محدود کردن مصرف الکل، اجتناب از فست فود، حفظ وزن سالم، ورزش روزانه و غربالگری هپاتیت B و C به محافظت از کبد و سالم نگه داشتن آن کمک میکند.
کبد بزرگترین عضو بدن است که بیش از ۵۰۰ عملکرد از جمله متابولیسم مواد مغذی، خنثیسازی و دفع مواد مضر را انجام میدهد.
در حال حاضر، چندین بیماری کبدی از جمله هپاتیت ویروسی، بیماری کبد چرب الکلی و بیماری کبد چرب غیرالکلی در جامعه رو به افزایش است. علائم این بیماری ها شامل خستگی، کاهش اشتها، کاهش وزن بدون دلیل، درد یا ناراحتی در سمت راست شکم، ادرار زرد تیره، یرقان (زرد شدن پوست و صلبیه چشم)، خونریزی بینی، خونریزی لثه و ادم پاها است.
تغییرات سبک زندگی میتواند به حفظ سلامت کبد شما بدون نیاز به درمانهای سمزدایی دارویی کمک کند، مانند موارد زیر:
مصرف الکل خود را محدود کنید.
کبد فقط میتواند مقدار مشخصی از آبجو و الکل را در یک زمان پردازش کند. اگر در مدت طولانی بیش از حد بنوشید، کبد مجبور میشود سختتر کار کند و در نهایت منجر به سیروز یا سرطان شود. بنابراین، محدود کردن مصرف الکل بهترین راه برای محافظت از کبد شماست.
یک رژیم غذایی متعادل برقرار کنید.
میوههای فراوان به همراه فیبر از سبزیجات، آجیل، دانهها و غلات کامل مصرف کنید. مطمئن شوید که پروتئین کافی برای پشتیبانی از آنزیمهایی که به سمزدایی طبیعی بدن کمک میکنند، دریافت میکنید.
از فست فود پرهیز کنید.
فست فود اغلب سرشار از چربی و کربوهیدرات است و به راحتی منجر به اضافه وزن، چاقی و بیماریهای متابولیکی مانند دیابت میشود.
وزن سالم خود را حفظ کنید.
وزن کم کنید، شاخص توده بدنی سالم خود را حفظ کنید، دور کمر برای مردان زیر ۹۰ سانتیمتر و برای زنان زیر ۸۰ سانتیمتر باشد.
روزانه ورزش کنید
به طور منظم، حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته ورزش کنید. اگر بیماری قلبی عروقی یا تنفسی دارید، برای اطمینان از ایمنی، باید رژیم ورزشی متخصص را دنبال کنید. از فشار بیش از حد که میتواند وضعیت شما را بدتر کند، خودداری کنید.
عوامل خطری که میتوانند منجر به هپاتیت ویروسی شوند را کاهش دهید.
علیه هپاتیت واکسینه شوید، از رابطه جنسی محافظت نشده با افرادی که نمیشناسید خودداری کنید، وسایل بهداشت شخصی مانند مسواک و تیغ و سرنگ را به اشتراک نگذارید. از خوردن غذای نیمپز خودداری کنید تا از انتقال هپاتیت ویروسی از طریق دستگاه گوارش جلوگیری شود.
اگر بیماری مزمن کبدی دارید، معاینات منظم انجام دهید.
بیماران مبتلا به هپاتیت مزمن B و C، بیماری کبد الکلی و سیروز باید معاینات منظم برای غربالگری سرطان کبد داشته باشند. تشخیص و درمان زودهنگام سرطان کبد نتایج بهتری را ارائه میدهد.
به طور خاص، سندرم متابولیک در حال حاضر در کشورهای در حال توسعه رو به افزایش است. این یکی از دلایل بیماری مزمن کبدی است که به عنوان بیماری کبد چرب غیرالکلی شناخته میشود. این بیماری در افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، چاقی، اضافه وزن، چربی شکمی، اختلالات متابولیسم لیپید و نقرس شایع است.
بنابراین، به عنوان یک اقدام احتیاطی، لازم است طبق تجویز متخصص، بیماریهای قلبی عروقی زمینهای و دیابت به درستی مدیریت شوند.
علاوه بر این، رژیم غذایی متناسب با هر بیماری خاص را دنبال کنید (کاهش مصرف نمک برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، محدود کردن مصرف قند و خوردن وعدههای غذایی کوچکتر برای افراد دیابتی، محدود کردن مصرف پروتئین حیوانی و مواد زائد برای بیماران نقرس).
اتخاذ یک سبک زندگی معقول و برنامه ورزشی متناسب با هر بیماری خاص، با هدف حفظ وزن سالم و کاهش چربی شکمی انجام میشود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
هر کسی که علائم بیماری کبد را دارد یا مشکوک به ابتلا به ویروسهای هپاتیت مانند B یا C است، باید به پزشک مراجعه کند. اکثر افراد در مراحل اولیه بیماری کبد علائمی نشان نمیدهند. در طول معاینات روتین سلامت، پزشکان میتوانند علائم اولیه آسیب کبدی را برای پیشگیری و درمان تشخیص دهند.
به خصوص در افرادی که سابقه خانوادگی بیماری مزمن کبدی یا عوامل خطر بالایی مانند سوء مصرف الکل یا قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی آسیب رسان به کبد دارند، مراجعه به موقع به پزشک برای مشاوره و درمان بسیار مهم است.
هنگام بروز علائمی مانند زردی، زردی چشم، ادرار زرد تیره و خستگی، مراجعه فوری به پزشک و درمان مناسب ضروری است. بدون راهنمایی پزشک، با داروهای ناشناخته یا تأیید نشده مانند طب سنتی، داروهای گیاهی، محصولات گیاهی تأیید نشده یا مکملهای غذایی خوددرمانی نکنید.
دکتر نگوین آنه توان
بخش درمان بیماریهای کبدی و صفراوی و پانکراس، بیمارستان مرکزی نظامی ۱۰۸
لینک منبع
نظر (0)