۵ روشی که زردچوبه می‌تواند به طور ایمن درد را تسکین دهد

زردچوبه حاوی کورکومین است - یک ماده فعال با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که زردچوبه می‌تواند به کاهش درد مفاصل، عضلات و اعصاب کمک کند، اما باید به درستی استفاده شود...

۱. زردچوبه و مکانیسم اثر آن بر احساس درد.

محتوا

• ۱. زردچوبه و مکانیسم اثر آن بر احساس درد.
• ۲. اثرات زردچوبه در تسکین درد.
• ۲.۱ زردچوبه به کاهش درد ناشی از آرتروز کمک می‌کند.
• ۲.۲. ممکن است درد عضلانی را کاهش داده و به ریکاوری پس از ورزش کمک کند.
• ۲.۳ پشتیبانی از تسکین درد عصبی
• ۲.۴. ممکن است در سندرم فیبرومیالژیا مفید باشد.
• ۲.۵ در برخی موارد به تسکین درد کمر کمک می‌کند.
• ۳. آیا زردچوبه بی‌خطر است؟
• ۴. چگونه زردچوبه را در رژیم غذایی خود بگنجانید
• ۵. نکاتی در مورد استفاده از زردچوبه

زردچوبه (Curcuma longa) یک ادویه محبوب در غذاهای آسیایی است و سابقه طولانی در استفاده در طب سنتی دارد. ماده اصلی فعال در زردچوبه، کورکومین است - یک پلی فنول با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی.

التهاب یک مکانیسم کلیدی است که باعث درد در بسیاری از بیماری‌ها مانند آرتروز، درد عضلانی و آسیب عصبی می‌شود. نشان داده شده است که کورکومین چندین واسطه التهابی مانند سیتوکین‌های پیش‌التهابی و آنزیم‌های دخیل در فرآیند التهاب را مهار می‌کند. بنابراین، این ترکیب می‌تواند سطح التهاب را کاهش داده و به طور غیرمستقیم درد را تسکین دهد.

علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می‌دهند که کورکومین ممکن است بر گیرنده‌های دخیل در انتقال سیگنال درد تأثیر بگذارد و در تنظیم درک درد در بیماران نقش داشته باشد.

۲. اثرات زردچوبه در تسکین درد.

در اینجا پنج نوع درد وجود دارد که زردچوبه می‌تواند به تسکین آنها کمک کند:

۲.۱ زردچوبه به کاهش درد ناشی از آرتروز کمک می‌کند.

استئوآرتریت (بیماری دژنراتیو مفصل) و آرتریت روماتوئید دو علت شایع درد و محدودیت حرکتی در بزرگسالان و سالمندان هستند. آزمایش‌های بالینی متعددی نشان داده‌اند که کورکومین ممکن است به کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل در افراد مبتلا به استئوآرتریت کمک کند. برخی مطالعات مقایسه‌ای نشان داده‌اند که اثربخشی کورکومین در تسکین درد با داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند دیکلوفناک قابل مقایسه است، اما عوارض جانبی گوارشی کمتری دارد.

در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید - یک بیماری خودایمنی - نشان داده شده است که کورکومین در صورت استفاده به عنوان مکمل در کنار رژیم‌های درمانی استاندارد، به کاهش تورم و درد مفاصل کمک می‌کند. با این حال، کورکومین جایگزین داروهای اساسی نیست و بیماران نباید بدون مشورت با پزشک، مصرف داروهای خود را قطع کنند.

ماده اصلی فعال زردچوبه، کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد و به کاهش درد کمک می‌کند.

۲.۲. ممکن است درد عضلانی را کاهش داده و به ریکاوری پس از ورزش کمک کند.

درد عضلانی پس از ورزش با شدت بالا اغلب با التهاب و استرس اکسیداتیو در بافت عضلانی همراه است. به لطف خواص ضد التهابی، کورکومین ممکن است به کاهش آسیب عضلانی و تسکین درد پس از تمرین کمک کند. مطالعات متعددی در بزرگسالان سالم نشان داده است که مکمل کورکومین قبل یا بعد از ورزش به کاهش درد عضلانی دیررس و بهبود سرعت بهبودی کمک می‌کند. تصور می‌شود که این مکانیسم به دلیل مهار مسیرهای التهابی توسط کورکومین و کاهش تولید رادیکال‌های آزاد است که باعث آسیب سلولی می‌شوند.

با این حال، اثربخشی به دوز، فرمولاسیون و میزان جذب هر محصول نیز بستگی دارد.

۲. ۳. تسکین درد عصبی

درد نوروپاتیک می‌تواند در نوروپاتی دیابتی، پس از جراحی یا به دلیل آسیب عصب محیطی رخ دهد. بیماران اغلب بی‌حسی، سوزن سوزن شدن، سوزش یا درد شدید را تجربه می‌کنند. برخی مطالعات اولیه نشان می‌دهند که کورکومین ممکن است از طریق مکانیسم‌های ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی خود به کاهش علائم نوروپاتی دیابتی کمک کند، ضمن اینکه از سلول‌های عصبی در برابر آسیب نیز محافظت می‌کند.

بررسی‌های تحقیقاتی همچنین به پتانسیل کورکومین در کاهش درد پس از عمل اشاره کرده‌اند. با این حال، بسیاری از شواهد فعلی از مطالعات پیش‌بالینی یا در مقیاس کوچک حاصل شده‌اند. برای تأیید اثربخشی و تعیین دوز بهینه، آزمایش‌های بالینی بیشتری در مقیاس بزرگ مورد نیاز است.

