اگر سرما خورده‌اید، آیا نوشیدن آب پرتقال مفید است؟

طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health ، ۲۴۰ میلی‌لیتر آب پرتقال حدود ۱۲۵ میلی‌گرم ویتامین C فراهم می‌کند که برای تأمین نیازهای روزانه و پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی کافی است.

آب پرتقال همچنین حاوی فلاونوئیدها، کلسیم، پتاسیم و فولات است، مواد مغذی که در طول سرماخوردگی مفید هستند.

خانم Verywell Health، متخصص قلب و عروق در ایالات متحده، گفت که ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب پرتقال به بدن کمک می‌کنند تا التهاب را کاهش داده و بافت را سریع‌تر ترمیم کند.

Có nên uống nước cam để trị cảm lạnh? - Ảnh 1. — آب پرتقال حاوی مواد مغذی است که در طول سرماخوردگی برای بدن مفید هستند.

کاهش سطح ناراحتی

دوزهای بالای ویتامین C می‌تواند علائم سرماخوردگی را کمتر شدید کند و مدت زمان بیماری را کوتاه‌تر کند. با این حال، مقدار ویتامین C موجود در آب پرتقال به اندازه کافی زیاد نیست که همان اثر را داشته باشد. با این حال، آب پرتقال هنوز هم نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد هنگام سرماخوردگی است زیرا به بدن کمک می‌کند احساس راحتی بیشتری داشته باشد. دریافت ویتامین C از طریق غذا و نوشیدن آب کافی به بدن کمک می‌کند تا بهتر بهبود یابد.

ممکن است باعث افزایش خلط و سوزش در افراد حساس شود.

آب پرتقال اسیدی است و برای همه مناسب نیست. برخی از افراد مبتلا به رفلاکس اسید ممکن است هنگام نوشیدن آب پرتقال در طول سرماخوردگی، سوزش گلو و افزایش تولید مخاط را تجربه کنند.

افرادی که سرفه خلط‌دار یا معده حساس دارند، باید قبل از نوشیدن آب پرتقال، نکاتی را در نظر بگیرند تا از ناراحتی جلوگیری شود.

بسیاری از غذاها منابع خوبی از ویتامین C هستند، از جمله فلفل دلمه‌ای، گریپ فروت، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی و گوجه فرنگی. این غذاها نسبت به آب پرتقال کمتر تحریک کننده هستند و به بدن شما کمک می‌کنند تا میزان مصرف روزانه ویتامین C خود را متنوع کند.

نوشیدنی‌های گلودرد

علاوه بر آب پرتقال، نوشیدنی‌های دیگری نیز وجود دارند که به تسکین گلو و بهبود بدن کمک می‌کنند.

چای‌های گیاهی مانند نعناع و بابونه به گرم شدن و تسکین گلودرد کمک می‌کنند. آبگوشت‌ها باعث آبرسانی و رقیق شدن مخاط می‌شوند و آنها را برای گرفتگی بینی عالی می‌کنند. آب گرم با عسل نیز می‌تواند به تسکین گلودرد کمک کند.

علاوه بر این، هیدراته ماندن نقش مهمی در روند بهبودی دارد. بدن برای تنظیم دمای بدن و پشتیبانی از سیستم ایمنی به آب نیاز دارد. هنگامی که با مصرف کافی آب و مکمل ویتامین C از طریق غذا ترکیب شود، بدن بهتر بهبود می‌یابد.

منبع: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm