۵ نوع چای که به طور موثر چربی شکم را می‌سوزانند.

کاهش وزن دشوار است، اما از دست دادن چربی شکم چالشی حتی بزرگتر است. دلیلش این است که بیشتر چربی شکم با چربی بقیه بدن متفاوت است.

بیشتر چربی شکمی، چربی احشایی نامیده می‌شود که در عمق بیشتری نسبت به سایر انواع چربی در بدن قرار دارد و اندام‌های موجود در حفره شکمی شما را احاطه می‌کند. این امر چربی شکمی را خطرناک‌تر از سایر چربی‌های بدن می‌کند زیرا حمل بیش از حد چربی خطر بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی یا دیابت را افزایش می‌دهد.

هیچ غذا یا نوشیدنی به تنهایی نمی‌تواند چربی شکم را از بین ببرد، اما برخی از آنها حاوی ترکیبات، ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که تحقیقات نشان داده است می‌توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، از کاهش چربی شکم پشتیبانی کنند. برخی از چای‌ها به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مختلف مرتبط با فواید سلامتی متعدد، در کاهش چربی شکم مؤثر هستند که برخی از آنها به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند.

۱. چای سبز به سوزاندن چربی شکم کمک می‌کند.

چای سبز یکی از قابل توجه‌ترین چای‌ها برای سوزاندن چربی شکم است. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۲ در مجله بین‌المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی (ایالات متحده آمریکا) منتشر شد، شرکت‌کنندگانی که مقادیر زیادی چای سبز مصرف می‌کردند (چهار یا بیشتر فنجان در روز) در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که چای سبز نمی‌نوشیدند، ۴۴٪ خطر چربی شکم کمتری داشتند.

یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که شرکت‌کنندگان چاقی که مرتباً چای سبز می‌نوشیدند، نسبت به شرکت‌کنندگانی که اصلاً چای نمی‌نوشیدند، وزن کلی بدن بیشتری از دست دادند.

یک مطالعه که در سال ۲۰۰۹ در مجله آمریکایی تغذیه منتشر شد، نشان داد که مصرف کاتچین‌ها - آنتی‌اکسیدانی که در برگ‌های چای سبز یافت می‌شود - در صورت ترکیب با ورزش، ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. این مطالعه نشان داد که بیشتر خواص کاهش وزن چای سبز به دلیل محتوای بالای پلی‌فنول آن است و گروه کوچکی از این پلی‌فنول‌ها به نام کاتچین‌ها با افزایش سرعت متابولیسم مرتبط هستند. چای سبز بیشترین غلظت این ترکیبات گیاهی تقویت‌کننده متابولیسم را دارد.

چای اولانگ در کاهش چربی شکم مؤثر است.

۲. چای اولانگ به کاهش چربی شکم کمک می‌کند.

نوع دیگری از چای که نشان داده شده است به کاهش چربی شکم کمک می‌کند، چای اولانگ است. چای اولانگ از همان برگ‌های چای سبز و سیاه تهیه می‌شود، اما تا حدی اکسید شده است، در حالی که چای سبز اکسید نمی‌شود و چای سیاه کاملاً اکسید می‌شود. چای اولانگ با خشک کردن برگ‌ها در آفتاب تا زمانی که پژمرده و حلقه‌ای شوند، تهیه می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که چای اولانگ همچنین حاوی پلی‌فنول‌هایی است که با سوخت و ساز سریع‌تر و کاهش چربی شکم مرتبط هستند. یک مطالعه حیوانی که در مجله آمریکایی تغذیه منتشر شد، نشان داد که پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز، سیاه و اولانگ همگی پتانسیل کمک به کاهش بافت چربی احشایی را دارند.

یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ توسط دانشگاه تسوکوبا (ژاپن) نیز نشان داد که چای اولانگ تجزیه چربی را حدود ۲۰٪ افزایش می‌دهد و حتی در هنگام خواب برای شرکت‌کنندگان در مطالعه نیز ادامه می‌یابد.

۳. چای سیاه خاصیت ضد چاقی دارد.

کسانی که از انواع چای سیاه لذت می‌برند، خوشحال خواهند شد اگر بدانند که تحقیقات، چای سیاه را با کاهش وزن و چربی احشایی مرتبط دانسته‌اند. گزارشی در سال ۲۰۱۶ که در مجله Molecules منتشر شد، بیان کرد که پلی‌فنول‌های موجود در چای سیاه هم خاصیت ضد چاقی دارند و هم به کاهش وزن بدن و چربی احشایی کمک می‌کنند.

چای سیاه خواص ضد چاقی دارد و همچنین به کاهش وزن بدن و چربی احشایی کمک می‌کند.

شرکت‌کنندگان در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در مجله‌ی Food & Function منتشر شد و به مدت سه ماه روزانه سه فنجان چای سیاه نوشیدند، نسبت به کسانی که چای نمی‌نوشیدند، وزن بیشتری از دست دادند و دور کمرشان (که به عنوان چربی شکم نیز شناخته می‌شود) کاهش یافت.

۴. چای سفید اکسیداسیون چربی را افزایش می‌دهد که به کاهش وزن کمک می‌کند.

چای سفید به عنوان تصفیه‌شده‌ترین و کم‌فرآوری‌شده‌ترین نوع چای شناخته می‌شود. این چای حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان، پلی‌فنول، کاتچین، فلاونوئید و تانن است. با این حال، کافئین کمتری نسبت به سایر چای‌ها مانند چای سیاه و سبز دارد.

چای سفید در کاهش وزن و همچنین کاهش چربی احشایی مؤثر است.

چای سفید، همراه با چای سبز و چای اولانگ، نشان داده است که متابولیسم را افزایش می‌دهد، اکسیداسیون چربی را تقویت می‌کند و به کاهش یا کنترل وزن کلی کمک می‌کند.

یک گزارش اخیر در سال ۲۰۲۳ که در مجله آمریکایی ایمنی و سلامت مواد غذایی منتشر شد نیز به این نتیجه رسید که چای سفید در کاهش وزن، به ویژه در کاهش چربی احشایی، مؤثر است.

۵. چای پوئر به کاهش چربی شکم کمک می‌کند.

نوعی چای سیاه تخمیر شده از چین به نام چای پوئر در برخی مطالعات با کاهش وزن یا کاهش چربی مرتبط دانسته شده است. چای پوئر از برگ‌های درختان چای باستانی شان اسنو تهیه می‌شود، به شکل کیک‌های چای فشرده فشرده می‌شود و به طور طبیعی تخمیر می‌شود.

چای پوئر به کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن کمک می‌کند.

چای پوئر به کاهش کلسترول، کاهش چربی خون، کاهش وزن، جلوگیری از تصلب شرایین و کاهش سموم ناشی از تنباکو کمک می‌کند...

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۴ در Phytotherapy Research منتشر شد، نشان داد که شرکت‌کنندگان مرد مبتلا به سندرم متابولیک که چای پوئر نوشیدند، کاهش جزئی در چربی بدن و BMI خود را تجربه کردند.

مطالعه دیگری از تحقیقات تغذیه نشان داد که عصاره‌های چای پوئر به کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و چربی احشایی در بزرگسالان ژاپنی کمک می‌کند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm