برای بهبودی سریع از آنفولانزا چه بخوریم؟

GĐXH - علاوه بر داروهای تجویز شده، تغذیه مناسب برای بهبودی سریع از آنفولانزا ضروری است. بنابراین، هنگام ابتلا به آنفولانزا چه باید بخورید؟ بیایید در این مقاله به این موضوع بپردازیم.

غذاهای سرشار از روی

روی یک ریزمغذی است که بدن برای عملکرد بهینه سلول‌های ایمنی به آن نیاز دارد. هنگام ابتلا به آنفولانزا، افزایش مصرف صدف‌های غنی از روی مانند گوشت، ماهی، میگو، صدف خوراکی، تخم مرغ و شیر ضروری است، زیرا این غذاها به تقویت ایمنی، بهبود سریع‌تر، حفظ حس چشایی و بویایی و بهبود سلامت کلی کمک می‌کنند.

روی در صدها آنزیم متابولیک در بدن نقش دارد؛ کمبود روی به راحتی می‌تواند به دلیل ضعف سیستم ایمنی منجر به عفونت‌های تنفسی و گوارشی شود.

سبزیجات سبز

سبزیجات برگ‌دار نیز از جمله غذاهایی هستند که افراد مبتلا به آنفولانزا باید مصرف کنند. اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگ‌دار در فهرست غذاهایی قرار دارند که به طور موثر ایمنی بدن را تقویت می‌کنند، زیرا سبزیجات سبز نه تنها سرشار از ویتامین‌های C و E هستند، بلکه حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و بتاکاروتن زیادی نیز می‌باشند.

سبزیجات برگ‌دار نیز از جمله غذاهایی هستند که افراد مبتلا به آنفولانزا باید مصرف کنند.

اینها همه موادی هستند که به تقویت قابلیت‌های ضد التهابی سیستم ایمنی و مقاومت بدن، به ویژه مقاومت پوست - "زره" ویژه بدن در برابر عوامل مضر، به ویژه ویروس‌های بیماری‌زا - کمک می‌کنند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای سلامتی است (سرشار از ویتامین‌های A، C و E). سولفورافان موجود در کلم بروکلی یک آنتی‌اکسیدان است، استرس را کاهش می‌دهد، روند تحلیل رفتن سیستم ایمنی را کند می‌کند و از پوشش دستگاه تنفسی محافظت می‌کند...

این یکی از سبزیجات بسیار سالم است که می‌تواند در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود، نه فقط برای افراد مبتلا به آنفولانزا.

زنجبیل

زنجبیل یک ماده غذایی پرطرفدار است که بسیاری از افراد هنگام ابتلا به آنفولانزا یا بهبودی از بیماری از آن استفاده می‌کنند.

زنجبیل یک ماده غذایی پرطرفدار است که بسیاری از افراد هنگام ابتلا به آنفولانزا یا بهبودی از بیماری از آن استفاده می‌کنند.

زنجبیل به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، تسکین درد، پیشگیری و درمان بیماری‌های التهابی و کاهش سرعت تولید کلسترول کمک می‌کند.

سوپ

آبگوشت استخوان تهیه شده از مرغ یا گوشت گاو به همراه سبزیجات، یک غذای ایده‌آل برای زمان سرماخوردگی یا آنفولانزا است که باید از لحظه شروع بیماری تا بهبودی کامل مصرف شود. آبگوشت استخوان به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می‌کند و به لطف خواص گرم‌کننده‌اش، به تسکین گلودرد و کاهش گرفتگی بینی کمک می‌کند.

سوپ مرغ یک غذای ضروری در هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا محسوب می‌شود. اگرچه هیچ مدرک علمی برای اثبات خواص دارویی آن وجود ندارد، اما سوپ مرغ به هضم غذا در هنگام احساس ناخوشی کمک می‌کند.

سیر

اگرچه سیر به عنوان یک افزودنی غذایی به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد، بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف سیر در بزرگسالان مبتلا به آنفولانزا می‌تواند کمک کننده باشد. سیستم ایمنی را تقویت کرده و علائم را تسکین می‌دهد. می‌توانید سیر خام را برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف کنید.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توانید سیر خام بخورید.

آب فراوان بنوشید.

وقتی آنفولانزا دارید، بدن شما بیشتر از حد معمول مستعد کم آبی بدن است زیرا وقتی تب دارید، تمایل به خوردن غذای کمتر و از دست دادن مایعات از طریق عرق دارید. بنابراین، نوشیدن آب کافی برای بهبودی کلی ضروری است و به عنوان یک سم زدای طبیعی برای بدن هنگام ابتلا به آنفولانزا عمل می کند.

میوه‌های سرشار از ویتامین C

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که به مبارزه با التهاب کمک می‌کند و سیستم ایمنی را به طور موثر تقویت می‌کند. این ویتامین به ویژه برای افراد مبتلا به آنفولانزا مفید است زیرا به افزایش تولید باکتری دیفتری در خون کمک می‌کند.

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که به مبارزه با التهاب کمک می‌کند و سیستم ایمنی را به طور مؤثر تقویت می‌کند و به ویژه برای مبتلایان به آنفولانزا مفید است.

با این حال، بدن انسان نمی‌تواند به تنهایی ویتامین C تولید یا سنتز کند و برای بهبود سلامت نیاز به دریافت مکمل از طریق غذا دارد. مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت منابع بسیار غنی ویتامین C هستند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm