تنهایی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

برخی از عوامل ممکن است نامربوط به نظر برسند، اما در واقع بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارند.

چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنید؟

به گفته دکتر تران چائو کوین، رئیس بخش مشاوره تغذیه بزرگسالان در موسسه ملی تغذیه ( وزارت بهداشت )، بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که تنهایی و انزوای اجتماعی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. فقدان حمایت عاطفی و احساس انزوای طولانی مدت، سطح استرس را افزایش می‌دهد، خواب را مختل می‌کند و بر هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد - که همه اینها برای سلامت قلب و عروق مضر هستند. حفظ ارتباطات اجتماعی و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی به بهبود سلامت قلب و عروق و روان کمک خواهد کرد.

دکتر تران چاو کوین گفت: «افرادی که تحت استرس روانی طولانی مدت هستند، بدن را تحریک می‌کنند تا هورمون کورتیزول تولید کند که فشار خون را افزایش می‌دهد، قند خون را بالا می‌برد و بر دیواره رگ‌های خونی تأثیر منفی می‌گذارد.»

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که تنهایی و انزوای اجتماعی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

عکس: هوانگ گیانگ

علاوه بر این، استرس خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را نیز افزایش می‌دهد، زیرا اغلب با رفتارهای ناسالم مانند خوردن کنترل نشده، نوشیدن الکل و سیگار کشیدن همراه است. دکتر کوئین توصیه می‌کند: «بنابراین، استرس را از طریق روش‌هایی که برای شما مناسب است، مانند صحبت با دیگران، معاشرت، ورزش ، تمرین مدیتیشن، به طور پیشگیرانه کاهش دهید... اگر این روش‌ها بی‌اثر بودند، باید برای درمان مناسب به یک روانشناس مراجعه کنید.»

هر روز 30 دقیقه را به پیاده‌روی سریع اختصاص دهید

دکتر تران چائو کوین همچنین خاطرنشان کرد که فقدان فعالیت بدنی منظم می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد گردش خون، تجمع بیش از حد چربی، افزایش فشار خون، اختلال در چربی خون و دیابت نوع ۲ شود. همه اینها عوامل خطر بیماری قلبی هستند. فقط ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز می‌تواند سلامت قلب و عروق را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

نکته قابل توجه این است که خواب نقش حیاتی در بازیابی و تنظیم عملکردهای بدن، از جمله سیستم قلبی عروقی، ایفا می‌کند. خوابیدن کمتر از ۶ ساعت در شب یا تجربه خواب منقطع می‌تواند خطر فشار خون بالا، حمله قلبی و سایر بیماری‌ها و حوادث قلبی عروقی را افزایش دهد.

علاوه بر این، آپنه خواب (که معمولاً در افراد دارای اضافه وزن یا چاق دیده می‌شود) ارتباط نزدیکی با بیماری‌های قلبی عروقی دارد. به طور خاص، آپنه خواب می‌تواند منجر به مرگ ناگهانی شود که تشخیص و جلوگیری از درمان اورژانسی به موقع آن دشوار است.

چندین عامل به ظاهر نامرتبط در واقع بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارند. در میان آنها، پوسیدگی دندان، التهاب لثه و بیماری‌های پریودنتال نه تنها بر دهان تأثیر می‌گذارند، بلکه با التهاب مزمن سیستمیک نیز مرتبط هستند - عاملی که باعث تصلب شرایین می‌شود. باکتری‌های حفره دهان می‌توانند از طریق جریان خون حرکت کنند و باعث اندوکاردیت یا آسیب به اندوتلیوم رگ‌های خونی شوند. بنابراین، بهداشت مناسب دهان و دندان و معاینات منظم دندانپزشکی ضروری است.

منبع: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm