ده کاری که نباید در تابستان انجام دهید.

GD&TĐ - در طول تابستان، بسیاری از افراد که می‌خواهند احساس خنکی کنند، از محافظت از سلامت خود غافل می‌شوند و بنابراین بسیار مستعد ابتلا به بیماری‌های خاص هستند.

بنابراین، خنک شدن در تابستان نیز باید به صورت علمی انجام شود و نمی‌توان آن را ساده گرفت.

نباید روی چوب نشست.

طبق حکمت باستانی: «در زمستان روی سنگ ننشینید، در تابستان روی چوب ننشینید.» وقتی دمای هوا در تابستان بالا و رطوبت زیاد است، چوب، به خصوص چوبی که مدت طولانی در فضای باز در معرض باران و آفتاب قرار می‌گیرد، مانند صندلی و نیمکت، حاوی رطوبت زیادی است. وقتی خورشید به آن می‌تابد، دما بالا می‌رود و رطوبت گرم آزاد می‌شود و افراد را مستعد بیماری‌های پوستی، روماتیسم و ​​آرتروز می‌کند.

نباید زیاد غذاهای سرد بخوری.

خوردن بیش از حد غذاهای سرد در تابستان توصیه نمی‌شود. (عکس: ITN)

در ماه‌های گرم تابستان، اگر معده و روده‌ها به دلیل مصرف زیاد غذای سرد تحریک شوند، این امر باعث افزایش حرکات دودی روده، کاهش زمان ماندن غذا در روده کوچک و تأثیر بر جذب مواد مغذی از غذا توسط بدن می‌شود.

در عین حال، به دلیل دمای بالای تابستان، دفع گرما در بدن دشوار است و دمای معده و روده نیز بالا است. اگر به طور ناگهانی در معرض محرک سرما قرار بگیرید، می‌تواند منجر به اسپاسم معده و روده شود و درد شکم ایجاد کند.

شب‌ها نباید بیرون از خانه بخوابید.

در تابستان، غدد عرق به طور مداوم عرق ترشح می‌کنند تا گرمای بدن را دفع کنند. هنگام خواب، بدن در حالت آرامش قرار دارد و مقاومت آن به طور موقت کاهش می‌یابد. اگر در شب در معرض باد سرد قرار بگیرید یا اگر بدن با شبنم خیس شود، می‌تواند به راحتی منجر به سردرد، دل درد، درد مفاصل، سوء هاضمه و اسهال شود. خوابیدن در فضای باز در شب همچنین فرد را مستعد نیش پشه می‌کند که می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند آنسفالیت شود.

نباید چرت بعدازظهرتان را از دست بدهید.

در تابستان، روزها طولانی و شب‌ها کوتاه هستند، دمای هوا بالا است و متابولیسم بدن انسان بسیار فعال است، انرژی زیادی مصرف می‌کند و به راحتی منجر به خستگی می‌شود. علاوه بر این، شب‌های گرم، خوابیدن راحت را دشوار می‌کند و در نتیجه باعث کمبود خواب می‌شود. بنابراین، چرت زدن به مدت یک تا دو ساعت در ظهر برای سلامتی بسیار مفید است. این می‌تواند به استراحت سیستم‌های بدن کمک کند و همچنین راه خوبی برای جلوگیری از گرمازدگی است.

پنکه‌های برقی نباید برای مدت طولانی روشن بمانند.

روشن گذاشتن پنکه برای مدت طولانی، تعادل تولید عرق را مختل می‌کند و منجر به سردرد، سرگیجه، خستگی، ناراحتی عمومی و در موارد شدید، سایر مشکلات سلامتی می‌شود. خوابیدن با پنکه روشن در یک شب گرم تابستانی نیز خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می‌دهد. این امر به ویژه برای سالمندان و کودکان بسیار مهم است.

نباید دمای کولر گازی را خیلی بالا برد.

تهویه مطبوع می‌تواند محیطی راحت برای افراد فراهم کند. با این حال، اگر اختلاف دمای بین داخل و خارج از منزل خیلی زیاد باشد، می‌تواند سازگاری افراد با نوسانات دما را دشوار کند و خطر سرماخوردگی یا آنفولانزا را افزایش دهد. علاوه بر این، اگر اختلاف دما خیلی زیاد باشد و تهویه نادیده گرفته شود، هوای اتاق راکد می‌شود و شرایطی را برای رشد میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا ایجاد می‌کند.

وقتی مقاومت بدن انسان ضعیف می‌شود، بیمار شدن آسان‌تر می‌شود. بنابراین، هنگام استفاده از تهویه مطبوع در تابستان، اختلاف دما نباید خیلی زیاد باشد؛ در حالت ایده‌آل، باید بین ۵ تا ۸ درجه حفظ شود و حداکثر نباید از ۱۰ درجه تجاوز کند.

«سرد کردن سریع» توصیه نمی‌شود.

در طول ماه‌های گرم تابستان، بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند پس از آمدن به خانه دوش آب سرد بگیرند تا به سرعت عرق کنند و خنک شوند. با این حال، از آنجا که بدن مقدار زیادی گرما از خورشید جذب می‌کند، این "سرد شدن سریع" باعث می‌شود منافذ سراسر بدن به سرعت بسته شوند و گرما به جای اینکه دفع شود، در داخل بدن به دام بیفتد. این می‌تواند منجر به تب بالا شود و انقباض سریع مویرگ‌های مغزی می‌تواند باعث ایسکمی مغزی، سرگیجه و در موارد شدید حتی شوک شود.

علاوه بر این، در این زمان، مقاومت بدن کاهش می‌یابد و باعث می‌شود سرماخوردگی راحت‌تر به بدن حمله کند. بنابراین، بهترین راه این است که قبل از دوش گرفتن، عرق را پاک کنید یا صبر کنید تا عرق کاملاً تبخیر شود.

از نوشیدن سریع آب در مواقع تشنگی شدید خودداری کنید.

در تابستان، تعریق زیاد و نوشیدن یکباره مقدار زیادی آب، می‌تواند فشار مضاعفی به قلب وارد کند، فشار خون را کاهش دهد و حتی ممکن است منجر به علائمی مانند تپش قلب، تنگی نفس و عرق سرد شود. هنگام احساس تشنگی شدید، بهتر است ابتدا مقدار کمی آب بنوشید، لحظه‌ای مکث کنید و سپس مقدار بیشتری آب بنوشید.

نوشیدنی‌ها نباید جایگزین آب ساده شوند.

نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه و آبمیوه حاوی مقادیر زیادی قند و الکترولیت هستند. این مواد می‌توانند معده را تحریک کنند، بر هضم و اشتها تأثیر بگذارند؛ نوشیدن بیش از حد می‌تواند بار فیلتراسیون را بر کلیه‌ها افزایش دهد و بر عملکرد کلیه تأثیر بگذارد.

گذشته از این، مصرف بیش از حد قند، کالری دریافتی بدن را افزایش می‌دهد و منجر به چاقی می‌شود. بنابراین، در تابستان بهتر است از مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید و در عوض، به خصوص برای کودکان و سالمندان، روی نوشیدن آب ساده تمرکز کنید.

از زدن عینک آفتابی خیلی تیره یا خیلی روشن خودداری کنید.

عینک آفتابی می‌تواند از چشمان شما در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش محافظت کند، اما اگر لنزها خیلی تیره باشند، می‌توانند دیدن اشیاء را دشوار کرده و بر بینایی شما تأثیر بگذارند؛ اگر لنزها خیلی روشن باشند، اشعه‌های فرابنفش هنوز هم می‌توانند به چشمان شما نفوذ کرده و به آنها آسیب برسانند.

بنابراین، در تابستان، هنگام انتخاب عینک آفتابی، توصیه می‌شود ۱۵ تا ۳۰ درصد از نور طبیعی از لنزهای خاکستری یا سبز عبور کند. این کار نه تنها از چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند، بلکه واضح‌ترین تصویر ممکن از اشیاء را نیز تضمین می‌کند.

طبق گفته‌ی toutiao.com

منبع: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html