چگونه خواننده مایلی سایرس اندام و کمر باریک خود را حفظ می‌کند

خواننده آمریکایی مایلی سایرس عاشق پیلاتس است و اغلب روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه برای داشتن بدنی خوش‌فرم تمرین می‌کند.

مایلی سایرس، خواننده ۳۱ ساله، در مراسم اهدای جوایز گرمی با اندام لاغر و ورزیده‌اش، حضار و دیگر هنرمندان را شگفت‌زده کرد. این اجرا به یکی از تأثیرگذارترین و بحث‌برانگیزترین لحظات پس از این رویداد تبدیل شد. اینکه مایلی چگونه اندام متناسب خود را حفظ می‌کند و رژیم غذایی و برنامه ورزشی او به موضوع داغی برای بحث تبدیل شد.

بسیاری از منابع می‌گویند که او تمرینات با شدت بالا را ترجیح می‌دهد، عادتی که او در طول ازدواجش با همسر سابقش، لیام همسورث، به دست آورد. با این حال، برنامه ورزشی روزانه او بسیار قابل کنترل‌تر است. مایلی از طرفداران پروپاقرص پیلاتس است و حداقل از سال ۲۰۱۳ آن را تمرین می‌کند، حتی یک اتاق در خانه‌اش را فقط برای پیلاتس ساخته است.

از زمان ابداع پیلاتس توسط مربی جوزف پیلاتس، یک قرن پیش، پیلاتس به یک تمرین محبوب برای کل بدن تبدیل شده است، به خصوص در بین زنانی که تمرینات کم برخورد را که بر بهبود قدرت عضلات مرکزی، انعطاف‌پذیری و آرامش ذهن تمرکز دارند، ترجیح می‌دهند.

خواننده مایلی سایرس در مراسم اهدای جوایز گرمی اجرا می‌کند. عکس: پیپل — خواننده مایلی سایرس در مراسم اهدای جوایز گرمی اجرا می‌کند. عکس: *پیپل*

در مارس ۲۰۲۰، در طول اولین قرنطینه کووید-۱۹، مایلی یک جلسه پیلاتس کوتاه را به صورت زنده با مربی‌اش، سائول چوزا، پخش کرد. او مایلی و طرفدارانش را در یک سری پنج تمرین تقویت عضلات مرکزی و کشش پا راهنمایی کرد. سایر تمرینات شامل لگد زدن پا، بلند کردن پا، پرس پا با پاهای ضربدری و بلند کردن لگن بود. مربی چوزا خاطرنشان کرد که مبتدیان می‌توانند با حدود سه ست شروع کنند و سپس به تدریج تا ۱۲ ست افزایش دهند.

مربی سابق مایلی گفت که او قبلاً بیشتر روزهای هفته نیم ساعت تمرین می‌کرد و روی پاها و باسن و سپس عضلات شکمش تمرکز داشت. با این حال، پس از جدایی از لیام، مایلی تمرینات خود را به چند ساعت کاهش داد.

مایلی گفت: «برای استراحت، آرامش، لذت بردن از غذاهای گرم و شیرینی‌های مورد علاقه‌تان وقت بگذارید. حتی فقط ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش در روز بهتر از هیچ چیز است. ورزش راهی مهم برای ابراز عشق به خودتان است.»

مایلی علاوه بر پیلاتس، سال‌هاست که مدیتیشن نیز انجام می‌دهد. در سپتامبر ۲۰۱۶، در برنامه‌ی «The Tonight Show»، او در مورد روش آشتانگا صحبت کرد. این یک تمرین یوگای پیشرفته است که شامل مجموعه‌ای از حالت‌های بدنی است که با تنفس به هم مرتبط می‌شوند و به سطح بالایی از قدرت بدنی، انعطاف‌پذیری و استقامت نیاز دارند.

مایلی سایرس در نوجوانی به خاطر بازی در نقش هانا مونتانا در تلویزیون دیزنی به شهرت رسید. این خواننده آمریکایی در سال‌های ۲۰۰۸ و ۲۰۱۴ در فهرست ۱۰۰ فرد تأثیرگذار مجله تایم قرار گرفت. آهنگ‌های معروف او عبارتند از: وقتی به تو نگاه می‌کنم، نمی‌توانیم متوقف شویم، Wrecking Ball، Malibu .

در بزرگترین مراسم اهدای جوایز موسیقی جهان، گرمی ۲۰۲۴، مایلی سایرس با نامزدی در شش بخش مهم توجه‌ها را به خود جلب کرد. این خواننده دو جایزه بهترین تک‌نوازی پاپ و بهترین ضبط سال را برای آهنگ پرطرفدار Flowers از آن خود کرد.

توک لین (طبق گزارش نیویورک پست )

لینک منبع