تنهایی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد

برخی از عواملی که به نظر نامرتبط می‌آیند، در واقع بر سلامت قلب تأثیر می‌گذارند.

چه زمانی باید به روانپزشک مراجعه کنم؟

به گفته دکتر تران چائو کوین، رئیس بخش مشاوره تغذیه بزرگسالان - موسسه تغذیه ( وزارت بهداشت )، بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که تنهایی و انزوای اجتماعی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. فقدان حمایت عاطفی و انزوای طولانی مدت، سطح استرس را افزایش می‌دهد، خواب را مختل می‌کند و بر هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد که همه اینها برای سلامت قلب و عروق مضر هستند. حفظ ارتباطات اجتماعی و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی به بهبود سلامت قلب و عروق و روان کمک خواهد کرد.

دکتر تران چاو کوین گفت: «افرادی که در حالت استرس روانی طولانی مدت قرار دارند، بدن را تحریک می‌کنند تا هورمون کورتیزول تولید کند که فشار خون و قند خون را افزایش می‌دهد و بر دیواره رگ‌های خونی تأثیر منفی می‌گذارد.»

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که تنهایی و انزوای اجتماعی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

عکس: هوانگ گیانگ

علاوه بر این، استرس خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را نیز افزایش می‌دهد، زیرا اغلب با رفتارهای ناسالم مانند خوردن کنترل نشده، نوشیدن الکل و سیگار کشیدن مرتبط است. دکتر کوئین توصیه کرد: «بنابراین، ابتکار عمل را برای تسکین روان خود با روش‌هایی که برای شما مناسب است، مانند صحبت با دیگران، معاشرت، ورزش ، تمرین مدیتیشن و... به دست بگیرید... اگر این اقدامات مؤثر نبودند، باید برای درمان مناسب به یک روانشناس مراجعه کنید.»

هر روز 30 دقیقه پیاده‌روی سریع داشته باشید

دکتر تران چائو کوین همچنین خاطرنشان کرد که اگر بدن به طور منظم فعال نباشد، منجر به اختلال در عملکرد گردش خون، تجمع چربی اضافی، فشار خون بالا، اختلال در چربی خون و دیابت نوع 2 خواهد شد. همه اینها عوامل خطر بیماری قلبی هستند. فقط 30 دقیقه پیاده روی سریع هر روز نیز می تواند به بهبود قابل توجه سلامت قلب و عروق کمک کند.

نکته قابل توجه این است که خواب نقش مهمی در بازیابی و تنظیم فعالیت‌های بدن، از جمله سیستم قلبی عروقی، ایفا می‌کند. خوابیدن کمتر از ۶ ساعت در شب یا داشتن خواب منقطع می‌تواند خطر فشار خون بالا، حمله قلبی و سایر بیماری‌ها و حوادث قلبی عروقی را افزایش دهد.

علاوه بر این، آپنه خواب (که در افراد دارای اضافه وزن و چاق شایع است) نیز ارتباط نزدیکی با بیماری‌های قلبی عروقی دارد. به طور خاص، آپنه خواب می‌تواند منجر به مرگ ناگهانی شود که تشخیص و ارائه مراقبت‌های اورژانسی به موقع دشوار است.

برخی از عواملی که به نظر نامرتبط می‌رسند، در واقع بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارند. در میان آنها، پوسیدگی دندان، التهاب لثه و بیماری پریودنتال نه تنها بر دهان تأثیر می‌گذارند، بلکه با التهاب مزمن سیستمیک نیز مرتبط هستند - عاملی که باعث تصلب شرایین می‌شود. باکتری‌های حفره دهان می‌توانند وارد جریان خون شوند و باعث اندوکاردیت شوند یا به پوشش رگ‌های خونی آسیب برسانند. بنابراین، بهداشت مناسب دهان و دندان و معاینات منظم دندانپزشکی ضروری است.

منبع: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm