چه غذاهایی می‌توانند به پیشگیری از آنفولانزا کمک کنند؟

ادویه‌هایی مانند سیر، زردچوبه و زنجبیل می‌توانند به پیشگیری از آنفولانزا کمک کنند. عکس: ژوان هین

اشتباهات رایج

تب یک مکانیسم طبیعی است که به بدن کمک می‌کند تا دمای خود را افزایش دهد و محیطی بهینه برای سیستم ایمنی بدن ایجاد کند تا به عوامل ویروسی حمله کند. به محض اینکه تب ایجاد می‌شود، ویروس شروع به گسترش می‌کند.

پایین آوردن فوری تب مانند پایین آوردن دفاع بدن است و شرایطی را برای حمله گسترده‌تر ویروس فراهم می‌کند. بنابراین، وقتی سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، صرف نظر از علت آن، از مصرف فوری داروهای تب‌بر خودداری کنید. داروهای تب‌بر فقط زمانی مؤثر هستند که تب مداوم یا بسیار بالایی داشته باشید.

آنتی‌بیوتیک‌ها داروهایی هستند که برای درمان دردهای ناشی از باکتری‌ها تجویز می‌شوند. ویروس‌های آنفولانزا با باکتری‌ها متفاوت هستند؛ آن‌ها فاقد ساختار کامل یک سلول زنده هستند و مکانیسم‌های بیماری‌زایی آن‌ها کاملاً متفاوت است.

بعضی افراد این موضوع را درک نمی‌کنند و عادت دارند هنگام ابتلا به آنفولانزا، بی‌رویه آنتی‌بیوتیک مصرف کنند. آنتی‌بیوتیک‌ها فشار بیشتری بر بدن وارد می‌کنند، میکروبیوم روده را از بین می‌برند و علائم آنفولانزا را بدتر می‌کنند.

بسیاری از مردم فکر می‌کنند وقتی درد دارند، سموم در بدن جمع می‌شوند و برای اعمال روش‌های سم‌زدایی هجوم می‌آورند. با این حال، اولویت دادن به سیستم ایمنی در این زمان بسیار مهم است. اعمال روش‌های سم‌زدایی بدن را مجبور می‌کند تا انرژی را به پردازش عوامل دیگر معطوف کند و باعث کاهش اثربخشی سیستم ایمنی شود.

سم‌زدایی اغلب شامل محدود کردن مصرف غذا یا خوردن غذاهای بسیار خاص است. در هنگام ابتلا، بدن به مواد مغذی کافی (ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و غیره) برای کمک به بهبودی و پشتیبانی از سیستم ایمنی نیاز دارد. اجرای یک برنامه سم‌زدایی می‌تواند منجر به کمبودهای تغذیه‌ای شود و توانایی بدن را در مبارزه با بیماری کاهش دهد.

تغذیه‌ای که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

آنفولانزا عموماً توسط عوامل محیطی ایجاد می‌شود، اما شیوع و درمان آن را می‌توان به طور مؤثر از طریق تغییرات سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی، ورزش و استراحت، مدیریت کرد.

غذاهای کامل به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و به بدن در حفظ سلامت و بهبود بیماری‌ها کمک می‌کنند و تغذیه کافی را برای بدن فراهم می‌کنند. این غذاها حاوی مواد ضد التهابی، ضد باکتریایی و آنتی‌اکسیدانی زیادی هستند که به بدن در محافظت از ما در برابر بیماری‌ها کمک می‌کنند.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مواد غذایی به درمان آنفولانزا کمک می‌کنند، زیرا توانایی محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد را دارند.

آنفولانزا یک عفونت ویروسی است و وقتی بدن به ویروس آلوده می‌شود، سیستم ایمنی برای از بین بردن ویروس واکنش نشان می‌دهد و در این فرآیند رادیکال‌های آزاد تولید می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند، سیستم ایمنی را تضعیف کنند و زمان بهبودی را طولانی‌تر کنند.

آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن (پیش‌ساز ویتامین A)، فلاونوئیدها و آنتوسیانین‌ها، رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند و به محافظت از سلول‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

وقتی بدن آنتی‌اکسیدان کافی داشته باشد، سیستم ایمنی بدن مؤثرتر عمل می‌کند و به از بین بردن سریع ویروس آنفولانزا و کاهش خطر عوارض کمک می‌کند.

برخی از غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند میوه‌ها (پرتقال، توت‌فرنگی، زغال‌اخته)، سبزیجات سبز (کلم بروکلی، کلم پیچ) و آجیل (بادام، تخمه آفتابگردان) می‌توانند با بهبود سلامت کلی و تقویت سیستم ایمنی، به بدن در مبارزه با آنفولانزا کمک کنند.

ادویه‌های طبیعی مانند زنجبیل، ملاس، علف لیمو، پریلا، کرفس، دارچین، زردچوبه و لیمو به طور طبیعی و بدون عوارض جانبی آنفولانزا را درمان می‌کنند، زیرا ملایم و سازگار با بدن هستند و سیستم ایمنی را پشتیبانی و تنظیم می‌کنند.

علاوه بر این، باید توجه ویژه‌ای به ویتامین D داشت که در تنظیم سیستم ایمنی و کمک به عملکرد مؤثر آن نقش دارد. ویتامین D از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب و مصرف غذاهای خاص مانند تخم مرغ و غذاهای دریایی به دست می‌آید.

با درک اجزای تغذیه‌ای غذا، می‌توانیم از آنها برای حمایت از بدن در پیشگیری و درمان طبیعی و مؤثر آنفولانزا استفاده کنیم.

منبع: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html