دویدن کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد

دویدن به راحتی به طور گسترده ای رواج پیدا کرده است، نه تنها مزایای سلامتی زیادی به همراه دارد، بلکه پلی بسیار مؤثر برای ارتباط جوانان نیز هست.

بهبود کیفیت زندگی

دونگ تین (از شهر کان تو ) به لطف «ترغیب» همکارانش به دویدن روی آورد. تین در سایگون بوکز - جایی با تعداد زیادی کارمند در زمینه دویدن - کار می‌کند. رهبر این واحد عاشق ورزش است. او اغلب دو بار در ماه جلسات دویدن را در سالا (شهر تو دوک، شهر هوشی مین) ترتیب می‌دهد و کارمندان مشتاق را به شرکت در آن جذب می‌کند. دونگ تین گفت: «من دوست دارم خوش بگذرانم، بنابراین همه را دنبال کردم تا بدوم. همه‌گیری باعث اختلال شد و ما نتوانستیم با هم بدویم. بعداً، به دویدن ادامه دادیم. این بار نوبت من بود که کسی باشم که همه را صدا بزنم و تشویق کنم.» دویدن به تنهایی زمانی است که تین می‌تواند کاملاً روی خودش تمرکز کند، شاخص‌ها را اندازه‌گیری کند و توانایی بهبود عملکرد را ارزیابی کند. ورزش با همه به او فرصت یادگیری و همچنین تشویق و ایجاد انگیزه در هم‌تیمی‌هایش را می‌دهد. برای این جوان 9x، هر نوع ورزشی جذابیت منحصر به فرد خود را دارد.

احساس فتح یک هدف، دلیل اصلی علاقه‌ی تین به دویدن است. شادی که هر بار که به خط پایان می‌رسد، او را به تمرین سخت برای بهبود تناسب اندام و سرعتش ترغیب می‌کند. دوندگان اطراف او نیز با اشتیاق از تازه واردان حمایت می‌کنند. هر بار که کسی پیشرفت می‌کند، گروه هیجان‌زده می‌شود. دوره‌ای بود که تین همزمان 10 نفر از دوستانش را "دعوت" می‌کرد تا مرتباً در اطراف سالن تونگ نات بدوند. این گروه همچنین لباس فرم طراحی کرد، اگرچه بعداً، برنامه‌های شلوغ همه، دویدن با هم را دشوار کرد، اما اکثر آنها همچنان عادت و عشق به این ورزش را حفظ کردند. او گفت: "من انگیزه بیشتری برای کار و مطالعه دارم که از طریق آن می‌توانم به تدریج به برنامه‌هایی که برای آینده تعیین کرده‌ام نزدیک‌تر شوم. این تأیید می‌کند که تلاش‌های من منطقی بوده است."

نه تنها دونگ تین، بلکه جوانانی که به دویدن علاقه دارند و مرتباً و با تکنیک صحیح تمرین می‌کنند، همگی متوجه افزایش واضح تمرکز و استقامت، استرس کمتر، خواب بهتر و پشتکار و اراده قوی‌تر می‌شوند... در نتیجه، کیفیت زندگی آنها بهبود می‌یابد.

دونگ تین مرتباً در بسیاری از مسابقات دو با مسافت آشنای ۲۱ کیلومتر شرکت می‌کند.

افزایش ارتباط اجتماعی

گروه‌ها و باشگاه‌های دویدن در همه جا در حال تأسیس هستند. آقای تران کونگ فونگ (شهر تو دوک، شهر هوشی مین) بیش از ۳ ماه است که به طور منظم با گروهی از دوستانش می‌دوند. هر شنبه صبح، آنها با هم می‌دوند و بعد از یک هفته کار با خوشحالی گپ می‌زنند. گروه‌های دویدن که از افرادی از یک شرکت، مدرسه، محله و... شروع می‌شوند، بسیار محبوب هستند. نگاهی به شبکه‌های اجتماعی، با کلمات کلیدی مانند "دوندگان"، "دویدن مفرح"، "دیوانه دویدن"... گروه‌های بی‌شماری با اعضایی از چند هزار تا چند صد هزار نفر وجود دارد. آنها ممکن است چیزی مشترک یا چیزی جز علایق و تمایل به دویدن نداشته باشند. بسیاری از روابط زیبا، عشق‌های صادقانه و دوستی‌ها در مسیر دویدن "شکوفا" می‌شوند. جالب اینجاست که امسال، مسابقات دویدن در همه مناطق به طور قابل توجهی افزایش یافته است. آنها نه تنها یک زمین بازی سالم و مفید ایجاد می‌کنند که به ارزش ورزش در زندگی احترام می‌گذارد، بلکه بسیاری از مسابقات دویدن با معانی انسانی نیز مرتبط هستند. محبوب‌ترین آنها مسابقاتی هستند که با هدف جمع‌آوری کمک‌های مالی برای فعالیت‌های خیریه مانند جراحی قلب کودکان، بورسیه تحصیلی برای دانش‌آموزان محروم مانند مسابقه روزنامه لائو دونگ ... برگزار می‌شوند. برگزاری مسابقات همچنین به رونق گردشگری در منطقه میزبان کمک می‌کند. دوندگان از این فرصت برای کشف فرهنگ - تاریخ - آشپزی ... در سرزمین‌های جدید استفاده می‌کنند.

کونگ فونگ (سمت چپ تصویر) از روز تولدش در امسال به دویدن با دوستانش ادامه داده است.

بیشتر مسابقات دویدن به صورت حرفه‌ای‌تر برگزار می‌شوند، بسیاری از آنها با اجرای موسیقی یا بازی‌ها ترکیب می‌شوند و فضایی شاد و تأثیرگذار در جشنواره ایجاد می‌کنند و خاطرات زیبایی را برای همه به جا می‌گذارند. دویدن همچنین یک فعالیت در فضای باز است که اکثر جوانان آن را برای "سم‌زدایی" از دستگاه‌های الکترونیکی و به راحتی ملاقات، معاشرت و دوست‌یابی انتخاب می‌کنند.

اگرچه این ورزشی است که به تجهیزات گران‌قیمت زیادی نیاز ندارد و می‌توان آن را در هر مکانی انجام داد، اما دوندگان باید اقدامات احتیاطی خاصی را برای جلوگیری از خطرات و آسیب‌های ناگوار انجام دهند. به عنوان مثال، در صورت وجود مشکل پزشکی، مشاوره و راهنمایی پزشک ضروری است. کفش‌های دویدن چیزی هستند که باید روی آنها سرمایه‌گذاری شود، نه لزوماً گران، بلکه باید راحت، مناسب و ایمن باشند. دوندگان باید قبل از ورود به پیست دویدن، دانش خاصی برای گرم کردن بدن یا حرکات ضروری برای کمک به کشش داشته باشند تا پس از اتمام مسافت، عضلات دچار کشیدگی نشوند. تغذیه و استراحت قبل، حین و بعد از هر سفر نیز مهم هستند و نباید نادیده گرفته شوند. به خصوص در دوره هوای بسیار گرم، مراقب سلامت خود باشید. دوندگان باید به بدن خود گوش دهند تا به طور متوسط ​​ورزش کنند و به اندازه کافی آب بنوشند.

منبع: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm