آیا خوردن شیرینی به کاهش استرس کمک می‌کند؟

من در یک دفتر کار می‌کنم و اغلب استرس دارم. آیا خوردن شیرینی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند؟ (Thu Quynh, Hanoi )

پاسخ:

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که خوردن شیرینی‌ها خلق و خو را بهبود می‌بخشد و اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد. این به این دلیل است که مغز هورمون‌های احساس خوب بیشتری مانند دوپامین و سروتونین آزاد می‌کند و احساس خوشایندی ایجاد می‌کند.

با این حال، غذاهای شیرین فقط تسکین موقت ارائه می‌دهند و نمی‌توانند جایگزین درمان‌های مرتبط با استرس شوند. استفاده بیش از حد اغلب نتیجه معکوس می‌دهد و منجر به عدم تعادل شیمیایی در مغز می‌شود. این عدم تعادل، افسردگی را تشدید می‌کند و خطر اختلالات سلامت روان را افزایش می‌دهد.

افرادی که عادت به خوردن غذاهای شیرین دارند، در صورت قطع ناگهانی مصرف، ممکن است دچار نوسانات خلقی شوند. عوارض جانبی می‌تواند شامل تحریک‌پذیری، اضطراب، گیجی، خستگی و افسردگی باشد. ترک مصرف غذاهای شیرین می‌تواند علائمی مشابه ترک سایر محرک‌ها داشته باشد.

خوردن شیرینی می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. عکس: Freepik

شیرینی‌ها همچنین باعث افزایش وزن، اختلال در متابولیسم چربی، اختلال در متابولیسم قند خون، کاهش عملکرد سیستم ایمنی، افزایش خطر اضافه وزن و چاقی و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شوند.

یک رژیم غذایی سالم به حفظ سلامت بدن و مدیریت استرس کمک می‌کند (اگرچه اثرات آن فوری نیست). میوه‌ها و سبزیجات، ماهی‌های چرب را در اولویت قرار دهید و از پرخوری و غذاهایی که هضم آنها دشوار است، خودداری کنید. مشکلات گوارشی می‌توانند استرس را بدتر کنند و برعکس. آرامش، یوگا، خواب کافی، گذراندن وقت با دوستان، خندیدن بیشتر، مثبت اندیشی و ماساژ همگی می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.

وقتی مشکلات روانی مانند استرس طولانی و شدیدتر می‌شوند، باید برای مداخله به یک متخصص مغز و اعصاب یا روانشناس مراجعه کنید.

دکتر تران تی ترا پونگ
سیستم کلینیک تغذیه نوتری هوم

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد اختلالات عصبی را اینجا مطرح کنند تا از پزشکان راهنمایی دریافت کنند.

لینک منبع: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html