«کلید طلایی» برای حفظ وزن سالم و پیشگیری مؤثر از چاقی.

کسانی که قصد کاهش وزن دارند باید تشویق شوند که روزانه حدود ۸۵۰۰ قدم بردارند و این میزان را پس از کاهش وزن به طور مداوم حفظ کنند تا یک "مانع طبیعی" در برابر افزایش وزن مجدد ایجاد شود.

تحقیقات اخیر منتشر شده توسط انجمن اروپایی مطالعات چاقی (EASO) نشان می‌دهد که حفظ حدود ۸۵۰۰ قدم در روز می‌تواند «کلید طلایی» برای کمک به کسانی باشد که وزن کم کرده‌اند و از بازگشت مجدد آن جلوگیری می‌کنند.

به گزارش خبرنگار VNA در رم، مروان الغوچ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه مودنا و رجیو-امیلیا (ایتالیا)، گفت که حدود ۸۰ درصد از افراد دارای اضافه وزن یا چاق، بخشی یا تمام وزنی را که از دست داده‌اند، طی ۳ تا ۵ سال دوباره به دست می‌آورند.

برای یافتن راه حلی برای این مشکل، تیم تحقیقاتی داده‌های حاصل از آزمایش‌های بالینی متعدد شامل نزدیک به ۴۰۰۰ بیمار را تجزیه و تحلیل کرد.

این کارآزمایی‌ها گروه‌هایی را که تغییرات سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی، افزایش ورزش و پیگیری گام‌ها را اتخاذ کرده بودند، با گروه‌هایی که فقط رژیم غذایی را دنبال می‌کردند یا هیچ درمانی دریافت نمی‌کردند، مقایسه کردند.

نتایج نشان داد افرادی که فعالیت بدنی خود را تا پایان دوره کاهش وزن به طور متوسط ​​به ۸۴۵۴ قدم در روز افزایش دادند، تقریباً ۴.۳۹٪ از وزن بدن خود را که معادل حدود ۴ کیلوگرم است، از دست داده بودند.

مهمتر از آن، حفظ این سطح از فعالیت در طول مرحله "حفظ وزن" به طور قابل توجهی خطر بازگشت وزن را کاهش می‌دهد.

ال غوچ تأکید کرد که کسانی که قصد کاهش وزن دارند باید تشویق شوند که روزانه حدود ۸۵۰۰ قدم بردارند و این میزان را پس از کاهش وزن به طور مداوم حفظ کنند تا یک "مانع طبیعی" در برابر افزایش وزن مجدد ایجاد شود.

این مطالعه همچنین نسبت به افزایش سریع نرخ چاقی در سطح جهان هشدار می‌دهد. طبق اعلام انجمن جهانی پیشگیری از چاقی، نرخ چاقی جهانی تا سال ۲۰۳۵ می‌تواند به ۳۰ درصد برسد.

چاقی نه تنها بر ظاهر تأثیر می‌گذارد، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های جدی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، اختلالات روانی و مرگ را نیز افزایش می‌دهد.

چندین مطالعه اخیر نشان داده‌اند که افراد چاق در مقایسه با افراد با وزن طبیعی، تا ۷۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت‌های شدید هستند و از هر ده مورد مرگ ناشی از بیماری‌های عفونی، یک مورد مربوط به اضافه وزن یا چاقی است.

در اروپا، هدف سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای متوقف کردن افزایش چاقی تا سال ۲۰۲۵ تقریباً شکست خورده است و نرخ چاقی از سال ۱۹۷۵ تاکنون ۱۳۸ درصد افزایش یافته است.

محققان نتیجه گرفتند که حفظ عادت پیاده‌روی روزانه یکی از آسان‌ترین، کم‌هزینه‌ترین و در عین حال موثرترین اقدامات در پیشگیری از چاقی و بیماری‌های غیرواگیر است.

هدف ۸۵۰۰ قدم در روز اکنون به عنوان سطح معقولی از فعالیت بدنی برای حمایت از کاهش وزن پایدار در نظر گرفته می‌شود، ضمن اینکه سلامت قلب و عروق، متابولیسم و ​​کیفیت زندگی را نیز بهبود می‌بخشد.

(ویتنام/ویتنام+)

منبع: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp