فواید بی‌شمار پیاده‌روی برای مغز

پیاده‌روی به بهبود گردش خون، محافظت از سلامت قلب و عروق و کنترل مؤثر فشار خون کمک می‌کند. هر قدم به افزایش تراکم استخوان کمک می‌کند، شما را از خطر پوکی استخوان و مشکلات مفصلی محافظت می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیرتر و نرم‌تر حرکت کند.

به گزارش هندوستان تایمز ، پیاده‌روی همچنین باعث آزاد شدن اندورفین (هورمون‌های شادی) می‌شود که به کاهش استرس کمک کرده و احساس آرامش و آسودگی را به همراه دارد.

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — پیاده‌روی فواید زیادی برای سلامتی دارد

آقای سامرات دی شاه، پزشک مقیم بیمارستان باتیا بمبئی (هند)، گفت که پیاده‌روی ۴۰۰۰ قدم در روز می‌تواند فواید زیادی برای سلامت روان داشته باشد.

آقای شاه گفت: "ورزش، از جمله پیاده‌روی، به آزادسازی اندورفین کمک می‌کند. این هورمون به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کند و باعث ایجاد خلق و خوی مثبت می‌شود. علاوه بر این، پیاده‌روی گردش خون، از جمله خون‌رسانی به مغز را بهبود می‌بخشد. در نتیجه، عملکرد شناختی و حافظه تقویت می‌شود."

جیوتی کاپور، روانپزشکی که در هند کار می‌کند، مزایای بیشتری از پیاده‌روی ۴۰۰۰ قدم در روز را به اشتراک گذاشت.

تسکین استرس

استرس اجتناب‌ناپذیر است. با این حال، می‌توانید با پیاده‌روی روزانه، استرس را کاملاً کنترل و کاهش دهید.

همانطور که گفته شد، هنگام پیاده روی، بدن به طور خودکار اندورفین تولید می کند که به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.

بهبود خلق و خو

تحقیقات نشان می‌دهد که پیاده‌روی سطح سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی که به تنظیم خلق و خو کمک می‌کند، را افزایش می‌دهد.

عادت به پیاده‌روی ۴۰۰۰ قدم در روز می‌تواند به ما کمک کند تا خلق و خوی خود را بهبود بخشیم، اضطراب را کاهش دهیم و احساس راحتی بیشتری داشته باشیم.

افزایش عملکرد شناختی

وقتی پیاده‌روی می‌کنید، خون بهتر به مغز می‌رسد و به شکل‌گیری و تثبیت حافظه کمک می‌کند.

پیاده‌روی نه تنها تولید نورون‌های جدید را تحریک می‌کند، بلکه ارتباطات مغزی را نیز بهبود می‌بخشد. در نتیجه، می‌توانیم انعطاف‌پذیر فکر کنیم، ایده‌های جدید ارائه دهیم و مشکلات را بهتر حل کنیم.

بهبود کیفیت خواب

حفظ یک برنامه منظم پیاده‌روی تأثیر مثبتی بر خواب شما خواهد داشت. فعالیت بدنی و آرامش ذهنی که پیاده‌روی فراهم می‌کند، چرخه خواب شما را بهبود بخشیده و تنظیم می‌کند.

لینک منبع