۵ غذا و نوشیدنی که از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کنند.

شما باید میزان مصرف آب خود را افزایش دهید و مرکبات و سبزیجات سبز بیشتری مصرف کنید تا از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری شود.

مرکبات می‌توانند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کنند. (منبع: Pixabay)

آب

سنگ کلیه اغلب در اثر کم آبی بدن ایجاد می‌شود، بنابراین نوشیدن آب فراوان می‌تواند به جلوگیری از آن کمک کند. موسسه ملی دیابت، بیماری‌های گوارشی و کلیوی (NIDDK) وابسته به موسسه ملی بهداشت هند، نوشیدن ۶ تا ۸ فنجان آب در روز (شامل نوشیدنی‌هایی غیر از آب معمولی) را توصیه می‌کند.

با این حال، کنترل میزان سدیم موجود در سوپ بسیار مهم است.

اخبار مرتبط

این میوه‌ها برای سیستم گوارش مفید هستند و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهند.

مصرف مرکبات را افزایش دهید.

مرکبات و آبمیوه‌ها حاوی سیترات طبیعی هستند که ممکن است به کاهش یا جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. لیمو، پرتقال و گریپ فروت گزینه‌های خوبی هستند.

غذاهای سرشار از ویتامین D

مرکبات و آبمیوه‌ها حاوی سیترات طبیعی هستند که ممکن است به کاهش یا جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. لیمو، پرتقال و گریپ فروت گزینه‌های خوبی هستند.

اگر کلسیم کافی وجود نداشته باشد، سطح اگزالات می‌تواند افزایش یابد. در این صورت، اگزالات می‌تواند به صورت کریستال متبلور شود و به هم بچسبد و سنگ تشکیل دهد.

برای جلوگیری از این امر، باید کلسیم خود را از منابع غذایی دریافت کنید، نه مکمل‌ها، زیرا این مکمل‌ها می‌توانند باعث سنگ کلیه شوند.

شیر، ماست، پنیر و بسیاری از انواع دیگر پنیر منابع خوبی از کلسیم هستند. لوبیا، توفوی غنی شده با کلسیم، سبزیجات برگ سبز تیره، آجیل، دانه‌ها و ملاس تیره همگی منابع خوبی از کلسیم برای گیاهخواران هستند.

اگر نمی‌توانید شیر گاو بنوشید، باید شیر بدون لاکتوز، شیر سویای غنی‌شده یا شیر بز را انتخاب کنید.

حتماً غذاهای سرشار از ویتامین D را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. به عنوان مثال می‌توان به ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، قارچ و پنیر اشاره کرد.

میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات بخش اساسی یک رژیم غذایی متعادل هستند. افزایش مصرف سبزیجات می‌تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. میوه‌ها و سبزیجات خشک، منجمد یا تازه، همگی گزینه‌های خوبی هستند.

پروتئین مشتق شده از گیاه

پروتئین حیوانی وقتی به مقدار کم مصرف شود، بی خطر است. برعکس، مصرف بیش از حد آن می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. در عین حال، برای تأمین این نیاز، باید رژیم غذایی خود را با پروتئین های گیاهی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس تکمیل کنید.

در عین حال، اگر سنگ کلیه دارید، باید با پزشک یا متخصص تغذیه نیز مشورت کنید زیرا نیاز پروتئین هر فرد متفاوت است.

منبع: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html