para quienes duermen boca arriba, colocar una almohada debajo de las rodillas sigue siendo útil. Esta posición para dormir puede ayudar a mantener la curva natural de la columna, reduciendo la tensión en la espalda mientras duerme.
Cómo dormir con una almohada entre las piernas
Acuéstese de lado, colocando una almohada verticalmente entre sus piernas. Mantenga las rodillas apiladas una encima de la otra, con la almohada en el medio, según Muy bien Salud.
