هنگام دادن شیر با طعم میوه به کودکان، این نکته را در نظر بگیرید.

شیر با طعم میوه به دلیل طعم شیرین و راحتی نوشیدنش در بین بسیاری از کودکان محبوب است؛ با این حال، این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی قند است که به سرعت باعث احساس سیری می‌شود و تأثیر منفی بر تغذیه کودکان دارد.

ZNews•21/05/2026

نوشیدنی‌های شیری شیرین و طعم‌دار با بسته‌بندی‌های جذاب، به نوشیدنی محبوب بسیاری از کودکان خردسال تبدیل شده‌اند. با این حال، والدین باید در مورد دادن منظم آنها به کودکان احتیاط کنند زیرا بسیاری از محصولات حاوی مقادیر نسبتاً زیادی شکر، پروتئین کم و به ویژه به عنوان جایگزینی برای شیر معمولی یا وعده‌های غذایی اصلی نامناسب هستند.

طبق توصیه‌های آکادمی اطفال آمریکا (AAP)، آب ساده و شیر همچنان گزینه‌های مناسب‌تری برای کودکان خردسال هستند، در حالی که نوشیدنی‌های شیرین یا طعم‌دار با میوه باید محدود شوند.

محتوای قند بالا می‌تواند به راحتی کودکان را به سمت ترجیح دادن شیرینی‌ها سوق دهد.

طبق گفته‌ی Healthy Children ، آکادمی اطفال آمریکا (AAP) اظهار می‌کند که بسیاری از شیرهای طعم‌دار میوه‌ای یا مخلوط‌های شیر و آب‌میوه حاوی شکر افزوده هستند تا برای کودکان خردسال شیرین‌تر و خوش‌طعم‌تر شوند.

مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند خطر پوسیدگی دندان، اضافه وزن، چاقی را افزایش دهد و باعث شود کودکان از سنین پایین به شیرینی‌جات علاقه پیدا کنند. برخی از کودکان ممکن است به دلیل عادت به شیرینی زیاد نوشیدنی‌های کنسروی، از خوردن وعده‌های غذایی صرف نظر کنند یا از خوردن غذاهای طبیعی بیزار باشند.

آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می‌کند که کودکان ۲ سال به بالا مصرف شکر افزوده خود را به کمتر از ۲۵ گرم در روز محدود کنند. در همین حال، بسیاری از نوشیدنی‌های طعم‌دار میوه‌ای می‌توانند حاوی مقدار نسبتاً زیادی شکر فقط در یک جعبه کوچک باشند.

نوشیدنی‌های شیری با طعم میوه ممکن است جوانه‌های چشایی کودکان را فریب دهند، اما قند زیادی دارند و مواد مغذی کمی دارند. (تصویر: Freepik)

میزان پروتئین معمولاً کمتر از شیر معمولی است.

بسیاری از والدین معتقدند که شیر طعم‌دار میوه‌ای که هم با شیر و هم با میوه تهیه می‌شود، مغذی‌تر است. با این حال، در واقع، بسیاری از محصولات شیر بسیار کمی دارند و مواد اصلی آنها آب، شکر، طعم‌دهنده‌ها یا آبمیوه غلیظ است.

این بدان معناست که پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی مهم ممکن است معادل شیر تازه یا شیر خشک نباشد. طبق گفته انجمن تغذیه چین، کودکان خردسال باید اطمینان حاصل کنند که پروتئین با کیفیت بالا را از شیر، تخم مرغ، گوشت، ماهی و یک رژیم غذایی متعادل برای حمایت از رشد جسمی خود دریافت می‌کنند.

مستعد کمبود مواد مغذی

بسیاری از والدین فرزندان خود را در حال نوشیدن ۲ تا ۳ کارتن شیر طعم‌دار میوه‌ای یا نوشیدنی‌های مغذی هر روز می‌بینند و فکر می‌کنند فرزندانشان مواد مغذی کافی دریافت می‌کنند. با این حال، وابستگی به این نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به مشکلات زیر برای کودکان شود:

اشتها را کاهش می‌دهد
سبزیجات، گوشت، ماهی و میوه تازه کمتری مصرف کنید.
کمبود فیبر و پروتئین با کیفیت بالا.
عدم تعادل تغذیه‌ای.

بعضی از کودکان به جای غذا خوردن، عادت به نوشیدن پیدا می‌کنند، به خصوص در دوره‌هایی که اشتهای کمی دارند. این می‌تواند بر قد، وزن و رشد طولانی مدت آنها تأثیر بگذارد.

باید به عنوان میان وعده در نظر گرفته شود، نه جایگزین وعده غذایی اصلی.

طبق گفته سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS)، شیر طعم‌دار میوه‌ای بد نیست، اما فقط باید به عنوان میان وعده یا گاهی اوقات به عنوان تغییر برنامه برای کودکان استفاده شود.

والدین نباید از این نوع نوشیدنی‌ها برای جایگزینی صبحانه، وعده‌های اصلی غذایی یا جایگزینی کامل شیر روزانه فرزندشان استفاده کنند. دلیل این امر این است که کودکان در مرحله رشد هستند و نیاز دارند پروتئین، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی از یک رژیم غذایی متنوع به آنها برسد.

علاوه بر این، نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین قبل از غذا می‌تواند باعث شود کودکان به سرعت احساس سیری کنند، اشتهای آنها را کاهش دهد و بر میزان غذای مصرفی آنها در وعده‌های اصلی تأثیر بگذارد.