¿Tomar aceite de pescado ayuda a controlar la presión arterial?

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, conocidos desde hace tiempo por sus beneficios cardiovasculares, especialmente por su capacidad para reducir los triglicéridos. Sin embargo, muchas personas también se preguntan si tomar suplementos de aceite de pescado realmente ayuda a bajar la presión arterial.

Si bien muchos creen en los efectos "milagrosos" del aceite de pescado sobre la presión arterial, los estudios al respecto han arrojado resultados inconsistentes. Algunos estudios indican que el aceite de pescado puede ayudar a reducir la presión arterial, mientras que otros no han observado este efecto. Por lo tanto, es importante tener en cuenta que este efecto es limitado para evitar su uso excesivo, según Health (EE. UU.).

Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son buenas fuentes de omega-3.

Foto: N.Quyen, creada con IA

El efecto es más pronunciado en personas que ya padecen hipertensión.

Un análisis de 2022 demostró que la suplementación diaria con 2-3 gramos de omega-3 produjo una modesta reducción de la presión arterial, un efecto particularmente notable en personas que ya padecían hipertensión. Sin embargo, los beneficios adicionales de la suplementación con aceite de pescado en quienes ya toman medicamentos para la presión arterial aún no están claros.

En personas con presión arterial normal, tomar suplementos de aceite de pescado generalmente produce pocos o ningún cambio en la presión arterial.

Una de las razones de las diferencias en los resultados de los estudios es que existen muchos productos de aceite de pescado en el mercado con distintas proporciones de DHA y EPA. Además, los estudios utilizaron dosis inconsistentes; algunas dosis demostraron ser efectivas, mientras que otras no.

Aunque no existen pruebas concluyentes, algunos estudios sugieren que los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado podrían ayudar a relajar y dilatar los vasos sanguíneos. Esto, en teoría, podría reducir la inflamación y mejorar la función vascular.

También se cree que los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir el estrés oxidativo, una condición en la que se acumulan radicales libres, causando daño celular y estando relacionada con la presión arterial alta.

Riesgos y aspectos a tener en cuenta al tomar suplementos de aceite de pescado.

El aceite de pescado es generalmente seguro, pero puede causar efectos secundarios. Algunos efectos secundarios leves incluyen un sabor a pescado en la boca y acidez estomacal. Algunos estudios han señalado efectos secundarios más graves, como un mayor riesgo de fibrilación auricular, un aumento del colesterol LDL y un mayor riesgo de hemorragia.

Por lo general, los médicos no recomiendan las cápsulas de aceite de pescado como suplemento habitual, a menos que estén específicamente indicadas. En cambio, los expertos prefieren obtener los omega-3 de fuentes alimenticias naturales.

Los pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún blanco, la trucha de agua dulce y las sardinas son buenas fuentes de omega-3. La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda consumir dos raciones de pescado (de unos 100 gramos cada una) a la semana.

Antes de usar aceite de pescado, debe consultar con su médico o farmacéutico para obtener asesoramiento sobre los beneficios y riesgos en función de su estado de salud individual.

Fuente: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-co-giup-kiem-soat-huyet-ap-khong-185260520151841493.htm