هنگام نوشیدن چای سبز با لیمو چه اتفاقی برای سیستم ایمنی و قند خون می‌افتد؟

چای سبز با لیمو یک نوشیدنی گوارا است که می توان آن را گرم یا سرد سرو کرد. این ترکیب نه تنها تشنگی را برطرف می کند بلکه به کنترل سطح قند خون و تقویت عملکرد سیستم ایمنی نیز کمک می کند.

طبق گفته Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، مزایای چای سبز با لیمو به شرح زیر است.

قند خون پایین

نوشیدن چای سبز به مدت چند هفته می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند، به لطف آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام کاتچین. این ترکیبات التهاب را کاهش داده و از سلامت روده پشتیبانی می‌کنند، که می‌تواند به کاهش قند خون در افراد سالم و افراد مبتلا به سندرم متابولیک (عواملی که خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت را افزایش می‌دهند) کمک کند.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که نوشیدن چای سبز به کاهش قند خون ناشتا - یعنی سطح قند خون پس از ۸ تا ۱۲ ساعت ناشتا بودن - کمک می‌کند.

علاوه بر این، آبلیمو، چه به تنهایی و چه مخلوط با چای سبز، می‌تواند با کاهش سرعت هضم نشاسته در بدن، به کنترل قند خون بعد از غذا کمک کند.

چای لیمو یک نوشیدنی گوارا است که می‌توان آن را گرم یا سرد میل کرد.

عکس: هوش مصنوعی

جلوگیری از مقاومت به انسولین

نوشیدن چای سبز با لیمو ممکن است به جلوگیری از مقاومت به انسولین کمک کند - وضعیتی که در آن بدن به درستی به انسولین (هورمونی که قند خون را تنظیم می‌کند) پاسخ نمی‌دهد.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند و در نتیجه توانایی استفاده مؤثرتر از انسولین را بهبود می‌بخشند، ضمن اینکه جذب کربوهیدرات را در طول هضم نیز مهار می‌کنند.

یک مطالعه نشان داد افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که به مدت ۱۶ هفته عصاره چای سبز مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در مقاومت به انسولین داشتند.

نوشیدن چای سبز با لیمو عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد

نوشیدن منظم چای سبز با لیمو می‌تواند به کاهش خطر عفونت و افزایش مقاومت بدن به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌های فراوان مانند پلی‌فنول‌های موجود در چای و ویتامین C موجود در لیمو کمک کند.

اپی‌گالوکتشین گالات (EGCG)، یک پلی‌فنول موجود در چای سبز، به کاهش التهاب و محافظت در برابر اختلالات ایمنی کمک می‌کند. سلنیوم و اسید آمینه L-تیانین موجود در چای سبز می‌توانند به گلبول‌های سفید خون در از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک کنند. ویتامین C موجود در لیمو به کاهش التهاب، تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی و کمک به بدن در مبارزه یا بهبودی از عفونت‌ها کمک می‌کند.

چگونه چای سبز و لیمو را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

چند پیشنهاد برای کمک به شما در افزودن چای سبز با لیمو به منوی روزانه‌تان:

به میزان کافئین چای سبز توجه داشته باشید. اگر حساس هستید، نوع بدون کافئین آن را انتخاب کنید - اگرچه این ممکن است برخی از آنتی‌اکسیدان‌ها را کاهش دهد. برای طعم کمی ترش، کمی لیمو روی آن بچکانید و از اضافه کردن شکر تصفیه‌شده خودداری کنید. چای سبز خود را با یک میان وعده پرفیبر (مانند غلات کامل یا آجیل) میل کنید تا به تثبیت قند خون شما کمک کند.

در مجموع، چای سبز با لیمو برای اکثر بزرگسالان سالم بی‌خطر است، اما ممکن است برای افرادی که به کافئین حساس هستند یا داروهایی مصرف می‌کنند که با چای سبز تداخل دارند، مناسب نباشد.

می‌توانید صبح‌ها یا بعد از غذا از یک فنجان چای سبز با لیمو لذت ببرید - این چای نه تنها به پاکسازی بدن کمک می‌کند، بلکه به طور طبیعی از قند خون و سلامت سیستم ایمنی بدن نیز پشتیبانی می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm