به گفته بیانکا تامبورلو، متخصص تغذیه ساکن آمریکا، «یک بدن سالم میتواند به طور طبیعی سموم و مواد مضر را دفع کند.»
کبد، کلیهها، ریهها، سیستم لنفاوی، روده بزرگ و حتی پوست همگی میتوانند سموم را از بین ببرند. طبق گفته Real Simple ، یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم میتواند از سلامت کلی به طور کلی و به ویژه فرآیند خودسمزدایی پشتیبانی کند.
به اندازه کافی آب بنوشید.
خانم تامبورلو توضیح داد: «کمبود آب بر توانایی دفع سموم از طریق عرق، ادرار و تنفس تأثیر میگذارد.»
شما میتوانید با همراه داشتن مداوم یک بطری آب، خوردن مقدار زیادی میوه تازه و نوشیدن آب معدنی بدون شکر، میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید.
نوشیدن آب کافی به بدن کمک میکند تا سموم را به طور مؤثر دفع کند.
بهبود کیفیت خواب
خواب کافی به بدن کمک میکند تا دوباره شارژ شود و سموم را از بین ببرد. وقتی کمبود خواب ادامه پیدا کند، بدن با کارایی کمتری عمل میکند و توانایی طبیعی آن برای از بین بردن سموم کاهش مییابد.
رژیم غذایی خود را با غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان تکمیل کنید.
به گفته خانم تامبورلو، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان، سلول های بدن را در برابر عوامل استرس زا محافظت می کنند، به حفظ عملکرد سیستم های بدن کمک می کنند و از سیستم سم زدایی طبیعی پشتیبانی می کنند.
غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان شامل انواع توتها، فلفل دلمهای، مرکبات، کلم بروکلی، لوبیا و چای سبز هستند.
نوشیدنیهای الکلی را محدود کنید.
وقتی نوشیدنیهای الکلی مصرف میکنید، کبد شما باید برای دفع اتانول سخت کار کند. اگر مرتباً الکل بنوشید، این اندام بیش از حد کار میکند و میتواند آسیب ببیند.
غذاهای تخمیر شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
به گفته خانم تامبورلو، روده و سیستم گوارش سالم میتواند از فرآیند سمزدایی طبیعی بدن پشتیبانی کند.
برخی از غذاهای تخمیر شده، مانند کیمچی و ماست، حاوی باکتریهای مفیدی هستند که از سلامت روده پشتیبانی میکنند.
رژیم غذایی خود را با غذاهای غنی از گوگرد تکمیل کنید.
خانم تامبورلو گفت: «غذاهای سرشار از گوگرد، مانند پیاز و سیر، به حذف برخی از فلزات سنگین و افزایش فعالیت آنتیاکسیدانی کمک میکنند.»
علاوه بر این، غذاهای غنی از گوگرد به افزایش اثربخشی آنتیاکسیدان گلوتاتیون کمک میکنند و از فرآیند سمزدایی طبیعی بدن پشتیبانی میکنند.
لینک منبع
