هشدار: ۵ عادتی که باعث رفلاکس اسید می‌شوند.

رفلاکس معده به مری به ویژه در بین جوانانی که سبک زندگی پرمشغله‌ای دارند، به طور فزاینده‌ای رایج شده است. بسیاری از موارد ناشی از بیماری‌های جدی نیست، بلکه ناشی از عادات نادرست روزانه است.

در سال‌های اخیر، تعداد افرادی که علائمی مانند سوزش سر دل، رفلاکس اسید، درد اپی‌گاستر یا احساس سوزش پشت جناغ سینه را تجربه می‌کنند، رو به افزایش بوده است. این‌ها علائم معمول بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) هستند، بیماری‌ای که زمانی رخ می‌دهد که اسید معده و سایر شیره‌های گوارشی به مری برمی‌گردند.

به گفته متخصصان گوارش، علاوه بر عوامل پاتولوژیک، بسیاری از موارد رفلاکس معده ناشی از عادات سبک زندگی به ظاهر بی‌ضرر است. وقتی این عادات به طور مکرر اتفاق می‌افتند، مقدار اسید معده می‌تواند افزایش یابد و همزمان مکانیسم‌های محافظ طبیعی دستگاه گوارش را تضعیف کند.

در اینجا پنج عادت رایج وجود دارد که می‌توانند احتمال رفلاکس اسید معده را افزایش دهند.

همچنین ببینید: وظایف اسید معده چیست؟ مقدار استاندارد آن چقدر است؟ علائم هشدار دهنده ای که باید بدانید.

خوردن بیش از حد یا خیلی سریع غذا خوردن

عادت سریع غذا خوردن و مصرف مقادیر زیاد غذا در یک وعده غذایی، معده را مجبور به انبساط می‌کند تا بتواند حجم زیاد غذا را در خود جای دهد. هنگامی که فشار در معده افزایش می‌یابد، اسید و شیره معده راحت‌تر به داخل مری برمی‌گردند.

علاوه بر این، غذا خوردن خیلی سریع به این معنی است که غذا به درستی جویده نمی‌شود، بار فرآیند گوارش را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود معده اسید بیشتری تولید کند. این یکی از عوامل رایجی است که منجر به نفخ، سوء هاضمه و سوزش سر دل بعد از غذا می‌شود.

بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز بکشید.

بعد از غذا، بدن برای هضم و انتقال غذا به روده به زمان نیاز دارد. اگر بلافاصله دراز بکشید یا به پهلو بخوابید، نیروی جاذبه دیگر به این فرآیند کمکی نمی‌کند و باعث می‌شود غذا و اسید معده راحت‌تر به مری برگردند.

متخصصان توصیه می‌کنند حداقل ۲ تا ۳ ساعت بعد از شام صبر کنید و سپس به رختخواب بروید تا خطر رفلاکس اسید کاهش یابد.

مصرف منظم قهوه و نوشیدنی‌های الکلی.

قهوه، آبجو و برخی نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند معده را برای تولید اسید بیشتر تحریک کنند. در عین حال، این نوشیدنی‌ها می‌توانند اسفنکتر مری تحتانی - دریچه طبیعی که به جلوگیری از رفلاکس اسید کمک می‌کند - را نیز شل کنند.

وقتی این مکانیسم ناکارآمد باشد، اسید معده به راحتی می‌تواند به مری برگردد و باعث سوزش سر دل یا رفلاکس اسید شود.

بیدار ماندن تا دیروقت و استرس طولانی مدت

استرس روانی می‌تواند مستقیماً از طریق محور مغز-روده بر سیستم گوارش تأثیر بگذارد. وقتی بدن تحت استرس طولانی مدت قرار می‌گیرد، معده تمایل به ترشح اسید بیشتر پیدا می‌کند و حرکات دستگاه گوارش مختل می‌شود.

علاوه بر این، عادت بیدار ماندن تا دیروقت، ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل می‌کند و توانایی پوشش معده را برای محافظت از خود در برابر اثرات اسید تضعیف می‌کند.

حذف وعده‌های غذایی یا داشتن عادات غذایی نامنظم.

بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های کاری عادت دارند صبحانه را حذف کنند یا در زمان‌های نامنظم غذا بخورند. وقتی معده برای مدت طولانی خالی است، اسید همچنان برای آماده‌سازی هضم غذا ترشح می‌شود.

بدون وجود غذا برای خنثی کردن آن، این اسید اضافی می‌تواند پوشش معده را تحریک کرده و خطر رفلاکس را افزایش دهد.

با انجام عادات روزانه، از معده خود به طور فعال محافظت کنید.

رفلاکس معده به مری نه تنها باعث ناراحتی در زندگی روزمره می‌شود، بلکه در صورت طولانی شدن می‌تواند بر کیفیت زندگی نیز تأثیر بگذارد. تنظیم سبک زندگی مانند داشتن یک رژیم غذایی متعادل، محدود کردن نوشیدنی‌های محرک، خواب کافی و کاهش استرس، اولین گام‌های اساسی در نظر گرفته می‌شوند. در عین حال، برای کسانی که سوزش سر دل و حالت تهوع مکرر را تجربه می‌کنند، استفاده از درمان‌های پزشکی تأیید شده برای رفلاکس معده به مری برای کنترل مؤثر این بیماری بسیار مهم است.

علاوه بر تنظیم عادات سبک زندگی، بسیاری از افراد به دنبال راه‌حل‌های حمایتی برای کمک به کنترل رفلاکس اسید معده هستند. یومانژل - یک داروی معده با حرف Y حاوی ۱ گرم آلماگیت - یک ماده فعال است که اسید اضافی معده را خنثی می‌کند و در نتیجه به سرعت درد معده، سوزش سر دل، احساس سوزش در قسمت بالای شکم و رفلاکس اسید به مری را کاهش می‌دهد. یومانژل به لطف مکانیسم متعادل کردن محیط اسیدی معده، به تسکین ناراحتی‌هایی مانند نفخ و سوء هاضمه نیز کمک می‌کند، ضمن اینکه یک لایه محافظ روی غشای مخاطی ایجاد می‌کند و به بهبود بهتر معده کمک می‌کند.

یومانگل در حال حاضر در داروخانه‌ها و زنجیره‌های داروخانه‌ای سراسر کشور موجود است و توسط شرکت دای باک توزیع می‌شود. - شماره 11، جاده صنعتی 4، پارک صنعتی سای دونگ بی، لانگ بین، هانوی .
قبل از استفاده، دفترچه راهنما را با دقت مطالعه کنید.

حفظ عادات سبک زندگی سالم، همراه با اقدامات مناسب مراقبت از معده، کلید کمک به عملکرد صحیح معده و کاهش رفلاکس اسید در زندگی مدرن محسوب می‌شود.

تبلیغات

منبع: https://baonghean.vn/canh-bao-5-thoi-quen-khien-axit-da-day-trao-nguoc-10329172.html