خوردن لوبیا سیاه فواید بی‌شماری دارد.

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: ۵ میوه‌ای که برای کلیه‌ها مفید هستند؛ افرادی که شب‌ها مکرراً ادرار می‌کنند باید از چه بیماری‌هایی آگاه باشند؟؛ ورزش بیش از حد چگونه به شما آسیب می‌رساند؟ ...

فواید خوردن لوبیا سیاه برای سلامتی

لوبیا سیاه یک غذای پرمصرف در سراسر جهان است. شروتی کی. بهاردواج، متخصص تغذیه در هند، اظهار می‌کند که لوبیا سیاه بسیار مغذی و سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

بنابراین، لوبیا سیاه می‌تواند به کنترل وزن، حفظ سلامت روده و تنظیم قند خون کمک کند.

لوبیا سیاه مغذی، سرشار از فیبر و پروتئین است.

برای سلامت روده مفید است. لوبیا سیاه با داشتن فیبر بالا، به جلوگیری از یبوست و تنظیم حرکات روده کمک می‌کند. فیبر همچنین به شما کمک می‌کند تا مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و از حفظ وزن سالم پشتیبانی می‌کند. طبق گفته USDA، ۱۰۰ گرم لوبیا سیاه پخته شده حاوی ۸.۷ گرم فیبر است.

سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد. به گفته خانم بهاردواج، لوبیا سیاه به کاهش کلسترول کمک می‌کند و در بهبود سلامت قلب و عروق نقش دارد. علاوه بر این، فیبر، پتاسیم و فولات موجود در لوبیا سیاه به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می‌کند.

قند خون را تثبیت می‌کند. کربوهیدرات‌های پیچیده موجود در لوبیا سیاه به آرامی هضم می‌شوند و به جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون کمک می‌کنند. بنابراین، لوبیا سیاه غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که می‌خواهند قند خون خود را کنترل کنند.

طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ در مجله Nutrients منتشر شد، لوبیا سیاه ممکن است به کنترل قند خون کمک کند و خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن، از جمله دیابت نوع ۲ را کاهش دهد . خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در صفحه سلامت مورخ ۲۰ مارس پیدا کنند.

۵ نوع میوه مفید برای کلیه‌ها

میوه‌ها همیشه برای داشتن یک رژیم غذایی سالم توصیه می‌شوند. با این حال، برای افرادی که بیماری مزمن کلیه دارند، همه میوه‌ها برایشان مفید نیستند.

یک رژیم غذایی مناسب برای کلیه برای جلوگیری از آسیب کلیه ضروری است. افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید رژیم غذایی خود را کنترل کرده و از کم بودن سدیم و پتاسیم آن اطمینان حاصل کنند.

یک رژیم غذایی مناسب برای کلیه برای جلوگیری از آسیب کلیه ضروری است.

دکتر دیمپل جانگدا، متخصص مشهور طب سنتی هند، می‌گوید که باید از مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مانند زردآلو، موز، طالبی و خرما خودداری شود. بسیاری از میوه‌های خشک نیز حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و کربوهیدرات هستند که می‌توانند سطح قند خون را افزایش دهند.

بهترین میوه‌ها برای سلامت کلیه عبارتند از:

توت فرنگی. انواع توت مانند توت فرنگی برای کلیه ها عالی هستند زیرا سدیم و فسفر کمی دارند. آنها دارای خواص قابض هستند که به سفت شدن بافت ها و کاهش احتباس آب کمک می کنند. آنها همچنین منبع غنی ویتامین C، منگنز، فولات و آنتی اکسیدان ها هستند.

سیب. سیب پتاسیم و فسفر کمی دارد و برای کلیه‌ها سالم و بی‌خطر است. اگر یبوست دارید، می‌توانید سیب را خام یا حتی به صورت خورشتی مصرف کنید. همچنین منبع خوبی از ویتامین C و فیبر است.

آناناس . آناناس در مقایسه با پرتقال، موز یا کیوی، فسفر، پتاسیم و سدیم کمتری دارد. همچنین منبع غنی فیبر و ویتامین A است. علاوه بر این، آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که ممکن است به کاهش التهاب و حل کردن سنگ کلیه کمک کند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 20 مارس در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.

افرادی که شب‌ها مکرراً ادرار می‌کنند باید از چه مشکلات سلامتی آگاه باشند؟

شب ادراری یا تکرر ادرار شبانه، وضعیتی است که باعث می‌شود افراد چندین بار در طول شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوند. این امر خواب را مختل می‌کند و حتی می‌تواند دوباره به خواب رفتن را دشوار کند. شب ادراری طولانی مدت به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند نشانه هشدار دهنده‌ای از مشکلات اساسی سلامتی باشد.

شب ادراری (ادرار مکرر شبانه) غیرمعمول نیست. بسیاری از موارد بیدار شدن‌های مکرر شبانه به دلیل عادت‌هایی مانند نوشیدن مقدار زیادی آب، الکل، چای یا قهوه نزدیک به زمان خواب است. علاوه بر این، عوارض جانبی برخی داروها نیز می‌تواند باعث شب ادراری شود.

تکرر ادرار شبانه باعث بی خوابی می شود و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی بیمار تأثیر می گذارد.

اگر شب‌ها به طور مکرر ادرار می‌کنید، می‌تواند نشانه‌ی بیماری‌های زیر باشد:

عفونت دستگاه ادراری (UTI) یک مشکل نسبتاً شایع در سلامتی است که توسط باکتری‌ها ایجاد می‌شود. عفونت‌های دستگاه ادراری معمولاً با علائمی مانند ادرار دردناک، ادرار کدر و تکرر ادرار بروز می‌کنند. در برخی موارد، عفونت‌های دستگاه ادراری همچنین می‌توانند باعث شب ادراری (تکرر ادرار در شب) شوند. این به این دلیل است که عفونت مثانه را تحت تأثیر قرار داده و حساس می‌کند و در نتیجه باعث تحریک نیاز به ادرار کردن می‌شود.

سندرم مثانه بیش فعال. علائم شایع سندرم مثانه بیش فعال. این شامل ادرار بیش از حد، شب ادراری (ادرار در شب)، میل ناگهانی به ادرار کردن و سایر علائم است. علل زیادی برای این بیماری وجود دارد، از تروما و عفونت‌های شکمی گرفته تا مشکلات عصبی.

این بیماری را می‌توان با دارو، جراحی یا رفتاردرمانی درمان کرد. اگر علائم مثانه بیش‌فعال را تجربه می‌کنید، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید زیرا این بیماری می‌تواند به طور قابل توجهی بر خواب و زندگی روزمره تأثیر بگذارد. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید. لطفا بقیه مطلب را در ادامه مطلب ببینید!

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm