چگونه آفتاب سوختگی و گرمازدگی را تشخیص دهیم

GD&TĐ - دانستن علائم و نشانه‌های گرمازدگی یا خستگی گرمایی می‌تواند جان شما یا عزیزانتان را به موقع نجات دهد.

گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن شما آب و نمک زیادی را از دست می‌دهد، معمولاً از طریق تعریق. از سوی دیگر، گرمازدگی شدید یک فوریت پزشکی جدی است که زمانی رخ می‌دهد که بدن شما قادر به تنظیم دمای داخلی خود نیست.

در طول تابستان، بسیاری از مردم هنوز مجبورند در آفتاب داغ کار کنند یا سفر کنند. برای جلوگیری از خطرات سلامتی در هوای نامساعد، باید علائم را بشناسید تا بین گرمازدگی معمولی و خستگی ناشی از گرما تمایز قائل شوید تا در صورت مواجهه با این وضعیت، بتوانید به موقع اقدام کنید.

علائم گرمازدگی

علائم مرتبط با گرمازدگی اغلب شدید هستند. گرفتگی عضلات می‌تواند اولین علامت بیماری مرتبط با گرما باشد.

به یاد داشته باشید، گرمازدگی می‌تواند جدی‌تر از آفتاب‌سوختگی باشد و برای جلوگیری از عوارض، نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

علل گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما

هم گرمازدگی و هم خستگی ناشی از گرما به دلیل ناتوانی بدن در خنک کردن خود ایجاد می‌شوند. تعریق روش طبیعی بدن برای خنک کردن خود است. اگر بیش از حد به خودتان فشار بیاورید یا در هوای گرم یا در یک فضای محدود سخت کار کنید، بدن شما ممکن است در تولید عرق کافی برای خنک ماندن مشکل داشته باشد.

سایر علل گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما عبارتند از: کم آبی بدن، پوشیدن لباس‌های ضخیم و تنگ و مصرف بی‌رویه الکل.

گرمازدگی طولانی مدت می‌تواند منجر به گرمازدگی شود. اگر هوا خیلی گرم باشد یا بیش از حد به خودتان فشار بیاورید، گرمازدگی اغلب به سرعت رخ می‌دهد. به همین دلیل است که درمان باید به محض ظاهر شدن اولین علائم شروع شود.

عوامل خطر

عوامل متعددی خطر گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما را افزایش می‌دهند، اگرچه هر کسی می‌تواند به هر دو بیماری مبتلا شود.

عوامل زیر ممکن است خطر حساسیت به دما را افزایش دهند:

سن

نوزادان، کودکان زیر ۴ سال و بزرگسالان ۶۵ سال به بالا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما هستند. دلیل این امر این است که توانایی بدن برای تنظیم دما در این سنین دشوارتر است.

طبق دستور پزشک از دارو استفاده کنید.

برخی از داروهایی که برای درمان فشار خون بالا یا بیماری‌های قلبی استفاده می‌شوند، می‌توانند توانایی بدن در حفظ آب را کاهش دهند. کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به گرمازدگی و گرمازدگی شود.

چاقی

وقتی اضافه وزن دارید، بدن شما گرمای بیشتری را حفظ می‌کند. علاوه بر این، اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، خنک کردن بدن می‌تواند دشوارتر باشد.

تغییرات ناگهانی دما

وقتی به سرعت از آب و هوای خنک‌تر به آب و هوای گرم‌تر نقل مکان می‌کنید، مانند رفتن به تعطیلات به مکانی گرم‌تر، بدن شما زمان کافی برای سازگاری با آب و هوا را ندارد. در نتیجه، ممکن است در تنظیم دمای بدن خود با مشکل بیشتری مواجه شوید.

شاخص گرمای بالا

شاخص گرما معیاری است که رطوبت را با توجه به دمای بیرون در نظر می‌گیرد تا مشخص کند شما و بدنتان چقدر احساس گرما می‌کنید. رطوبت بالا به این معنی است که عرق شما کندتر تبخیر می‌شود و خنک شدن را دشوارتر می‌کند. اگر شاخص گرما بالای ۹۱ درجه فارنهایت (۳۲.۸ درجه سانتیگراد) باشد، روی اقدامات پیشگیرانه تمرکز کنید.

درمان

بدن شما هنگام کار در محیط گرم به آب بیشتری نسبت به حالت معمول نیاز دارد زیرا از طریق تعریق مایعات بیشتری از دست می‌دهید. (تصویر: ITN)

اگر علائم گرمازدگی را تجربه کردید، در صورت امکان سعی کنید مکان خنک‌تری پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر در فضای باز هستید، یک منطقه سایه‌دار پیدا کنید. اگر در داخل خانه هستید، یک لایه لباس از تنتان درآورید یا کولر را روشن کنید.

همچنین باید دراز بکشید، یا اگر این امکان وجود ندارد، هرگونه فعالیت شدید را متوقف کنید. این به بدن شما کمک می‌کند تا دمای خود را تنظیم کند.

برای آبرسانی به بدن، آب یا نوشیدنی‌های ورزشی بنوشید. نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت‌هایی هستند که بدن از طریق تعریق زیاد از دست می‌دهد.

اگر حالت تهوع دارید یا شروع به استفراغ کرده‌اید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

گرمازدگی (یا خستگی ناشی از گرما) یک فوریت پزشکی محسوب می‌شود. اگر مشکوک به گرمازدگی هستید، با اورژانس محلی خود تماس بگیرید.

با درمان سریع، می‌توانید به طور کامل بهبود یابید. مداخله زودهنگام همچنین می‌تواند از پیشرفت گرمازدگی به یک فوریت پزشکی جلوگیری کند.

راه‌های پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما

یکی از راه‌های اصلی پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما مانند گرمازدگی و خستگی گرمایی، خنک نگه داشتن دمای بدن است. این امر به ویژه زمانی که در هوای گرم مشغول کار یا فعالیت‌های خارج از منزل هستید، اهمیت دارد.

همچنین می‌توانید چند اقدام ساده برای جلوگیری از گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما انجام دهید:

وقتی در فضای باز و در گرما یا زیر نور مستقیم خورشید فعالیت می‌کنید، هر ساعت ۲ تا ۴ لیوان آب بنوشید. بدن شما هنگام کار در محیط گرم به آب بیشتری نسبت به حالت معمول نیاز دارد زیرا از طریق تعریق مایعات بیشتری از دست خواهید داد.

اگر در حال انجام فعالیت‌های شدید هستید، به خصوص در هوای گرم، از مصرف الکل یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید. کافئین خطر کم‌آبی بدن را افزایش می‌دهد.

در محیط سرپوشیده و دارای دمای کنترل‌شده یا تهویه مطبوع بمانید. سعی کنید در گرم‌ترین ساعات روز و در معرض نور مستقیم خورشید از فعالیت‌های خارج از منزل خودداری کنید.

لباس‌های سبک‌تر بپوشید. لباس‌های سبک، گشاد و رنگ روشن برای فعالیت‌های بیرون از منزل در گرما ایده‌آل هستند. یک کلاه لبه پهن شما را از آفتاب محافظت می‌کند و به خنک‌تر ماندن شما کمک می‌کند.

به نقل از healthline.com

منبع: https://giaoducthoidai.vn/cach-nhan-biet-say-nang-and-soc-nhiet-post779580.html