برای بهبودی سریع از آنفولانزا چه بخوریم؟

GĐXH - علاوه بر مصرف داروهای تجویز شده، تغذیه نیز بخش اساسی درمان آنفولانزا است تا به بهبود سریع سلامتی کمک کند. بنابراین هنگام ابتلا به آنفولانزا چه باید بخورید؟ بیایید در این مقاله به این موضوع بپردازیم.

غذاهای سرشار از روی

روی یک ریزمغذی است که بدن برای عملکرد بهینه سلول‌های ایمنی به آن نیاز دارد. هنگام ابتلا به آنفولانزا، لازم است مصرف صدف‌های غنی از روی مانند گوشت، ماهی، میگو، صدف خوراکی، تخم مرغ، شیر و غیره را افزایش دهید، زیرا این غذاها به تقویت ایمنی، بازیابی سریع سلامتی، حفظ حس چشایی و بویایی و بهبود وضعیت جسمی کمک می‌کنند.

روی در صدها آنزیم متابولیک بدن نقش دارد. در صورت کمبود روی، به دلیل کاهش مقاومت بدن، ابتلا به عفونت‌های تنفسی و گوارشی آسان می‌شود.

سبزیجات سبز

سبزیجات سبز نیز از جمله غذاهایی هستند که افراد مبتلا به آنفولانزا باید مصرف کنند. اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگ سبز در فهرست غذاهایی قرار دارند که به افزایش مقاومت بدن به طور مؤثر کمک می‌کنند، زیرا سبزیجات سبز نه تنها سرشار از ویتامین‌های C و E هستند، بلکه حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان و بتاکاروتن نیز می‌باشند.

سبزیجات سبز نیز از جمله غذاهایی هستند که افراد مبتلا به آنفولانزا باید مصرف کنند.

اینها همه موادی هستند که تأثیر افزایش توانایی ضد التهابی سیستم ایمنی و مقاومت بدن، به ویژه مقاومت پوست - "زره" ویژه بدن در برابر عوامل مضر، به ویژه ویروس‌های بیماری‌زا - را دارند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی غذایی است که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی است که برای سلامتی مفید هستند (سرشار از ویتامین‌های A، C، E). سولفورافان موجود در کلم بروکلی یک آنتی‌اکسیدان است، استرس را کاهش می‌دهد، روند زوال سیستم ایمنی را کند می‌کند، از مخاط دستگاه تنفسی محافظت می‌کند...

این یکی از سبزیجات بسیار سالم است که می‌تواند در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود، نه فقط برای افراد مبتلا به آنفولانزا.

زنجبیل

زنجبیل یکی از مواد غذایی مهم است که بسیاری از افراد هنگام ابتلا به آنفولانزا یا پس از بهبودی از بیماری از آن استفاده می‌کنند.

زنجبیل یکی از مواد غذایی مهم است که بسیاری از افراد هنگام ابتلا به آنفولانزا یا پس از بهبودی از بیماری از آن استفاده می‌کنند.

زنجبیل دارای اثرات تقویت ایمنی بدن، کاهش التهاب، تسکین درد، کمک به پیشگیری و درمان بیماری‌های التهابی و کند کردن روند تولید کلسترول است.

سوپ

آبگوشت استخوان مرغ یا گوشت گاو با سبزیجات یک درمان ایده‌آل برای سرماخوردگی است که باید بلافاصله پس از شروع بیماری و تا زمان بهبودی کامل مصرف شود. آبگوشت استخوان به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می‌کند و به لطف خواص گرم‌کننده‌اش، گلودرد را تسکین می‌دهد و گرفتگی بینی را کاهش می‌دهد.

سوپ مرغ یک غذای ضروری در هنگام سرماخوردگی محسوب می‌شود. اگرچه هیچ مدرک علمی برای اثبات خواص دارویی آن وجود ندارد، اما سوپ مرغ به هضم غذا در هنگام ناخوشی کمک می‌کند.

سیر

اگرچه سیر به عنوان یک افزودنی غذایی به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد، بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف سیر در بزرگسالان مبتلا به سرماخوردگی به ... سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و علائم را تسکین می‌دهد. می‌توانید سیر خام را برای جلوگیری از سرماخوردگی مصرف کنید.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توانید سیر خام بخورید.

آب فراوان بنوشید

وقتی آنفولانزا دارید، احتمال اینکه بدنتان بیش از حد معمول دچار کم آبی شود، بیشتر است زیرا اغلب هنگام تب، کمتر غذا می‌خورید و از طریق تعریق آب از دست می‌دهید. بنابراین، نوشیدن آب کافی برای بازیابی حال عمومی شما ضروری است، و یک سم‌زدای طبیعی برای بدن هنگام ابتلا به آنفولانزا محسوب می‌شود.

میوه‌های سرشار از ویتامین C

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که به مبارزه با التهاب کمک می‌کند و سیستم ایمنی را به طور مؤثر تقویت می‌کند، به ویژه برای مبتلایان به آنفولانزا مفید است زیرا این ماده مغذی به افزایش تولید دیفتری در خون کمک می‌کند.

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که به مبارزه با التهاب کمک می‌کند و سیستم ایمنی بدن را به طور مؤثر تقویت می‌کند، به خصوص برای افراد مبتلا به آنفولانزا مفید است.

با این حال، بدن انسان نمی‌تواند به تنهایی ویتامین C تولید یا سنتز کند و برای بهبود سلامت نیاز به دریافت آن از طریق غذا دارد. مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیمو، گریپ فروت و ... منابع غذایی بسیار غنی از ویتامین C هستند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm