دویدن کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد.

دویدن ورزشی است که به راحتی در سطح وسیعی گسترش می‌یابد و نه تنها مزایای سلامتی زیادی به همراه دارد، بلکه به عنوان پلی بسیار مؤثر برای ارتباط جوانان نیز عمل می‌کند.

بهبود کیفیت زندگی

دونگ تین (از شهر کان تو ) به لطف ترغیب یکی از همکارانش به دویدن روی آورد. تین در سایگون بوکز، شرکتی که درصد زیادی از کارکنانش در دویدن فعالیت دارند، کار می‌کند. رهبری این شرکت علاقه زیادی به ورزش دارد. او اغلب دو بار در ماه رویدادهای دویدن را در سالا (شهر تو دوک، شهر هوشی مین) برگزار می‌کند و مشارکت پرشور کارمندان را به خود جلب می‌کند. دونگ تین می‌گوید: «من برای تفریح ​​به همه ملحق می‌شدم. همه‌گیری دویدن ما را مختل کرد و مانع از انجام آن با هم شد. بعداً، دویدن را از سر گرفتیم. این بار نوبت من بود که رهبری کنم و همه را هیجان‌زده کنم.» دویدن به تنهایی به تین اجازه می‌دهد تا کاملاً روی خودش تمرکز کند، معیارهای خود را بسنجد و پتانسیل خود را برای پیشرفت ارزیابی کند. تمرین با دیگران به او فرصت یادگیری و ایجاد انگیزه در هم‌تیمی‌هایش را می‌دهد. برای این زن جوان متولد دهه ۹۰، هر سبک تمرینی جذابیت منحصر به فرد خود را دارد.

احساس رسیدن به یک هدف، دلیل اولیه‌ای بود که تین عاشق دویدن شد. شادی که هر بار از خط پایان عبور می‌کرد، او را تشویق می‌کرد تا با پشتکار تمرین کند تا تناسب اندام و سرعت خود را بهبود بخشد. دوندگان دیگر اطرافش با اشتیاق از تازه وارد حمایت می‌کردند. هر بار که کسی پیشرفت می‌کرد، به گروه الهام می‌بخشید. در یک مقطع، تین 10 نفر از دوستانش را "متقاعد" کرد که مرتباً در اطراف محوطه سالن اتحاد بدوند. این گروه حتی لباس فرم طراحی کرد و اگرچه بعداً برنامه‌هایشان شلوغ شد و دویدن با هم دشوار شد، اما اکثر آنها همچنان عادت و عشق به این ورزش را حفظ کردند. او به طور خصوصی گفت: "من انگیزه بیشتری برای کار و مطالعه پیدا کردم که به من اجازه داد تا به تدریج به برنامه‌های آینده‌ام نزدیک‌تر شوم. این تأیید می‌کند که تلاش‌های من نتیجه داده است."

این فقط دونگ تین نیست؛ جوانانی که دویدن را شروع می‌کنند و مرتباً با تکنیک مناسب تمرین می‌کنند، متوجه بهبود قابل توجهی در تمرکز و استقامت، کاهش استرس، خواب بهتر و تقویت پشتکار و اراده می‌شوند... در نتیجه، کیفیت زندگی آنها افزایش می‌یابد.

دونگ تین مرتباً در بسیاری از مسابقات دو شرکت می‌کند و مسافت معمول او ۲۱ کیلومتر است.

افزایش ارتباطات اجتماعی

گروه‌ها و باشگاه‌های دویدن در همه جا در حال شکل‌گیری هستند. آقای تران کونگ فونگ (شهر تو دوک، شهر هوشی مین) بیش از سه ماه است که به طور منظم با گروه دوستانش می‌دوند. هر شنبه صبح، آنها با هم می‌دوند و بعد از یک هفته کار با خوشحالی گپ می‌زنند. گروه‌های دویدن، که اغلب توسط افرادی از یک شرکت، مدرسه یا محله تشکیل می‌شوند، بسیار رایج هستند. جستجوی سریع در رسانه‌های اجتماعی با استفاده از کلمات کلیدی مانند "دوندگان"، "دویدن مفرح"، "علاقه‌مندان به دویدن"، گروه‌های بی‌شماری را با عضویت از چند هزار تا صدها هزار نفر نشان می‌دهد. آنها ممکن است زمینه‌های مشترکی داشته باشند یا چیزی بیش از یک علاقه و تمایل مشترک به دویدن نداشته باشند. بسیاری از روابط زیبا، عشق واقعی و دوستی‌ها در طول مسیر دویدن شکوفا شده‌اند. جالب اینجاست که امسال، تعداد رویدادهای دویدن در سراسر کشور به طور قابل توجهی افزایش یافته است. فراتر از ایجاد یک زمین بازی سالم و مفید و ارج نهادن به ارزش ورزش در زندگی، بسیاری از رویدادهای دویدن نیز با اهمیت بشردوستانه مرتبط هستند. محبوب‌ترین آنها مسابقاتی هستند که با هدف جمع‌آوری کمک‌های مالی برای فعالیت‌های خیریه مانند جراحی قلب کودکان، بورسیه تحصیلی برای دانش‌آموزان محروم، مانند مسابقه‌ای که توسط روزنامه نگوئی لائو دونگ برگزار شد، برگزار می‌شوند... برگزاری مسابقات همچنین به رونق گردشگری در منطقه میزبان کمک می‌کند. دوندگان از این فرصت برای کشف فرهنگ، تاریخ و غذاهای مکان‌های جدید استفاده می‌کنند.

کونگ فونگ (سمت چپ عکس) از روز تولدش در امسال به دویدن با دوستانش ادامه داده است.

بیشتر رویدادهای دویدن به طور فزاینده‌ای حرفه‌ای می‌شوند و بسیاری از آنها با اجرای موسیقی یا بازی همراه می‌شوند و فضایی شاد و خاطره‌انگیز ایجاد می‌کنند که تأثیر ماندگاری بر همه می‌گذارد. دویدن همچنین یک فعالیت محبوب در فضای باز در بین جوانان است که راهی برای ترک اعتیاد به دستگاه‌های الکترونیکی و ملاقات آسان، معاشرت و دوست‌یابی محسوب می‌شود.

اگرچه دویدن به تجهیزات گران‌قیمتی نیاز ندارد و می‌توان آن را در هر مکانی انجام داد، اما دوندگان باید اقدامات احتیاطی خاصی را برای جلوگیری از خطرات و آسیب‌ها انجام دهند. به عنوان مثال، در صورت وجود هرگونه مشکل سلامتی، توصیه‌ها و راهنمایی‌های پزشکی ضروری است. کفش‌های دویدن یک سرمایه‌گذاری هستند؛ لزوماً نباید گران باشند، اما باید راحت، اندازه و ایمن باشند. دوندگان باید قبل از دویدن یا انجام تمرینات کششی ضروری برای جلوگیری از کشیدگی عضلات پس از اتمام مسافت، تا حدودی آگاهی داشته باشند. تغذیه و استراحت قبل، حین و بعد از هر دویدن نیز مهم هستند و نباید از آنها غافل شد. به خصوص در دوره‌های گرمای شدید، مراقب سلامت خود باشید. دوندگان باید به بدن خود گوش دهند تا به طور مناسب تمرین کنند و به اندازه کافی آب بنوشند.

منبع: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm