۴ میوه مفید برای سلامتی

اشتباهات مربوط به خواب، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که برخی عادات خواب می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند.

وقتی خواب هستیم اتفاقات زیادی در بدن رخ می‌دهد. در طول خواب، ذهن ما متمرکز می‌شود، بسیاری از آسیب‌ها شروع به التیام می‌کنند و سیستم ایمنی و متابولیسم ما تقویت می‌شود. بنابراین، جای تعجب نیست که کمبود خواب و اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌تواند منجر به بیماری، از جمله سرطان، شود.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که برخی عادات خواب، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند. به گزارش وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند، در طول روز می‌خوابند و شب‌ها بیدار می‌مانند، کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند یا از کمبود خواب مزمن رنج می‌برند، خطر ابتلا به سرطان در آنها افزایش می‌یابد.

کمبود خواب در درازمدت می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

در یک بررسی در سال ۲۰۱۹، آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان اظهار داشت افرادی که به طور منظم در طول روز می‌خوابند و شب‌ها به مدت ۱۰ سال یا بیشتر بیدار می‌مانند، خطر ابتلا به سرطان در آنها به طور ویژه‌ای بالا است.

همه ما یک ساعت بیولوژیکی داخلی به نام ریتم شبانه‌روزی یا چرخه شبانه‌روزی داریم. این یک ساعت ۲۴ ساعته است که زمان احساس غم، خواب‌آلودگی، گرسنگی و بیداری ما را تنظیم می‌کند.

صبح بخیر! از شما دعوت می‌کنیم مقاله «اشتباهات خواب که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۰ مارس ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد خواب مانند: چگونه زود خوابیدن بر بدن تأثیر می‌گذارد؟؛ دکتر نگوین نهو وین: مردی که خواب را «رمزگشایی» می‌کند تا به بیماران کمک کند شاد زندگی کنند...

کشفی شگفت‌انگیز در مورد تأثیر بوی میوه رسیده بر سرطان.

یک مطالعه جدید که در مجله علمی eLife منتشر شده است، نشان داده است که بوی میوه رسیده ممکن است رشد سلول‌های سرطانی را مهار کند.

بر این اساس، طبق مجله علمی Science Alert، بوی میوه رسیده ممکن است مستقیماً بر بیان ژن‌های خارج بینی تأثیر بگذارد و به طور بالقوه در درمان سرطان و بیماری‌های عصبی مؤثر باشد.

از زمان شیوع بیماری همه‌گیر کووید-۱۹، توجه بیشتر به حس بویایی، کاوش عمیق‌تر در تحقیقات بویایی را برانگیخته است.

بوی میوه رسیده ممکن است رشد سلول‌های سرطانی را مهار کند.

مطالعات اخیر ارتباط قابل توجهی بین بو و بیان ژن را نشان داده‌اند که بسیار فراتر از محدوده حفره بینی است. این یافته‌ها گمانه‌زنی‌هایی را در میان دانشمندان در مورد کاربردهای درمانی بالقوه ترکیبات فرار، به ویژه در مبارزه با سرطان و بیماری‌های عصبی، برانگیخته است.

اکنون، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که بوها - مانند رایحه‌ای که از میوه رسیده ساطع می‌شود - ممکن است منجر به تغییراتی در بیان ژن در سلول‌هایی شود که دور از بینی قرار دارند.

این یافته‌ها دانشمندان را به این فکر انداخته است که آیا بو کردن ترکیبات فرار در هوا می‌تواند راهی برای درمان سرطان یا کند کردن روند بیماری‌های عصبی باشد.

صبح بخیر! از شما دعوت می‌کنیم تا مقاله «کشف شگفت‌انگیز درباره اثرات بوی میوه رسیده بر سرطان» را در بخش اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۰ مارس ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری درباره سرطان مانند موارد زیر را نیز مطالعه کنید: پیشرفت: آزمایش تشخیص زودهنگام سرطان به بیماران کمک می‌کند تا به موقع درمان شوند؛ یافتن روش درمان سرطان با استفاده از ویتامین‌های موجود در موز و مرغ...

متخصص تغذیه: این ۴ میوه بهترین میوه‌ها برای سلامتی شما هستند.

میوه‌ها هدیه‌ای از طبیعت هستند و از نظر علمی ثابت شده است که گنجاندن آنها در رژیم غذایی منظم برای سلامتی بسیار مفید است.

به گزارش سایت خبری سلامت Parade ، اگرچه همه میوه‌ها مفید هستند، اما چهار نوع میوه وجود دارد که متخصصان تغذیه آنها را برای سلامتی بهترین می‌دانند.

زغال اخته

مطالعات نشان می‌دهد که خوردن منظم بلوبری به کاهش خطر بیماری‌های قلبی، حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می‌کند.

متخصصان تغذیه، الیسیا کارتلیج (که در کانادا کار می‌کنند) و کریستی روث (که در ایالات متحده کار می‌کنند) هر دو موافقند که اگرچه همه میوه‌ها فواید تغذیه‌ای دارند، اما بلوبری سالم‌ترین آنهاست. دلیل این امر این است که آنها سرشار از مواد مغذی هستند - به ویژه آنتوسیانین‌ها و پلی‌فنول‌ها، که مواد مغذی گیاهی قوی هستند.

متخصص کارتلیج می‌گوید که آنتوسیانین‌های موجود در بلوبری التهاب مغز را کاهش می‌دهند و از حافظه، شناخت و خلق و خو پشتیبانی می‌کنند.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بلوبری برای سلامت قلب و عروق نیز عالی هستند. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن منظم بلوبری به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می‌کند.

بلوبری برای روده نیز مفید است و به تغذیه باکتری‌های مفید و بهبود سلامت روده کمک می‌کند.

متخصص کارتلیج توضیح می‌دهد که بلوبری همچنین حاوی ویتامین C و منگنز است که از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کنند و یکی از منابع اصلی ویتامین K است.

اپل

فیبر موجود در سیب همچنین می‌تواند سرعت تخلیه معده را کاهش دهد و به کاهش وزن و مبارزه با چاقی کمک کند.

به گفته سارا روون، متخصص تغذیه در ایالات متحده و متخصص Rooted Wellness، سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای سلامتی است زیرا سرشار از فیبر، ویتامین C و پلی‌فنول‌ها، نوعی آنتی‌اکسیدان، است.

مطالعات نشان می‌دهد که خوردن منظم دو سیب در روز می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک کند، که برای قلب بسیار مفید است.

صبح بخیر! از شما دعوت می‌کنیم مقاله «متخصص تغذیه: این ۴ میوه برتر برای سلامتی شما هستند» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online برای ۱۰ مارس ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد میوه‌ها مانند: چه کسی باید مصرف هندوانه خود را محدود کند؟؛ آووکادو مغذی است، اما چه کسی باید از آن اجتناب کند؟... را بیابید.

علاوه بر این، یکشنبه، 10 مارس، مقالات مرتبط با سلامت دیگری نیز منتشر شد، مانند: ...

صبح بخیر! با اخبار سلامتی، یکشنبه‌ای شاد و مفرح را برایتان آرزومندیم.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240304091337975.htm