۲.۴. ممکن است در سندرم فیبرومیالژیا مفید باشد.

فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن و منتشر شونده است که با اختلال در تنظیم درد در سیستم عصبی مرکزی همراه است. بیماران ممکن است حساسیت بیشتری به محرک‌های دردناک نشان دهند یا حتی درد را با محرک‌های طبیعی درک کنند. مطالعات اولیه، عمدتاً در مدل‌های حیوانی، نشان می‌دهد که کورکومین ممکن است واسطه‌های التهابی را مهار کرده و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد - عواملی که تصور می‌شود در افزایش درک درد در فیبرومیالژیا نقش دارند.

علیرغم نتایج اولیه امیدوارکننده، شواهد در انسان محدود است. بنابراین، زردچوبه فقط باید به عنوان یک اقدام حمایتی در نظر گرفته شود، نه جایگزینی برای درمان پزشکی تخصصی.

۲.۵ در برخی موارد به تسکین درد کمر کمک می‌کند.

کمردرد یک بیماری شایع در بزرگسالان است. مطالعات متعددی ترکیبی از زردچوبه و بوسولیا (کندر هندی) را در مدیریت کمردرد ارزیابی کرده‌اند. نتایج نشان داد که گروهی که از این ترکیب استفاده کردند، در مقایسه با گروه دارونما، بهبودهایی در سطح درد، تحرک و خواب تجربه کردند. با این حال، به دلیل ترکیب این دو ماده فعال، تعیین نقش دقیق زردچوبه به تنهایی در تسکین درد دشوار است.

با این حال، داده‌های موجود نشان می‌دهد که کورکومین پتانسیل کاهش کمردرد مرتبط با التهاب را دارد.

کورکومین موجود در زردچوبه می‌تواند به کاهش کمردرد مرتبط با التهاب کمک کند.

۳. آیا زردچوبه بی‌خطر است؟

به طور کلی، زردچوبه برای استفاده روزانه در رژیم غذایی یا به عنوان مکمل کوتاه مدت در دوز توصیه شده توسط سازنده بی خطر است . عوارض جانبی احتمالی، معمولاً خفیف، عبارتند از:

• درد معده.
• حالت تهوع.
• اسهال
• سرگیجه.
• کهیر یا بثورات پوستی ...

عوارض جانبی معمولاً هنگام استفاده از دوزهای بالا یا برای مدت طولانی ظاهر می‌شوند.

کورکومین همچنین می‌تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد، مانند:

• داروی ضد انعقاد.
• داروی ضد التهاب و مسکن درد.
• داروهای شیمی درمانی.
• داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی ...

افرادی که تحت درمان بیماری‌های مزمن هستند، زنان باردار، افراد مبتلا به مشکلات کبدی یا کیسه صفرا یا افرادی که برای عمل جراحی آماده می‌شوند، باید قبل از استفاده از مکمل‌های حاوی زردچوبه با پزشک خود مشورت کنند.

۴. چگونه زردچوبه را در رژیم غذایی خود بگنجانید

زردچوبه را می‌توان به روش‌های مختلفی در وعده‌های غذایی روزانه استفاده کرد، به عنوان مثال:

• آن را به سوپ‌ها و آبگوشت‌ها اضافه کنید.
• آن را در کنار خورش لوبیا یا سبزیجات بپزید.
• آن را داخل برنج مخلوط کنید.
• با شیر گرم (شیر زردچوبه) مخلوط کنید.
• استفاده در قهوه یا چای ...

مکمل‌های غذایی حاوی عصاره زردچوبه یا کورکومین به ویژه زمانی مفید هستند که به دوزهای بالاتری در مقایسه با غذای معمولی نیاز باشد. برخی از فرآورده‌ها ممکن است حاوی ۹۰ تا ۹۵ درصد کورکومین باشند و برای افزایش جذب طراحی شده‌اند.

در برخی دستورالعمل‌های بالینی، نشان داده شده است که مصرف دوز ۵۰۰ میلی‌گرم کورکومین، دو بار در روز، به کنترل علائم آرتروز کمک می‌کند. با این حال، دوز خاص باید با توجه به شرایط سلامتی و توصیه‌های حرفه‌ای، به صورت فردی تنظیم شود.

۵. نکاتی در مورد استفاده از زردچوبه

اگرچه شواهد قابل توجهی وجود دارد که نقش کورکومین را در تسکین درد تأیید می‌کند، اما زردچوبه یک درمان اختصاصی نیست. بیماران نباید داروهای تجویز شده را با زردچوبه یا سایر مکمل‌ها جایگزین کنند.

اثربخشی زردچوبه به موارد زیر بستگی دارد:

• شکل دارویی.
• محتوای کورکومین.
• ظرفیت جذب.
• شرایط پزشکی خاص ...

ترکیب یک رژیم غذایی سالم، ورزش مناسب و پایبندی به درمان تجویز شده توسط پزشک، همچنان در مدیریت بیماری‌های مزمن درد، اساسی است.

زردچوبه، به لطف ماده‌ی فعال کورکومین، پتانسیل کمک به کاهش درد در بسیاری از بیماری‌ها مانند آرتروز، درد عضلانی، درد عصبی و کمردرد را دارد. با این حال، این یک اقدام تکمیلی است و جایگزینی برای درمان پزشکی نیست. استفاده از دوز صحیح و مشاوره با متخصص به حداکثر رساندن مزایا و به حداقل رساندن خطرات کمک می‌کند.

لطفا برای اطلاعات بیشتر ویدیو را تماشا کنید:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-nghe-giup-giam-dau-an-toan-16926022623224482.htm