۶ نوع نوشیدنی که می‌توانید در هواپیما میل کنید

آب بهترین نوشیدنی برای مسافران در پرواز است، اما اگر نمی توانید مصرف سایر نوشیدنی ها را کاهش دهید، یکی از شش گزینه زیر را انتخاب کنید.

هنگام پرواز، به خصوص در پروازهای طولانی، توجه به این نکته مهم است که بدن شما باید به خوبی با ارتفاعاتی که می‌توانند به ۱۰۰۰۰ متر یا بیشتر برسند، سازگار شود. سزار سوزا، متخصص تغذیه در Health Canal، در مصاحبه با Travel + Leisure گفت: «بدن ما می‌تواند حدود ۲۵۰ میلی‌لیتر آب در ساعت از دست بدهد. اگر این روند بدون آبرسانی مناسب ادامه یابد، می‌تواند منجر به کم‌آبی شدید، به خصوص در پروازهایی که بیش از ۶ ساعت طول می‌کشند، شود. هنگام پرواز، باید از مصرف تمام نوشیدنی‌های شیرین، کافئین یا الکل خودداری کنید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود. برای اطمینان از سلامتی خود، آب ساده باید انتخاب شما باشد.»

اما اگر نمی‌توانید مصرف این نوشیدنی‌ها را کاهش دهید، مواردی را که سوزا در زیر پیشنهاد می‌کند، امتحان کنید.

سودا کلاب

به گفته سوزا، اگر واقعاً هوس چیزی گازدار کرده‌اید، به جای نوشابه‌های معمولی، یک قوطی نوشابه گازدار بردارید. «بیشتر نوشابه‌ها بیش از 30 گرم شکر در هر قوطی دارند. نوشیدن یک قوطی یا بیشتر در طول پرواز می‌تواند باعث خستگی و کم‌آبی بدن شما شود.»

این دیدگاه توسط نمایندگان دانشکده پزشکی دانشگاه شیکاگو نیز به اشتراک گذاشته شد. سودا کلاب بهتر از نوشابه‌های معمولی است. با این حال، واضح‌ترین نکته این است که از هرگونه نوشیدنی گازدار حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی و همچنین نوشیدنی‌هایی که نمک اضافه دارند، خودداری کنید.

به جای شراب قرمز، شراب سفید را انتخاب کنید.

شراب سفید نوشیدنی مناسبی برای نوشیدن در هواپیما است. عکس: Winespectator — شراب سفید نوشیدنی مناسبی برای نوشیدن در هواپیما است. عکس: *Winespectator*

می‌توانید کمی شراب بنوشید، اما مطمئن شوید که کم الکل باشد. «شراب قرمز معمولاً الکل بیشتری دارد و مواد افزودنی بیشتری دارد که هر دو می‌توانند در طول پرواز شما را دچار کم‌آبی کنند. بنابراین، شراب سفید انتخاب بهتری است. و البته، به یاد داشته باشید که مصرف الکل خود را در طول پرواز محدود کنید.»

نوشیدنی‌های مخلوط (کوکتل) را کنار بگذارید.

اگر به مقصد خاصی پرواز می‌کنید، بهتر است یک نوشیدنی مخصوص جشن، مانند کوکتل، سفارش دهید. اما سوزا پیشنهاد می‌کند که بهتر است از نوشیدنی‌های ترکیبی (الکلی و غیرالکلی) صرف نظر کنید. «صرف نظر کردن از نوشیدنی‌های الکلی در پرواز بهترین راه برای کمک به احساس راحتی شماست. اما اگر قصد نوشیدن الکل دارید، بهترین گزینه یک لیکور شفاف با یخ یا نوشابه است.»

نوشیدنی‌های ترکیبی اگر حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی باشند، می‌توانند سطح الکل خون شما را سریع‌تر افزایش دهند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۶، افرادی که کوکتل‌های حاوی نوشابه رژیمی با شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌نوشیدند، سطح الکل خونشان ۰.۰۵٪ در مقایسه با ۰.۰۳٪ برای دیگران بود.

آبجو را کنار بگذارید.

سوزا می‌گوید: «علاوه بر الکل، آبجو حاوی مقدار زیادی کالری و کربوهیدرات نیز هست که همه آنها به جت لگ و کم آبی بدن کمک می‌کنند.» پس چه جایگزین خوبی وجود دارد؟ درست مانند شراب قرمز، شراب سفید نیز می‌تواند جایگزین خوبی برای آبجو باشد.

«شراب سفید همیشه انتخاب بهتری نسبت به آبجو است، مخصوصاً در پروازها. اگر تا به حال در مورد میزان الکل شراب‌های سفید و قرمز یا سایر آبجوها و مشروبات الکلی کنجکاو بوده‌اید، در پرواز بعدی خود این توصیه را دنبال کنید.»

سعی کنید از مصرف کافئین خودداری کنید.

بسیاری از مردم نمی‌توانند بدون کافئین زندگی کنند، اما به گفته سوزا، بهتر است از مصرف آن، به خصوص در پروازهایی که منطقه زمانی را تغییر می‌دهند، خودداری کنید، زیرا می‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد و باعث جت لگ شود. اگر نوشیدنی گرم می‌خواهید، سوزا توصیه می‌کند یک چای بدون کافئین و بدون شکر سفارش دهید.

میوه بخورید

خوردن میوه تازه بهتر از نوشیدن آب میوه است. عکس: Seatmaestro — خوردن میوه تازه بهتر از نوشیدن آب میوه است. عکس: *Seatmaestro*

آبمیوه ممکن است گزینه سالمی به نظر برسد، اما همانطور که در بالا ذکر شد، تمام آبمیوه‌هایی که در هواپیما سرو می‌شوند، بطری هستند. «حتی اگر ۱۰۰٪ طبیعی باشند، یک لیوان می‌تواند به اندازه یک قوطی نوشابه قند داشته باشد. در عوض، میوه تازه همراه داشته باشید. همچنین به هیدراته ماندن شما کمک می‌کند زیرا میوه سرشار از آب است.»

تام آن (طبق گزارش Travel + Leisure )

لینک منبع