۷ راه برای محافظت از کبد سالم

محدود کردن مصرف الکل، اجتناب از فست فود، حفظ وزن سالم، ورزش روزانه و غربالگری هپاتیت B و C به محافظت از کبد سالم کمک می‌کند.

کبد بزرگترین عضو بدن است که بیش از ۵۰۰ عملکرد از جمله متابولیسم مواد مغذی، خنثی‌سازی و دفع مواد مضر را بر عهده دارد.

در حال حاضر، برخی از بیماری‌های کبدی از جمله هپاتیت ویروسی، بیماری کبد چرب الکلی و بیماری کبد چرب غیرالکلی در جامعه رو به افزایش است. علائم آن شامل خستگی، کاهش اشتها، کاهش وزن بی‌دلیل، درد در سمت راست شکم، ادرار زرد تیره، زردی پوست و صلبیه چشم، خونریزی بینی، خونریزی لثه و تورم پا است.

تغییرات سبک زندگی که می‌توانند به حفظ سلامت کبد شما بدون نیاز به درمان‌های سم‌زدایی دارویی کمک کنند عبارتند از:

مصرف الکل را محدود کنید

کبد فقط می‌تواند مقدار مشخصی از آبجو و الکل را در یک زمان پردازش کند. اگر در مدت زمان طولانی بیش از حد بنوشید، کبد باید سخت‌تر کار کند که در نهایت منجر به سیروز یا سرطان می‌شود. بنابراین، محدود کردن مصرف آبجو و الکل بهترین راه برای محافظت از کبد است.

یک رژیم غذایی متعادل بسازید

مقدار زیادی میوه و فیبر از سبزیجات، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل بخورید. حتماً پروتئین لازم برای آنزیم‌هایی که به سم‌زدایی طبیعی بدن کمک می‌کنند را دریافت کنید.

از فست فود پرهیز کنید

فست فود اغلب حاوی مقدار زیادی چربی و کربوهیدرات است که به راحتی می تواند منجر به اضافه وزن، چاقی و بیماری های متابولیکی مانند دیابت شود.

وزن سالم خود را حفظ کنید

وزن کم کنید، شاخص توده بدنی معقولی داشته باشید، دور کمر در مردان زیر ۹۰ سانتی‌متر و در زنان زیر ۸۰ سانتی‌متر باشد.

هر روز ورزش کنید

به طور منظم، حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته ورزش کنید. در صورت ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی یا تنفسی، برای اطمینان از ایمنی، طبق دستورالعمل‌های متخصص ورزش کنید. از ورزش بیش از حد خودداری کنید زیرا می‌تواند وضعیت را تشدید کند.

کاهش عوامل خطری که می‌توانند منجر به هپاتیت ویروسی شوند

علیه هپاتیت واکسینه شوید، با افرادی که نمی‌شناسید رابطه جنسی محافظت نشده نداشته باشید. وسایل بهداشت شخصی مانند مسواک و تیغ را به اشتراک نگذارید. سرنگ را به اشتراک نگذارید. از خوردن غذای نیم‌پز خودداری کنید تا از هپاتیت ویروسی منتقل شده از طریق دستگاه گوارش جلوگیری شود.

معاینات منظم در صورت ابتلا به بیماری مزمن کبدی

بیماران مبتلا به هپاتیت مزمن B، C، بیماری کبد الکلی و سیروز باید معاینات منظم برای غربالگری سرطان کبد داشته باشند. اگر سرطان کبد زود تشخیص داده و درمان شود، نتایج خوبی به همراه خواهد داشت.

به طور خاص، سندرم متابولیک در کشورهای در حال توسعه رو به افزایش است. این یکی از دلایل بیماری مزمن کبدی به نام بیماری کبد چرب غیرالکلی است. این بیماری اغلب در افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، چاقی، اضافه وزن، چربی شکمی، اختلالات متابولیسم لیپید و نقرس مشاهده می‌شود.

بنابراین برای پیشگیری از آن، درمان صحیح بیماری های زمینه ای قلبی عروقی و دیابتی طبق تجویز پزشک متخصص ضروری است.

علاوه بر این، یک رژیم غذایی مناسب برای هر بیماری را اجرا کنید (کاهش مصرف غذای شور در افراد مبتلا به فشار خون بالا، محدود کردن مصرف غذاهای شیرین، خوردن وعده‌های غذایی کوچک در بیماران دیابتی، محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از پروتئین حیوانی و اندام‌های حیوانی در بیماران نقرس).

با توجه به هر بیماری تخصصی، یک سبک زندگی و برنامه ورزشی معقول را با هدف حفظ وزن معقول و کاهش چربی شکم اجرا کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

افراد در صورت داشتن علائم بیماری کبد یا مشکوک بودن به ابتلا به هپاتیت B یا C باید به پزشک مراجعه کنند. اکثر افراد در مراحل اولیه بیماری کبد علائمی ندارند. در طول معاینات منظم، پزشکان می‌توانند علائم اولیه آسیب کبدی را برای پیشگیری و درمان تشخیص دهند.

به خصوص در افرادی که سابقه خانوادگی بیماری مزمن کبدی یا عوامل خطر بالا، سوء مصرف الکل، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی برای کبد دارند، مراجعه به پزشک برای مشاوره و درمان به موقع ضروری است.

وقتی علائمی مانند زردی، زردی چشم، ادرار تیره و خستگی وجود دارد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید و درمان مناسب را دریافت کنید. بدون راهنمایی پزشک، خودسرانه از داروهایی با منشأ ناشناخته مانند طب سنتی، طب شرقی، گیاهان دارویی تایید نشده یا غذاهای کاربردی استفاده نکنید.

دکتر نگوین آنه توان

بخش درمان بیماری‌های کبدی و صفراوی و پانکراس، بیمارستان مرکزی نظامی ۱۰۸

لینک منبع