چگونه مرتباً مهمانی بگیریم و همچنان خوش اندام بمانیم؟

بسیاری از مردم نگران افزایش وزن ناشی از مهمانی‌های مکرر و غذا خوردن در بیرون از منزل هستند. با این حال، حفظ یک سبک زندگی سالم هنوز هم می‌تواند به کنترل اندام شما کمک کند.

بسیاری از مردم نگران افزایش وزن ناشی از مهمانی‌ها و جشن‌های مکرر هستند. عکس: های نگوین

مهمانی رفتن تنها دلیل افزایش وزن نیست.

بسیاری از مردم معتقدند که شرکت منظم در مهمانی‌ها، خوردن و آشامیدن بیرون رفتن یا وقت گذراندن با دوستان می‌تواند حفظ تناسب اندام را دشوارتر کند. در واقع، الکل، غذاهای چرب یا فست فود همگی می‌توانند کالری دریافتی را افزایش دهند.

با این حال، به گفته کارشناسان سلامت، آنچه مهم است این نیست که فرد چند وقت یکبار در مهمانی ها شرکت می کند، بلکه مهم این است که هر فرد چگونه عادات روزانه خود را کنترل می کند.

برخی افراد، خوش‌هیکل و خوش‌قیافه به نظر رسیدن در جمع دوستان یا در گردهمایی‌های اجتماعی را انگیزه‌ای برای حفظ سبک زندگی سالم از طریق ورزش و رژیم غذایی می‌دانند. دریافت تعریف و تمجید از اندامشان همچنین می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش داده و انگیزه بیشتری برای مراقبت از سلامتشان ایجاد کند.

دکتر ادوارد دسی، متخصص روانشناسی در دانشگاه روچستر (ایالات متحده آمریکا)، می‌گوید انگیزه از محیط اطراف می‌تواند در ابتدا به افراد کمک کند تا عادات مثبت خود را حفظ کنند. با این حال، اگر کسی بیش از حد به تأیید دیگران متکی باشد، حفظ این عادت در درازمدت دشوار خواهد بود.

به گفته کارشناسان، بسیاری از مردم اکنون نه تنها برای سلامتی، بلکه به دلیل تأثیر رسانه‌های اجتماعی، دوستان یا فشار برای حفظ ظاهر خاص، ورزش می‌کنند. این می‌تواند انگیزه کوتاه‌مدت ایجاد کند، اما اگر انتظارات بیش از حد از تصویر بدن وجود داشته باشد، می‌تواند به راحتی منجر به استرس شود.

حفظ یک سبک زندگی متعادل بسیار مهم است.

مربیان تناسب اندام پیشنهاد می‌کنند که برای حفظ تناسب اندام در حین شرکت مکرر در مهمانی‌ها، افراد باید به جای مجبور کردن خود به محدود کردن بیش از حد رژیم غذایی، تعادل بین رژیم غذایی و ورزش را در اولویت قرار دهند.

عادات ساده‌ای مانند محدود کردن مصرف الکل، کنترل اندازه وعده‌های غذایی، خواب کافی و حفظ یک برنامه ورزشی منظم می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.

سامانتا کستی، متخصص تغذیه در ایالات متحده، معتقد است که حفظ یک سبک زندگی سالم در درازمدت، مهم‌تر از رژیم‌های غذایی کوتاه‌مدت قبل از رویدادها یا تعطیلات است.

متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که صرفاً برای رسیدن به استانداردهای ظاهری دیگران ورزش نکنید. هدف بلندمدت باید بهبود سلامت، حفظ تناسب اندام و ایجاد احساس مثبت در بدن باشد.

وقتی ورزش به جای یک فشار موقت، به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل شود، توانایی حفظ تناسب اندام و سلامتی پایدارتر خواهد بود.

منبع: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html