چگونه خواننده مایلی سایرس اندام زیبا و کمر باریک خود را حفظ می‌کند.

خواننده آمریکایی ، مایلی سایرس، پیلاتس را ترجیح می‌دهد و اغلب روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را تمرین می‌کند تا اندام متناسب خود را حفظ کند.

در ۳۱ سالگی، خواننده مایلی سایرس با اندام لاغر و هیکل ورزیده‌اش در مراسم جوایز گرمی، تماشاگران و دیگر هنرمندان را شگفت‌زده کرد. این اجرا به یکی از خاطره‌انگیزترین و بحث‌برانگیزترین لحظات پس از این رویداد تبدیل شد. برنامه تناسب اندام و رژیم غذایی و ورزشی مایلی به موضوع داغی برای بحث تبدیل شد.

بسیاری از منابع می‌گویند که او تمرینات با شدت بالا را ترجیح می‌دهد، عادتی که از زمان ازدواجش با همسر سابقش، لیام همسورث، در او شکل گرفته است. با این حال، برنامه تمرینی روزانه او بسیار آسان‌تر است. مایلی از طرفداران پروپاقرص پیلاتس است. او حداقل از سال ۲۰۱۳ این نوع ورزش را انجام می‌دهد، حتی یک اتاق جداگانه در خانه‌اش فقط برای پیلاتس ساخته است.

از زمان ابداع آن توسط مربی جوزف پیلاتس، یک قرن پیش، پیلاتس به یک روش تمرینی محبوب برای تمام بدن تبدیل شده است، به خصوص در بین زنانی که تمرینات کم فشار را ترجیح می‌دهند که بر بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و سلامت روان تمرکز دارند.

خواننده مایلی سایرس در مراسم اهدای جوایز گرمی اجرا می‌کند. عکس: پیپل — خواننده مایلی سایرس در مراسم اهدای جوایز گرمی اجرا می‌کند. عکس: *پیپل*

در مارس ۲۰۲۰، در طول اولین قرنطینه کووید-۱۹، مایلی یک جلسه پیلاتس کوتاه را به صورت زنده با مربی‌اش، سائول چوزا، پخش کرد. او مایلی و طرفدارانش را در یک سری پنج تمرین تقویت عضلات مرکزی و کشش پا راهنمایی کرد. سایر تمرینات شامل لگد زدن پا، بالا بردن پا، لگد زدن با پاهای ضربدری و بالا بردن لگن بود. مربی چوزا خاطرنشان کرد که مبتدیان می‌توانند هر ست را حدود سه بار تکرار کنند و به تدریج آن را به ۱۲ تکرار افزایش دهند.

مربی سابق مایلی گفت که او قبلاً بیشتر روزهای هفته نیم ساعت تمرین می‌کرد و روی پاها و باسن و سپس عضلات شکمش تمرکز داشت. با این حال، پس از طلاق از لیام، مایلی زمان تمرین خود را به چند ساعت کاهش داد.

مایلی گفت: «برای استراحت، آرامش، لذت بردن از غذاهای گرم و شیرینی‌های مورد علاقه‌تان وقت بگذارید. حتی فقط ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش در روز بهتر از هیچ چیز است. ورزش راهی مهم برای نشان دادن عشق به خود است.»

مایلی علاوه بر پیلاتس، سال‌هاست که مدیتیشن نیز انجام می‌دهد. در سپتامبر ۲۰۱۶، در برنامه‌ی «The Tonight Show»، او در مورد آشتانگا، یک تمرین یوگای پیشرفته با مجموعه‌ای از حالت‌های بدنی که از طریق تنفس به هم مرتبط هستند و به قدرت بدنی، انعطاف‌پذیری و استقامت قابل توجهی نیاز دارند، صحبت کرد.

مایلی سایرس در نوجوانی با بازی در نقش هانا مونتانا در سریال تلویزیونی دیزنی به شهرت رسید. این خواننده آمریکایی در سال‌های ۲۰۰۸ و ۲۰۱۴ در فهرست ۱۰۰ فرد تأثیرگذار مجله تایم قرار گرفت. آهنگ‌های محبوب او عبارتند از: وقتی به تو نگاه می‌کنم، نمی‌توانیم متوقف شویم، توپ خرابکار و مالیبو .

در مراسم اهدای جوایز گرمی ۲۰۲۴، بزرگترین مراسم اهدای جوایز موسیقی جهان، مایلی سایرس با شش نامزدی در بخش‌های اصلی توجه‌ها را به خود جلب کرد. این خواننده دو جایزه را از آن خود کرد: بهترین اجرای تک نفره پاپ و بهترین ضبط سال برای آهنگ پرطرفدارش "گل‌ها".

توک لین (طبق گزارش نیویورک پست )

لینک منبع