۸ روش برای کاهش آلرژی

هر بار که از بیرون به خانه برمی‌گردید، حمام کنید، از گرده‌ها دوری کنید، آب فراوان بنوشید و بینی و گلوی خود را مرتباً تمیز کنید تا به از بین بردن آلرژن‌ها کمک کنید.

آلرژی زمانی رخ می‌دهد که افراد با عواملی مانند گرد و غبار، موی حیوانات، مایت‌های گرد و غبار، گرده و غیره تماس پیدا می‌کنند. علائم رایج شامل عطسه، سردرد، آبریزش بینی، سرفه، خارش بینی و چشم است. در اینجا چند پیشنهاد برای افرادی که اغلب از آلرژی رنج می‌برند، ارائه شده است.

با بستن پنجره‌ها و درها برای محافظت از هوای خانه، از باد، به خصوص در روزهایی که تعداد گرده‌ها زیاد است و فصل‌ها تغییر می‌کنند، جلوگیری کنید . خانواده‌ها همچنین می‌توانند فیلترهای تهویه مطبوع را برای کمک به کاهش آلرژن‌ها نصب کنند.

دوش گرفتن و شستشو پس از بیرون رفتن به از بین بردن گرد و غبار، هوای آلوده و مواد حساسیت زا کمک می کند. پس از بازگشت به خانه، باید لباس و کفش خود را عوض کنید، دوش آب گرم بگیرید تا مواد حساسیت زا شسته شوند.

ماسک بزنید می‌تواند از ورود آلرژن‌ها به مجاری هوایی جلوگیری کند. مبتلایان به آلرژی باید یک ماسک چند لایه و قابل تنفس انتخاب کنند تا ذرات ریز گرد و غبار مانند گرده و سایر آلرژن‌ها را مسدود کند.

استفاده از ماسک به جلوگیری از آلرژن‌ها کمک می‌کند. عکس: Freepik — استفاده از ماسک به جلوگیری از آلرژن‌ها کمک می‌کند. عکس: *Freepik*

تغذیه سالم همچنین به افزایش مقاومت و کاهش علائم آلرژیک کمک می‌کند. افراد مبتلا به آلرژی باید مصرف آجیل و میوه‌های تازه مانند انگور، سیب، پرتقال و گوجه فرنگی را افزایش دهند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن، هر روز مقدار زیادی سبزیجات سبز در وعده‌های غذایی اصلی و میان وعده‌ها مصرف کنید.

بهداشت منظم بینی به تخلیه مخاط از بینی شما کمک می‌کند و گرفتگی و خارش را کاهش می‌دهد. همچنین می‌تواند باکتری‌ها و مخاط را از بین ببرد و آبریزش بینی را کاهش دهد.

بزرگسالان می‌توانند بینی خود را با استفاده از قوری نتی یا دستگاه شستشوی بینی شستشو دهند. پزشک شما می‌تواند در مورد نحوه تمیز کردن ایمن و صحیح بینی کودکتان به شما توصیه‌هایی ارائه دهد.

افراد مبتلا به آلرژی باید عادت کنند که هر بار که از بیرون به خانه می‌آیند، از قطره چشم استفاده کنند و بینی خود را بشویند تا مواد حساسیت‌زا از بین بروند.

آب فراوان بنوشید مانند هر روز حداقل دو لیتر آب، آبمیوه یا سایر نوشیدنی‌های غیرالکلی بنوشید. مایعات اضافی می‌توانند مخاط موجود در مجاری بینی شما را رقیق کرده و به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید. مایعات گرم مانند چای، آبگوشت یا سوپ نیز بخار ایجاد می‌کنند که برای بینی و گلوی شما تسکین‌دهنده است.

خانه خود را تمیز نگه دارید تا از آلرژن‌های موجود در خانه جلوگیری کنید. مواد شوینده قوی مانند پاک‌کننده‌های کاسه توالت و پاک‌کننده‌های کف می‌توانند به راحتی مجاری تنفسی را تحریک کنند. آنها را با پاک‌کننده‌های طبیعی ساخته شده از مواد روزمره مانند سرکه یا جوش شیرین جایگزین کنید.

از جاروبرقی و دستگاه تصفیه هوا برای به دام انداختن آلرژن‌ها استفاده کنید. حیوانات خانگی را در خانه نگه ندارید. از انتخاب رختخواب با پنبه زیاد خودداری کنید.

از دود سیگار دوری کنید زیرا آبریزش بینی، خارش، گرفتگی بینی و آبریزش چشم را بدتر می‌کند. افراد مبتلا به آلرژی هنگام بیرون رفتن در مکان‌های عمومی باید مکان‌های عاری از دود سیگار را انتخاب کنند و از استنشاق دود سیگار دیگران خودداری کنند.

آن چی (طبق گفته WebMD )

خوانندگان سوالات خود را در مورد بیماری‌های گوش، حلق و بینی در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع