مکمل‌های کلسیم به تنهایی کافی نیستند.

دانشیار دکتر نگوین شوان نین، معاون مدیر موسسه پزشکی کاربردی ویتنام، به سوالات بسیاری از خوانندگان در مورد اینکه آیا مکمل کلسیم برای تضمین استحکام استخوان‌ها کافی است یا خیر، پاسخ می‌دهد.

یک سیستم اسکلتی قوی نیازمند مصرف مکمل‌های ریزمغذی‌های مختلف طبق دستور پزشک، همراه با سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب است. (تصویر تزئینی: مقامات بهداشتی در کان تو در حال بررسی آمادگی جسمانی ساکنان)

بسیاری از افراد دوزهای بالای کلسیم را خودسرانه مصرف می‌کنند و انواع مختلف را برای مدت طولانی ترکیب می‌کنند، بدون اینکه به نتایج مطلوب برسند. معمولاً والدین سال‌ها به طور مداوم به فرزندان خود کلسیم می‌دهند، به این امید که قد آنها افزایش یابد، اما نتایج آنطور که انتظار می‌رود نیست. استفاده بیش از حد از کلسیم به تنهایی یک اشتباه رایج است.

شاید برایتان جالب باشد

چرا هانوی دمای بالای ۵۰ درجه سانتیگراد را تجربه می‌کند؟در روزهای اخیر، هانوی موج گرمای شدیدی را تجربه کرده است، به طوری که دمای واقعی هوا در فضای باز، به ویژه در جاده‌ها، گاهی از ۵۰ درجه سانتیگراد فراتر رفته است.

افرادی که فشار خون پایین دارند، در هنگام تابش شدید نور خورشید باید به چه نکاتی توجه کنند؟بسیاری از مردم نگران افزایش فشار خون در هوای گرم هستند، اما اغلب از این واقعیت غافل می‌شوند که افراد مبتلا به فشار خون پایین نیز می‌توانند با خطر افت فشار خون (افت فشار خون) مواجه شوند.

دومین مرکز بیمارستان باخ مای از 26 ژوئن آماده خدمت رسانی به بیماران خواهد بود.۲۶ ژوئن، نقطه عطفی مهم در مراقبت‌های بهداشتی عمومی است، زیرا دومین مرکز بیمارستان باخ مای رسماً در بخش لیم توین، استان نین بین، فعالیت خود را آغاز کرد. این نه تنها یک راه حل اساسی برای کاهش بار بر دوش مرکز اصلی در هانوی است، بلکه فرصت‌هایی را برای ده‌ها میلیون نفر در نین بین و استان‌های مجاور برای دسترسی به خدمات پزشکی با کیفیت بالا فراهم می‌کند.

برای ساختن یک سیستم اسکلتی قوی، بدن به یک رویکرد جامع شامل تغذیه، فعالیت بدنی و عوامل هورمونی نیاز دارد. بنابراین، یک رژیم غذایی مناسب و علمی برای سیستم اسکلتی عضلانی باید اصول اساسی را رعایت کند: انرژی کلی کافی برای عملکرد پایدار کل بدن؛ پروتئین کافی از گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات برای ساخت توده عضلانی و حمایت از رباط‌های اطراف مفاصل؛ و مهمتر از همه، یک سیستم متعادل از ویتامین‌ها و مواد معدنی. علاوه بر کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و ویتامین‌های A، B، C، D و E برای جذب بهینه کلسیم از طریق فرآیندهای متابولیک، تعاملات و اتصال ضروری هستند.

برای داشتن استخوان‌های قوی، به خصوص برای کودکان در سن مدرسه در طول دوره طلایی رشد قد، نکته کلیدی، یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی کافی همراه با ورزش بدنی مناسب است.

پنجشنبه سونگ

شاید برایتان جالب باشد

بهترین زمان مصرف کلسیم و منیزیم برای به حداکثر رساندن اثربخشی آنها چه زمانی است؟مجله سلامت و زندگی - کلسیم و منیزیم هر دو مواد معدنی مهمی برای استخوان‌ها، عضلات و سیستم عصبی هستند. با این حال، زمان مصرف آنها در طول روز می‌تواند به طور قابل توجهی بر جذب و اثربخشی آنها تأثیر بگذارد...

پسری ۱۶ ساله که در مراحل پایانی سیروز کبدی بود، به لطف پیوند معجزه‌آسای کبد، زندگی دوباره‌ای یافت.GĐXH - این بیمار در سال ۲۰۱۶ به دلیل جهش ژنتیکی به سیروز مبتلا شد. او سال‌ها در بیمارستان ملی کودکان تحت نظر و درمان بود تا اینکه برای پیوند کبد به بیمارستان دوستی ویت دوک منتقل شد.

متخصصان برای رشد قدی مطلوب در کودکان چه توصیه‌ای دارند؟برای کمک به کودکان در رسیدن به قد مطلوب، مصرف مکمل ویتامین D و حفظ یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به توقف رشد شود. بیایید استراتژی‌های تغذیه‌ای مؤثر را برای کمک به رشد قدی و سالم کودکان بررسی کنیم!

منبع: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html