۸ روش برای کاهش آلرژی

دوش گرفتن پس از بازگشت به خانه از بیرون، اجتناب از گرده، نوشیدن آب فراوان و تمیز کردن منظم بینی و گلو می‌تواند به از بین بردن آلرژن‌ها کمک کند.

آلرژی زمانی رخ می‌دهد که فرد در تماس با آلرژن‌هایی مانند دود، گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی، مایت‌های گرد و غبار، گرده و غیره قرار می‌گیرد. علائم رایج شامل عطسه، سردرد، آبریزش بینی، سرفه و خارش بینی و چشم است. در زیر چند پیشنهاد برای افرادی که مرتباً از آلرژی رنج می‌برند، آورده شده است.

با بستن پنجره‌ها و درها برای محافظت از کیفیت هوای داخل خانه، از ورود هوای سرد، به خصوص در روزهایی که تعداد گرده‌ها زیاد است و در طول فصول انتقالی، جلوگیری کنید . خانواده‌ها همچنین می‌توانند فیلترهای تهویه مطبوع را برای کمک به کاهش آلرژن‌ها نصب کنند.

دوش گرفتن و شستشو پس از بازگشت به خانه از بیرون به از بین بردن گرد و غبار، آلودگی هوا و آلرژن‌ها کمک می‌کند. پس از بازگشت به خانه، باید لباس و کفش خود را عوض کنید و دوش آب گرم بگیرید تا آلرژن‌ها شسته شوند.

ماسک بزنید می‌تواند از ورود آلرژن‌ها به دستگاه تنفسی جلوگیری کند. افراد مبتلا به آلرژی باید ماسک‌های چندلایه و قابل تنفس را انتخاب کنند تا ذرات کوچک مانند گرده و سایر آلرژن‌ها را مسدود کنند.

استفاده از ماسک به جلوگیری از آلرژن‌ها کمک می‌کند. عکس: Freepik — استفاده از ماسک به جلوگیری از آلرژن‌ها کمک می‌کند. عکس: *Freepik*

تغذیه سالم همچنین به تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم آلرژی کمک می‌کند. افراد مبتلا به آلرژی باید مصرف آجیل و میوه‌های تازه مانند انگور، سیب، پرتقال و گوجه فرنگی را افزایش دهند. خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز در وعده‌های غذایی اصلی و میان وعده‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن در هر روز کمک می‌کند.

بهداشت منظم بینی و گلو به تخلیه مخاط از بینی کمک می‌کند و گرفتگی و خارش را کاهش می‌دهد. همچنین می‌تواند باکتری‌ها و مخاط را از بین ببرد و آبریزش بینی را کاهش دهد.

بزرگسالان می‌توانند خودشان با استفاده از قوری نتی یا دستگاه شستشوی بینی، شستشوی بینی را انجام دهند. پزشکان می‌توانند به والدین در مورد نحوه تمیز کردن ایمن و صحیح بینی فرزندشان مشاوره دهند.

افراد مبتلا به آلرژی باید عادت کنند که پس از بازگشت از بیرون به خانه، از قطره چشم استفاده کنند و بینی خود را بشویند تا آلرژن‌ها از بین بروند.

آب فراوان بنوشید. مانند روزانه حداقل دو لیتر آب، آبمیوه یا سایر نوشیدنی‌های غیرالکلی بنوشید. مایعات اضافی می‌توانند مخاط بینی را رقیق کرده و به شما کمک کنند احساس راحتی بیشتری داشته باشید. مایعات گرم مانند چای، آبگوشت یا سوپ نیز رطوبت ایجاد می‌کنند و بینی و گلو را تسکین می‌دهند.

خانه خود را تمیز نگه دارید تا از تجمع مواد حساسیت‌زا در داخل خانه جلوگیری شود. محصولات تمیزکننده قوی مانند پاک‌کننده‌های توالت و کف می‌توانند به راحتی مجاری هوایی را تحریک کنند. جایگزینی آنها با محصولات تمیزکننده طبیعی ساخته شده از مواد روزمره مانند سرکه یا جوش شیرین گزینه بهتری است.

از جاروبرقی و تصفیه‌کننده‌های هوا برای به دام انداختن آلرژن‌ها استفاده کنید. از نگهداری حیوانات خانگی در داخل خانه خودداری کنید و ملافه‌هایی را انتخاب کنید که از پنبه زیاد پر نشده باشند.

از دود سیگار دوری کنید، زیرا آبریزش بینی، خارش، گرفتگی بینی و اشک‌ریزش چشم را بدتر می‌کند. افراد مبتلا به آلرژی باید در مکان‌های عمومی، مناطق عاری از دود سیگار را انتخاب کنند و از استنشاق دود سیگار دیگران خودداری کنند.

( طبق گزارش وب ام دی )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های گوش، حلق و بینی را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع