راز غیرمعمولی که به رونالدو کمک می‌کند تا در ۴۱ سالگی اندام متناسب خود را حفظ کند.

سرآشپز خصوصی سابق کریستیانو رونالدو فاش کرد که او لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف می‌کند و برای حفظ فرم ایده‌آل خود، رژیم غذایی دقیقی را رعایت می‌کند.

در ۴۱ سالگی، رونالدو با جادو بر زمان غلبه نکرد. او این کار را تقریباً با نظم و انضباط مطلق انجام داد.

کریستیانو رونالدو با حفظ آمادگی جسمانی در اوج سن ۴۱ سالگی، همچنان دنیای ورزش را شگفت‌زده می‌کند. در حالی که بسیاری از بازیکنان بازنشسته شده‌اند یا وارد دوران اوج دوران حرفه‌ای خود می‌شوند، این فوق ستاره پرتغالی هنوز در بالاترین سطح بازی می‌کند و هدفش قهرمانی در جام جهانی ۲۰۲۶ است.

اخیراً، جورجیو بارون، سرآشپز شخصی سابق رونالدو، یک قانون خاص در رژیم غذایی برنده پنج توپ طلا را فاش کرد: شیر ممنوع.

به گفته بارون، رونالدو شیر را غذای ضروری برای بزرگسالان نمی دانست و آن را به طور کامل از رژیم غذایی روزانه خود حذف کرده بود.

رونالدو مدت‌هاست که به خاطر سبک زندگی مثال‌زدنی‌اش شناخته می‌شود. او معمولاً به شدت تمرین می‌کند، گاهی اوقات تا چهار ساعت در روز، همراه با شش وعده غذایی کوچک و سرشار از پروتئین برای حفظ شرایط بدنی مطلوب.

رژیم غذایی او غذاهای سالم و کم‌چرب را در اولویت قرار می‌دهد. موارد رایج شامل مرغ، ماهی تازه، تخم‌مرغ، آووکادو، سالاد، سبزیجات سبز، میوه‌ها و غلات کامل است.

بارون گفت رونالدو کاملاً از شکر تصفیه‌شده، نان، پاستا و غذاهای سرشار از نشاسته پرهیز می‌کند.

صبحانه او معمولاً شامل قهوه، تخم مرغ و آووکادو است. ناهار مرغ یا ماهی با سبزیجات است. شام یک وعده غذایی سبک از ماهی یا فیله گوشت است.

رونالدو علاوه بر تغذیه، یک برنامه ریکاوری هم دارد که شامل سونا و حمام یخ می‌شود.

طبق آمار و ارقامی که قبلاً فاش شده، درصد چربی بدن رونالدو تنها حدود ۷ درصد است که برای یک بازیکن بالای ۴۰ سال بسیار نادر است.

بسیاری از ستاره‌های لیگ برتر معمولاً امتیازی در محدوده ۸ تا ۱۲ درصد دارند.

فوریه گذشته، رونالدو عکسی از هیکل ورزیده‌اش را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک گذاشت و نوشت: «عملکرد بالا شانسی نیست. نتیجه عادت‌های روزانه است.»

این جمله به وضوح سبک زندگی فوق ستاره پرتغالی را نشان می‌دهد.

در ۴۱ سالگی، رونالدو با جادو بر زمان غلبه نکرد. او این کار را تقریباً با نظم و انضباط مطلق انجام داد.

منبع: https://znews.vn/bi-quyet-la-giup-ronaldo-giu-than-hinh-thep-o-tuoi-41-post1645985.html