Tomar café de la manera correcta

La cafeína, un componente clave del café, puede mejorar el estado de alerta y la función cognitiva. A continuación, te presentamos algunos consejos para aprovechar estos beneficios al tomar café.

El momento ideal para tomar café durante el día es entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana. A esta hora, los niveles naturales de cortisol del cuerpo disminuyen, y tomar una taza de café ayuda a aumentar la energía y mejorar la concentración al comienzo del día.

La cafeína también puede mejorar el rendimiento deportivo, y el mejor momento para consumirla es 30 minutos antes. Para evitar que afecte al sueño, debe consumirse al menos 8 horas antes de acostarse.

Tomar café con el estómago vacío puede provocar fácilmente acidez y reflujo ácido. Lo mejor es desayunar algo ligero, como fruta, yogur o frutos secos, antes de tomarlo.

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El café en la vida del pueblo Ede

Los adultos sanos pueden consumir 400 mg de cafeína al día, lo que equivale a 4 o 5 tazas de café. Las personas con afecciones médicas preexistentes y las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de consumir cafeína.

El café de tueste ligero contiene más polifenoles beneficiosos que el de tueste oscuro. Antes de prepararlo, recuerde limpiar a fondo el equipo de preparación. El filtro de café debe enjuagarse completamente con agua hirviendo para esterilizarlo, garantizando así la higiene y el sabor óptimo del café.

Debes parar si experimentas taquicardia, temblores en las manos o ansiedad, ya que esto puede indicar que estás bebiendo más de lo que tu cuerpo puede tolerar.

Según Nhandan.vn

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Fuente: https://baoangiang.com.vn/uong-ca-phe-dung-cach-a489500.html