آیا نوشیدن آب پرتقال برای سرماخوردگی مفید است؟

آب پرتقال به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین C، انتخاب محبوبی برای بسیاری از افراد در هنگام سرماخوردگی است.

طبق گفته Verywell Health، 240 میلی لیتر آب پرتقال تقریباً 125 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند که برای تأمین نیازهای روزانه و پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی کافی است.

آب پرتقال همچنین حاوی فلاونوئیدها، کلسیم، پتاسیم و فولات است. اینها مواد مغذی هستند که در طول سرماخوردگی برای بدن مفید هستند.

دکتر Verywell Health، متخصص قلب و عروق در آمریکا، می‌گوید که ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب پرتقال به بدن کمک می‌کنند تا التهاب را کاهش داده و بافت‌ها را سریع‌تر ترمیم کند.

آب پرتقال حاوی مواد مغذی است که در طول سرماخوردگی برای بدن مفید هستند.

عکس: هوش مصنوعی

سطح ناراحتی را کاهش دهید.

دوزهای بالای ویتامین C می‌تواند علائم سرماخوردگی را کاهش داده و مدت زمان بیماری را کوتاه کند. با این حال، مقدار ویتامین C موجود در آب پرتقال به اندازه کافی زیاد نیست که همان اثر را ایجاد کند. با این وجود، آب پرتقال همچنان یک انتخاب محبوب برای بسیاری از افراد مبتلا به سرماخوردگی است زیرا به آنها کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشند. دریافت ویتامین C از غذا و نوشیدن آب کافی به بهبودی بهتر کمک می‌کند.

ممکن است باعث افزایش خلط و سوزش در افراد حساس شود.

از آنجا که آب پرتقال اسیدی است، برای همه مناسب نیست. برخی از افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) ممکن است هنگام نوشیدن آب پرتقال در هنگام سرماخوردگی، سوزش گلو و افزایش تولید مخاط را تجربه کنند.

افرادی که سرفه‌های خلط‌دار یا معده‌های حساس دارند، باید قبل از نوشیدن آب پرتقال به دقت بررسی کنند تا از ناراحتی جلوگیری شود.

بسیاری از غذاها می‌توانند به طور مؤثر ویتامین C را تأمین کنند، مانند فلفل دلمه‌ای، گریپ فروت، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی و گوجه فرنگی. این غذاها نسبت به آب پرتقال کمتر تحریک‌کننده هستند و به تنوع بخشیدن به میزان مصرف روزانه ویتامین C بدن کمک می‌کنند.

نوشیدنی‌هایی که گلو را تسکین می‌دهند

علاوه بر آب پرتقال، چندین نوشیدنی دیگر می‌توانند به تسکین گلودرد و بهبود بدن کمک کنند.

چای‌های گیاهی مانند نعناع و بابونه به گرم نگه داشتن شما و تسکین گلودرد کمک می‌کنند. سوپ‌ها باعث آبرسانی و رقیق شدن مخاط می‌شوند و برای افرادی که گرفتگی بینی دارند مناسب هستند. آب گرم با عسل نیز به تسکین گلودرد کمک می‌کند.

علاوه بر این، هیدراته ماندن کافی برای بهبودی بسیار مهم است. بدن برای تنظیم دما و پشتیبانی از سیستم ایمنی به آب نیاز دارد. ترکیب مصرف آب کافی با ویتامین C از غذا منجر به بهبودی بهتر خواهد شد.

منبع: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm