روش‌های ساده برای سم‌زدایی بدن و بهبود سلامت

بیانکا تامبورلو، متخصص تغذیه ساکن آمریکا، می‌گوید: «یک بدن سالم می‌تواند سموم و مواد مضر را خودش دفع کند.»

کبد، کلیه‌ها، ریه‌ها، سیستم لنفاوی، روده بزرگ و حتی پوست همگی می‌توانند سموم را از بین ببرند. طبق گفته Real Simple، یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم می‌تواند از سلامت کلی و به ویژه فرآیند سم‌زدایی پشتیبانی کند.

به اندازه کافی آب بنوشید

تامبورلو توضیح می‌دهد: «کم آبی بدن بر توانایی شما در سم‌زدایی از طریق عرق، ادرار و تنفس تأثیر می‌گذارد.»

شما می‌توانید با همراه داشتن مداوم یک بطری آب، خوردن مقدار زیادی میوه تازه و نوشیدن آب معدنی بدون شکر، میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — نوشیدن آب کافی به بدن کمک می‌کند تا به خوبی سم‌زدایی شود.

بهبود کیفیت خواب

خواب کافی به بدن شما کمک می‌کند تا دوباره شارژ شود و سموم را از بین ببرد. وقتی برای مدت طولانی خواب کافی نداشته باشید، بدن شما با کارایی کمتری عمل می‌کند و توانایی شما در دفع طبیعی سموم کاهش می‌یابد.

مکمل‌های غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان

به گفته خانم تامبورلو، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان، سلول های بدن را در برابر عوامل استرس زا محافظت می کنند، به حفظ عملکرد اجزای بدن کمک می کنند و از سیستم سم زدایی طبیعی پشتیبانی می کنند.

غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان شامل انواع توت‌ها، فلفل دلمه‌ای، مرکبات، کلم بروکلی، لوبیا و چای سبز هستند.